6 consells per afrontar l’aïllament social i l’esclerosi múltiple

Content

• 1. Enganxeu-vos a una rutina
• 2. Accepta el suport i fes alguna cosa amb la qual somies
• 3. Uniu-vos a un grup
• 4. Abraça les distraccions
• 5. Centra’t en l’equilibri
• 6. Fer temps per riure
• La línia de fons
• Trobeu una comunitat que tingui importància

Viure amb EM pot sentir-se aïllat, però posar-se allà mateix pot recórrer un llarg camí.

Sentir-se sol i aïllat és freqüent entre les persones que viuen amb esclerosi múltiple (EM). Segons una enquesta del 2018 de la Societat d’Esclerosi Múltiple, el 60 per cent de les persones que viuen amb EM presenten solitud com a conseqüència del seu estat.

No és una tasca fàcil mantenir-se connectat amb altres persones mentre gestiona els símptomes de la malaltia, però si ho aconsegueixes, et pot beneficiar immensament. De fet, un estudi recent va trobar que tenir relacions personals fortes pot ajudar a disminuir el pes físic i psicològic de la EM.

Com es pot relacionar amb els altres i evitar deixar-se aïllat, fins i tot en els dies més difícils? Aquí us expliquem què han de dir els usuaris que utilitzen l’aplicació MS Healthline per connectar-se amb altres persones.

1. Enganxeu-vos a una rutina

“Mantingui un horari regular per mantenir una bona salut mental. Em llevo, em vesteixo, menjo saludablement, faig exercici, em connecto amb algú, trobo temps per ser creatiu, em recompenso per realitzar tasques, mantinc els horaris de dormir i dormir regularment. Anotar aquest pla i seguir-lo en cas que el dia us faci boires ajuda ”. - Fraz

2. Accepta el suport i fes alguna cosa amb la qual somies

“Vaig passar anys aïllats. Tenia la meva família, però estava espantat de la interacció social i em deixava davant dels altres. T’ajuda si pots tenir una persona de suport a prop, però prova de sortir. Fes alguna cosa que somies, encara que només sigui per anar a veure que la gent ho faci. " - Elizabeth McLachlan

3. Uniu-vos a un grup

"Hem de fer un esforç per sortir-hi! Has sentit a parlar del Meetup? Comprova-ho. Busca virtualment qualsevol cosa t'interessa. És probable que hi hagi una reunió a prop. És una manera fantàstica de conèixer gent nova i experimentar coses que us agradarà. " - Kathy Reagan Young

4. Abraça les distraccions

"Gestionar l'estrès i trobar la pau quan es tanquen les parets i les visites acaben és molt! Jo no sóc una noia de tipus "FaceTime", sincerament, i he trobat que xerrar a l'aplicació MS Healthline és una distracció enorme (de bona manera). En cas contrari, he estat molt conscient del que diuen el meu cos i els símptomes. La meditació (l'oració majoritàriament) m'ha mantingut sana. El temps de pel·lícula amb els nens em fa riure i caminar a la platja em recorda ... també passarà això. " - Pamela Mullin

5. Centra’t en l’equilibri

"Intento mantenir un equilibri en la meva vida, passant el temps descansant jo mateixa, fent les coses físiques que necessito per dur a terme la vida, passant el temps parlant o estant amb els amics i la família i pintant aquarel·les. També treballo molt per agrair les coses que tinc a la meva vida i procuro evitar mirar les coses que no tinc. Normalment, això em manté molt content ”. - Jo Hecker

6. Fer temps per riure

“Faig FaceTime amb la família. Miro coses divertides a Pinterest i Reddit per ajudar-me a riure. Observo moltes comèdies. Em dedico tot el temps que el meu cos i la meva ment permeten a la natura i a la pregària. " - Harvey

La línia de fons

Viure amb EM pot sentir-se aïllat, però posar-se allà mateix pot recórrer un llarg camí cap a la gestió de la seva condició i viure una vida més alegre.

Recorda: mai estàs sol. Baixeu l'aplicació MS Healthline i uniu-vos a la conversa.

Trobeu una comunitat que tingui importància

No hi ha cap raó per passar només per un diagnòstic de SM o per un viatge a llarg termini. Amb l'aplicació gratuïta MS Healthline, podeu unir-vos a un grup i participar en discussions en directe, emparellar-vos amb els membres de la comunitat per tenir l'oportunitat de fer nous amics i estar al dia de les darreres novetats i investigacions de MS.

L’aplicació està disponible a l’App Store i a Google Play. Descarregueu-ho aquí

Kristen Domonell és una editora de Healthline que apassiona fer servir el poder de la història per ajudar les persones a viure la seva vida més sana i alineada. En el seu temps lliure, li agrada fer excursions, meditació, acampar i tendir a la seva selva interior de plantes.