10 consells per tractar una personalitat narcisista

Content

• 1. Mireu-los per saber qui són realment
• 2. Trenca l'encanteri i deixa de centrar-s'hi
• 3. Parla per tu mateix
• 4. Establir límits clars
• 5. Espereu que tiri enrere
• 6. Recorda que no tens cap culpa
• 7. Cerqueu un sistema de suport
• 8. Insistiu en l'acció immediata, no en les promeses
• 9. Comprendre que una persona narcisista pot necessitar ajuda professional
• 10. Reconeix quan necessites ajuda
• Quan seguir endavant

Acostumem a utilitzar la paraula narcisista per descriure una persona egocèntrica i amb poca empatia. Però és important recordar que el trastorn de la personalitat narcisista (NPD) és una condició legítima de salut mental que requereix un diagnòstic per part d’un professional de la salut mental.

Tot i això, la gent pot presentar algunes característiques narcisistes sense tenir NPD. Aquests poden incloure:

• tenir un sentit de si inflat
• necessiten elogis constants
• aprofitant els altres
• no reconèixer ni preocupar-se de les necessitats dels altres

Per fer les coses més complicades, les persones amb NPD o amb tendències narcisistes solen ser molt sensibles a les crítiques, malgrat la seva alta autoestima.

A continuació, es presenten algunes maneres pràctiques de tractar amb algú que té tendències narcisistes o NPD, a més d’alguns consells per reconèixer quan és hora de seguir endavant.

1. Mireu-los per saber qui són realment

Quan volen, els que tenen personalitat narcisista són bastant bons per encendre l’encant. És possible que us sentiu atret per les seves grans idees i promeses. Això també els pot fer especialment populars en entorns de treball.

Abans, però, de veure com tracten les persones quan no són “a l’escenari”. Si els atrapeu mentint, manipulant o faltant el respecte als altres, no hi ha cap raó per creure que no us faran el mateix.

Malgrat el que pugui dir algú amb personalitat narcisista, és probable que els seus desitjos i necessitats no siguin importants per a ells. I si intenteu plantejar aquest problema, és possible que tingueu resistència.

El primer pas per tractar amb algú que té personalitat narcisista és simplement acceptar que és qui és; no hi ha molt que puguis fer per canviar-ho.

2. Trenca l'encanteri i deixa de centrar-s'hi

Quan hi ha una personalitat narcisista a l’òrbita, sembla que l’atenció els gravita. Això és per disseny: tant si es tracta d’una atenció negativa com positiva, les persones amb personalitat narcisista treballen molt per mantenir-se en el punt de mira.

Ben aviat us podeu trobar comprant aquesta tàctica, deixant de banda les vostres pròpies necessitats per mantenir-los satisfets.

Si espereu una pausa en el seu comportament de cerca d’atenció, potser mai no arribarà. Per molt que adapteu la vostra vida a les seves necessitats, mai no serà suficient.

Si heu de tractar amb una personalitat narcisista, no els permeteu infiltrar-vos en el vostre sentit del jo ni definir el vostre món. També t’importa. Recordeu-vos regularment dels vostres punts forts, desitjos i objectius.

Feu-vos càrrec i esculpeu una mica de "temps per a mi". Primer, cuideu-vos i recordeu que no és feina vostra solucionar-los.

3. Parla per tu mateix

Hi ha vegades que ignorar alguna cosa o simplement allunyar-se és una resposta adequada: escolliu les vostres batalles, oi?

Però molt depèn de la relació. Per exemple, el tracte amb un cap, un pare o un cònjuge pot requerir estratègies diferents de les relacionades amb un company de feina, un germà o un fill.

Algunes persones amb personalitats narcisistes gaudeixen fent que els altres es torcin. Si és el cas, intenteu que no us torceu de manera visible ni us mostreu molèstia, ja que això només els instarà a continuar.

Si voleu mantenir-vos a prop de la vostra vida, us deureu parlar. Intenteu fer-ho d’una manera tranquil·la i suau.

Heu de dir-los com les seves paraules i conductes afecten la vostra vida. Sigueu específics i coherents sobre allò que no és acceptable i sobre com espereu que us tractin. Però prepareu-vos pel fet que potser simplement no ho entendran ni els importarà.

4. Establir límits clars

Una persona amb personalitat narcisista sovint s’absorbeix força.

Podrien pensar que tenen dret a anar on vulguin, a explorar les vostres coses personals o a dir-vos com us heu de sentir. Potser us donen consells no sol·licitats i us donen crèdit per les coses que heu fet. O bé pressionar-vos perquè parleu de coses privades en un entorn públic.

També poden tenir poc sentit de l’espai personal, de manera que solen traspassar molts límits. Sovint, ni tan sols els veuen. Per això, heu de tenir molt clars els límits que són importants per a vosaltres.

Per què els importarien les conseqüències? Perquè algú amb personalitat narcisista sol començar a prestar atenció quan les coses comencen a afectar-los personalment.

Assegureu-vos que no sigui una amenaça inactiva. Parleu de les conseqüències només si esteu preparat per dur-les a terme tal com s’ha indicat. En cas contrari, no us creuran la propera vegada.

per exemple

Suposem que teniu un company de feina que li encanta aparcar el seu gran camió d’una manera que us dificulta el retrocés. Comenceu demanant-los fermament que us assegurin que us deixin prou espai. A continuació, indiqueu les conseqüències de no respectar els vostres desitjos.

Per exemple, si no podeu sortir amb seguretat, tindreu el cotxe remolcat. La clau és seguir i trucar a la companyia remolcadora la propera vegada que passi.

5. Espereu que tiri enrere

Si us enfronteu a algú amb personalitat narcisista, podeu esperar que respongui.

