Els beneficis per a la salut de la vedella i la col arrissades

Content

• Revisió de

Quan penseu en el menjar irlandès, probablement penseu en carns i patates pesades i farcides que constitueixen una dieta millor per al vostre xicot que per a vosaltres. Però, sorprenentment, molts plats habituals del dia de Sant Patrici són altament nutritius i ofereixen tot tipus de vitamines i minerals. Per tant, en aquest dia de tot verd, celebreu el dia de Sant Patrici saludablement amb aquests plats irlandesos.

Carn en conserva. Rica en proteïnes, zinc, vitamines del grup B i tiamina, 3 oz. la ració de vedella en corn té 210 calories. Com qualsevol carn de vedella, té un alt contingut en greixos, així que limiteu la vostra porció i gaudiu de cada mos.

Col. No es pot tenir carn de vedella sense col! Tot i que la col pot no tenir un aspecte tan nutritiu com el bròquil o les cols de Brussel·les, és, de fet, una excel·lent font de vitamina C i àcid fòlic, una vitamina important per a les dones. També té un alt contingut de fibra, que t'ajuda a omplir-te!

Patates. De vegades, les patates tenen un mal rap per tenir un alt contingut en carbohidrats, però les patates són un carbohidrat complex perfecte per a les dones actives. Les patates contenen proteïna i calci, juntament amb ferro, potassi, zinc i vitamina C. Assegureu-vos de menjar la pell per obtenir encara més beneficis per a la salut, inclosa la fibra.

Guinness. Segons investigadors de la Universitat de Wisconsin, aquesta cervesa irlandesa fosca, quan es consumeix amb moderació, redueix el risc de coàguls de sang que causen atacs de cor i milloren el flux i la pressió sanguínies. A més, el tipus de cervesa és alt en flavonoides, que són antioxidants. Brindirem per això!

Un feliç i saludable dia de Sant Patrici per a tots!

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de