Aliments per evitar en un estómac buit

Content

• 5 aliments per no menjar amb un estómac buit
• 1. Sosa
• 2. Tomàquet
• 3. Aliments picants
• 4. Verdures crues
• 5. Menjar fregit
• Què menjar per esmorzar

Els aliments fregits, els refrescos, els aliments picants o les verdures crues, són alguns aliments que no s’han de consumir amb l’estómac buit, especialment per a aquells que pateixen una digestió deficient o tenen un estómac més sensible.

Per tant, per començar el dia amb energia i bon humor sense sentir-se i amb un estómac pesat, les bones alternatives poden ser el iogurt, l’ou calent o remenat, el te, el pa, els flocs de blat de moro o de civada i fruites com la papaia per exemple.

Els aliments que requereixen més moviments gàstrics o més enzims digestius, quan es consumeixen massa d'hora, poden ser difícils de digerir, causant gasos excessius, una digestió deficient, ardor d'estómac, sensació de dolor ple o abdominal, per exemple.

5 aliments per no menjar amb un estómac buit

Alguns aliments que no s’han de consumir al matí amb l’estómac buit, inclouen:

1. Sosa

Els refrescos com la cola o la guaranà no s’han de beure mai a primera hora del matí, ja que poden provocar malestar estomacal i excés de gasos intestinals, cosa que provoca dolor abdominal i molèsties. A més, els refrescos també són rics en sucres i colorants, de manera que s’han de substituir sempre que sigui possible per sucs de fruites naturals que tinguin vitamines i minerals o tes.

2. Tomàquet

Tot i que els tomàquets són una opció excel·lent per a altres ocasions del dia, quan es consumeix al matí pot acabar augmentant l’acidesa estomacal, cosa que pot provocar acidesa estomacal o augmentar les molèsties i el dolor en les persones que tenen úlceres gàstriques.

3. Aliments picants

Els aliments picants, que prenen molt de pebre o pebre negre, tampoc no són la millor opció per esmorzar, ja que poden causar irritació a l’estómac o augmentar la producció d’àcids.

4. Verdures crues

Les verdures com els carbassons, els pebrots o la col arrissada, per exemple, tot i ser la base d’una dieta rica i variada, poden ser difícils de digerir, motiu pel qual en la majoria de les persones pot causar excés de gasos, una digestió deficient, acidesa, sensació de plenitud o abdominal. dolor.

5. Menjar fregit

Els aliments fregits com el pastel, la croqueta o la coxinha tampoc no haurien de formar part de l’esmorzar, ja que poden provocar una digestió deficient i acidesa.

A més, els aliments fregits només s’han de consumir amb moderació, ja que quan es consumeixen en excés contribueixen a l’aparició d’altres problemes, com l’obesitat, el colesterol i l’acumulació de greix abdominal.

Què menjar per esmorzar

Per esmorzar, l’ideal és apostar per aliments senzills, nutritius i rics en fibra, com ara:

1. Civada: a més de ser ric en fibra, també ajuda a reduir el colesterol dolent i disminueix la gana;
2. Fruita: algunes fruites com la pinya, la maduixa, el kiwi o la poma són opcions excel·lents per esmorzar, ja que a més de tenir poques calories, són riques en fibra i aigua, ajudant a regular l’intestí i a reduir la inflor i la gana;
3. Pa de cereals, de gra integral o de cereals: com a font d’hidrats de carboni, el granola i el pa integral són grans opcions, ja que són rics en fibra, vitamines i minerals, que ajuden a perdre pes i a regular la funció intestinal;

Com que l’esmorzar és un dels àpats més importants del dia, mai no s’ha d’ignorar ni ometre. Comprendre què passa al cos quan no esmorza.