Un cop parleu i fixeu límits, és possible que tornin amb algunes exigències pròpies. També poden intentar manipular-lo per sentir-se culpable o creure que és l’únic que no és raonable i que controla. Podrien fer una obra de teatre per simpatia.

Estigueu preparats per mantenir la vostra terra. Si feu un pas enrere, la propera vegada no us prendran seriosament.

6. Recorda que no tens cap culpa

És probable que una persona amb trastorn narcisista de la personalitat no admeti un error ni es faci responsable de fer-li mal. En el seu lloc, solen projectar els seus propis comportaments negatius sobre tu o sobre algú més.

És possible que tingueu la temptació de mantenir la pau acceptant la culpa, però no us cal menystenir-vos per salvar el seu ego.

Sabeu la veritat. No deixeu que ningú us ho prengui.

7. Cerqueu un sistema de suport

Si no podeu evitar la persona, intenteu construir les vostres relacions saludables i donar suport a la xarxa de persones. Passar massa temps en una relació disfuncional amb algú que té una personalitat narcisista us pot deixar emocionalment esgotat.

Reactiva les velles amistats i intenta fomentar-ne de noves. Reuneix-te amb la família més sovint. Si el vostre cercle social és més petit del que preferiu, proveu de fer una classe per explorar una nova afició. Activeu-vos a la vostra comunitat o feu-vos voluntaris per a una organització benèfica local. Feu alguna cosa que us permeti conèixer més persones amb les que us sentiu còmodes.

Què és una relació sana?

Passar molt de temps amb algú amb personalitat narcisista pot dificultar el record de com se sent fins i tot una relació sana.

A continuació, es mostren alguns signes:

• les dues persones escolten i fan un esforç per entendre’s
• ambdues persones reconeixen els seus errors i se’n fan responsables
• ambdues persones senten que poden relaxar-se i ser el seu veritable jo davant de l'altre

8. Insistiu en l'acció immediata, no en les promeses

Les persones amb personalitats narcisistes són bones per fer promeses. Prometen fer el que vulgueu i no fer allò que odieu. Prometen generalment fer-ho millor.

I fins i tot podrien ser sincers sobre aquestes promeses. Però no us enganyeu: la promesa és un mitjà per a un fi per a algú amb personalitat narcisista.

Un cop aconsegueixen el que volen, la motivació ha desaparegut. No podeu comptar amb que les seves accions coincideixin amb les seves paraules.

Demana el que vulguis i mantén-te ferm. Insistiu que només complireu les seves sol·licituds després que hagin complert la vostra.

No cedeixi en aquest punt. La coherència l’ajudarà a tornar a casa.

9. Comprendre que una persona narcisista pot necessitar ajuda professional

Les persones amb NPD sovint no veuen cap problema, almenys no amb ells mateixos. Com a resultat, és poc probable que sol·licitin assessorament professional.

Però les persones amb NPD tenen sovint altres trastorns, com ara l'abús de substàncies o altres trastorns de la salut mental o de la personalitat. Tenir un altre trastorn pot ser el que inciti algú a buscar ajuda.

Podeu suggerir que busquin ajuda professional, però no els podeu obligar a fer-ho. És absolutament la seva responsabilitat, no la vostra.

I recordeu, tot i que el NPD és una afecció de salut mental, no excusa comportaments dolents ni abusius.

10. Reconeix quan necessites ajuda

Tractar regularment amb algú amb personalitat narcisista pot afectar la vostra salut mental i física.

Si teniu símptomes d’ansietat, depressió o malalties físiques inexplicables, consulteu primer el vostre metge d’atenció primària. Un cop realitzat un control, podeu demanar derivacions a altres serveis, com ara terapeutes i grups de suport.

Acosteu-vos a familiars i amics i truqueu al vostre sistema d'assistència. No cal anar-hi sol.

Quan seguir endavant

Algunes persones amb personalitat narcisista també poden ser verbalment o emocionalment abusives.

A continuació, es mostren alguns signes d’una relació abusiva:

• trucades, insults
• humiliació pública i patrocinadora
• cridant, amenaçant
• gelosia, acusacions

Altres signes d’advertència que cal vigilar en l’altra persona són:

• culpant-vos de tot el que surt malament
• supervisant els vostres moviments o intentant aïllar-vos
• explicant-te com realment et sents o hauries de sentir
• projectant rutinàriament les seves mancances
• negar coses que us siguin evidents o intentar encendre’s
• banalitzant les vostres opinions i necessitats

Però, en quin moment és hora de llençar la tovallola? Cada relació té els seus alts i baixos, oi?

Tot i que això és cert, en general és millor deixar la relació si:

• s’està abusant verbalment o emocionalment
• et sents manipulat i controlat
• ha estat maltractat físicament o se sent amenaçat
• et sents aïllat
• la persona amb NPD o amb personalitat narcisista presenta signes de malaltia mental o abús de substàncies, però no obtindrà ajuda
• la vostra salut mental o física s’ha vist afectada

aconseguir ajuda

Si temeu l’altra persona, podeu contactar amb la línia telefònica nacional d’abusos domèstics al 800-799-7233, que proporciona accés les 24 hores del dia als proveïdors de serveis i als refugis dels Estats Units.

A mesura que accepteu la vostra decisió d'abandonar la relació, pot ser útil parlar amb un processista.

Aquests recursos de salut mental us poden ajudar a trobar un terapeuta adequat:

• American Psychiatric Association: Find a Psychiatrist
• American Psychological Association: Localitzador de psicòlegs
• Afers de veterans: consellers certificats per VA

Si creieu que es troba en perill immediat, truqueu al 911 o als serveis d’emergències locals i elimineu-vos de la situació, si és possible.