Raons per les quals algunes tasques domèstiques poden empitjorar els seus símptomes com a problemes

Content

• 1. Planxa
• 2. Mopping
• 3. Neteja resistent al bany
• 4. Rentar plats
• 5. Bugaderia
• 6. Aspiració
• 7. Treball de pati
• 8. Fer el llit
• 9. Compres de queviures
• La línia de fons
• Fonts de l’article

L’espondilititis anquilosant (AS) és un tipus d’artritis inflamatòria que causa dolor, rigidesa i fins i tot fusió de la columna vertebral. El millor tractament per a la malaltia és ser el més actiu possible.

Tot i així, algunes activitats poden agreujar els seus símptomes en lloc de alleujar-los. Això és especialment cert per a les tasques domèstiques. Tot i que moltes tasques domèstiques estan bé per si teniu AS, n’hi ha que hauríeu d’evitar o, com a mínim, modificar com s’ho fan.

Com que AS causa inflamacions a les articulacions, els músculs i els malucs espinals, qualsevol activitat que requereixi doblegar o torçar el cos o aixecar objectes pesats pot provocar dolor. Si AS ha fet que les articulacions es fonguin o s’enfosquissin, el vostre rang de moviment també es pot veure compromès. Això pot fer que les tasques siguin encara més difícils. A continuació, es mostren diverses tasques que poden empitjorar els símptomes dels TCA:

1. Planxa

La majoria de les persones es cauen quan planxen. Això porta a una mala postura. Com que AS pot fer que la columna vertebral es fongui en una posició torçada, una bona postura és fonamental. Si heu de planxar, feu-lo assegut en una cadira amb respatller alt i amb una superfície dura. Si continueu caçant, poseu una tovallola enrotllada o un coixí de suport lumbar darrere de la part inferior de l’esquena per ajudar-vos a mantenir l’esquena recta.

2. Mopping

Empenyar una fregona xopada d’aigua cap endavant i cap endavant a través d’un pis és una forma de foc segur d’irritar els músculs i les articulacions ja inflamats. Tocar un cubell ple d'aigua i treure el fregó no és una passarel·la si no té mal d'esquena.

En lloc d'utilitzar un fregoner i una galleda tradicionals, invertiu en una fregona amb pastilles de neteja d'un sol ús. Quan mengueu, preneu el vostre temps. Obteniu un ciclomotor amb un mànec llarg perquè no us haureu de doblegar.

3. Neteja resistent al bany

Pot ser que els retocs lleugers de neteja del bany de l’aigüera de la cuina o del taulell de cuina estiguin bé. Però l'extrema flexió i fregació que es necessita per aconseguir un tocador i un tocador de bany no ho és. La vostra millor aposta és utilitzar netejadors per a banys i netejadors amb dutxa i banyera amb spray. Deixeu que els productes facin la major part del vostre treball.

4. Rentar plats

Rentar plats és sorprenentment contundent a l’esquena. No només necessiteu que estigueu al seu lloc durant un període llarg, sinó que també us permetreu colpejar-vos sobre l’aigüera. Fer servir un rentavaixella no és molt millor. És possible que us impedeixi mantenir-vos en lloc massa temps, però molta flexió, abast i retorçament entra a carregar i descarregar plats i deixar-los fora.

Si no podeu sortir d'aquesta tasca, recolzeu un peu o un genoll en un tamboret o una cadira mentre renteu els plats en un lavabo. Seieu en una cadira quan carregueu i descarregueu el rentaplats.

5. Bugaderia

Portar cistelles plenes de bugaderia, doblegar-se sobre una màquina de rentar i plegar la roba poden provocar el dolor. Proveu aquests consells per facilitar la bugada:

• Compreu una cistella de roba amb rodes i un mànec o utilitzeu un vagó.
• No ompliu la cistella fins al final. Desplaceu una petita càrrega alhora.
• Doblegueu la roba mentre esteu asseguts a una taula.
• Utilitzeu una eina per agafar l’abast per ajudar-vos a treure la roba de la rentadora.

6. Aspiració

Moltes aspiradores són pesades, maldestres i difícils de transportar. I l'acte d'aspirar necessita doblegar-vos, torçar-vos i empènyer-lo durant un temps prolongat. Aspirar és una tasca que millor és deixar a algú. Si això és impossible, invertiu en un buit robotitzat o en el buit més lleuger, podríeu trobar que també tingui un llarg cable extensible. Estigueu el més recte possible quan buideu.

7. Treball de pati

El treball de jardí és notori per ser dur a l’esquena de la gent en general, i molt menys dels que tenen AS. Les talles d’arbres i sebes, jardineria, tallada de gespa i fulles de rastell són tasques innovadores.

Si és possible, utilitzeu un servei de gespa per talar la gespa i tallar arbres i setges. La majoria dels serveis de gespa també ofereixen un servei de neteja de primavera i tardor per eliminar les fulles i altres deixalles del pati. Si us heu de tallar, afegiu un extensor de manetes a una talladora per assegurar-vos que és l'alçada adequada.

8. Fer el llit

Edredons, llençols voluminosos i mantes. Aixecar-los i disposar-los al llit utilitza molts músculs i requereix doblegar-se. Opta per mantes lleugeres. Col·loqueu el matalàs amb una funda de matalàs i folreu llençols al seu voltant en lloc del matalàs. I si no et molesta, no facis el llit cada dia.

9. Compres de queviures

Si tens mal d’esquena, les compres de queviures poden ser difícils en el millor dels casos. No només és difícil arribar a articles en prestatgeries altes o baixes, sinó que transportar queviures cap al cotxe i des del cotxe pot ser brutal. Per facilitar-vos aquesta tasca, aprofiteu la comanda en línia i recolliu a la botiga o envieu els queviures a casa vostra. La majoria de botigues de queviures ofereixen ajuda per a embalatges i enviaments al vehicle. Quan arribi el moment de deixar els queviures, cuideu primer els refredats i feu la resta per etapes. Utilitzeu un pal per agafar l’abast per ajudar-vos a deixar els articles en llocs alts i baixos.

La línia de fons

Les tasques domèstiques més exigents es deixen millor a algú altre. Tot i així, no sempre és fàcil demanar a algú que es faci càrrec. Tot i que és ideal per evitar activitats que puguin agreujar AS, no sempre és possible. Si heu d’enfrontar-vos a qualsevol tasca, apropeu-los de manera diferent i seguiu aquests consells:

• No tracteu de netejar tota la vostra casa en un dia.
• Centra't en zones de trànsit intens o zones que els clients veuran.
• Invertiu en eines per facilitar la tasca domèstica, com ara un buit lleuger amb un interruptor elèctric accionat als peus o un fregador que funciona amb bateries.
• Compra eines de neteja per emmagatzemar a cada nivell de casa teva.
• Feu descansos freqüents.

Fonts de l’article

• 11 consells de neteja que estalviaran les articulacions. (n.d.). Obtingut de http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Vida quotidiana i artritis. (2011). Obtingut de http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Posture i espondilitis anquilosant. (n.d.). Obtingut de http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Quan les tasques et deixen dolor. (2007, febrer). Obtingut de http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html