Comprensió dels esforços del maluc

Content

• Quins són els teus flexors de maluc?
• Com és la tensió del flexor de maluc?
• Què causa la tensió del flexor de maluc?
• Tractament del cep amb flexor de maluc
• Descans
• Els remeis casolans
• Quines perspectives tenen la tensió flexora de maluc?

Quins són els teus flexors de maluc?

Aixecar el genoll cap al cos requereix el treball de molts músculs, que es coneixen col·lectivament com a flexors de maluc. Els músculs flexors de maluc inclouen:

• els músculs principals de l’ilíac i els psoas, també coneguts com els seus iliopsoas
• el rectus femoris, que forma part del seu quàdriceps

Aquests músculs i els tendons que els connecten als seus ossos es poden colar fàcilment si els utilitzem en excés.

El principal treball dels flexors de maluc és portar el genoll cap al pit i doblegar-se a la cintura. Els símptomes associats a una tensió flexora de maluc poden variar entre lleus i greus i poden afectar la seva mobilitat. Si no descanseu i busqueu tractament, els vostres símptomes de tensió de maluc de maluc podrien empitjorar. Però hi ha moltes activitats i remeis casolans que poden ajudar a reduir els símptomes de la deformació del maluc.

Com és la tensió del flexor de maluc?

El símptoma principal del càncer de flexió de maluc és el dolor de la part del maluc. No obstant això, hi ha diversos altres símptomes associats a la malaltia. Això inclou:

• dolor que sembla que de sobte
• augment de dolor en aixecar la cuixa cap al pit
• dolor al estirar els músculs del maluc
• espasmes musculars al maluc o a la cuixa
• tendresa al tacte a la part del davant del maluc
• inflor o contusió a la zona de maluc o cuixa

És possible que sentis aquest dolor en córrer o caminar.

Què causa la tensió del flexor de maluc?

La tensió del flexor de maluc es produeix quan utilitzeu massa els músculs i els tendons. Com a resultat, els músculs i tendons s’inflamen, adoloreixen i són dolorosos. Algunes persones tenen més probabilitats que d’altres de patir tensió de flexió de maluc. Això inclou:

• ciclistes
• ballarins
• artistes marcials
• patates d'un equip de futbol
• futbolistes
• participants en aeròbic de pas

Els atletes que salten o corren durant la realització de puntades altes del genoll també corren un major risc de presentar tensions de maluc. Si feu estiraments profunds, com ara tirar la cuixa cap enrere, també tindreu més probabilitats de presentar tensió de maluc.

Una tensió del flexor de maluc representa un esquinçament dels músculs. Aquestes llàgrimes poden anar des de lleus fins a severes:

• Llàgrima del grau: una llàgrima menor, en què només es malmeten poques fibres
• Llàgrima de grau II: un nombre important de fibres musculars es danyen i una moderada pèrdua de la funció del flexor de maluc
• Llàgrima del grau III: el múscul està completament trencat o trencat, i normalment no es pot caminar sense voltes

Segons l'Associació Australiana de Fisioteràpia, la majoria de lesions són de grau II.

Tractament del cep amb flexor de maluc

Descans

És important descansar els músculs afectats si tens tensió de maluc. Una cosa que podeu fer és canviar les vostres activitats normals per evitar que s’estengui massa el múscul. Per exemple, podríeu provar a nedar en lloc de anar amb bicicleta.

Els remeis casolans

La majoria de casos de cep flexor de maluc es poden tractar a casa sense necessitat de medicaments amb recepta o tractaments més invasius. A continuació, es detallen alguns remeis casolans que poden ajudar a alleujar el dolor de la tensió flexora de maluc:

1. Apliqueu un paquet de gel recobert de tela a la zona afectada per increments de temps de 10 a 15 minuts.

Quines perspectives tenen la tensió flexora de maluc?

El temps que es necessita per curar-se una tensió del flexor de maluc depèn de la gravetat de la lesió. Una tensió lleu pot trigar unes setmanes a curar-se. Però una crisi seca pot trigar sis setmanes o més a curar-se, segons Summit Medical Group. El fet de no descansar i recuperar la tensió del flexor de maluc sol provocar una lesió pitjor i un major dolor més endavant.

Si la tensió del seu flexor de maluc provoca un descens o els símptomes no milloren després de tractaments a casa durant set dies, truqui al seu metge.