"El menjar és combustible per a tot el meu treball dur"

Content

• Revisió de

Cas d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Michelle

Michelle havia lluitat amb la seva mida el temps que recordava. "Tenia una baixa autoestima", diu ella, "i vaig recórrer al menjar ferralla per comoditat". Ja pesada quan es va quedar embarassada als 33 anys, Michelle va pesar 215 lliures després del naixement del seu segon fill.

Consell dietètic: utilitzeu un despertar groller com a motivació

Uns anys després, el seu avi va morir. "Estava molt ansiosa d'anar al funeral", diu. "Feia anys que no veia la majoria de la gent que hi assistiria". L'àvia de Michelle, a qui havia estat a prop de petita, la va ignorar durant tot el servei. "Quan finalment em va parlar, em deia:" De debò heu engreixat, oi? " Em vaig quedar mortificat, però sobretot em vaig enfadar que em deixés arribar a una mida tan poc saludable ".

Consell dietètic: prengui acció

Michelle es va inscriure en un sistema de repartiment de menjars aquella nit. I tot i que el menjar preenvasat la va ajudar a aprendre el control de les porcions i a deixar caure 15 lliures durant tres mesos, "menjar fora d'una caixa no era per a mi", diu. "Volia reduir les matèries processades i, tot i que sabia que no era el tipus per llançar llinosa mòlta al carretó de queviures, definitivament era factible afegir més fruites i verdures". Michelle també va començar a incorporar fibra i proteïnes a tot el que menjava, fins i tot els aperitius. "Així que, en lloc d'agafar una bossa de patates fregides, que em deixava tenir gana una hora més tard, tindria pastanagues i hummus o una poma amb formatge tendre". Un any després de revisar la seva dieta, Michelle va tenir un altre èxit en la pèrdua de pes; havia perdut 40 lliures.

Una nit en un esdeveniment de la PTA, Michelle va veure un fulletó per a un gimnàs local. "Havia estat caminant mitja hora unes quantes vegades a la setmana, però amb prou feines treia la suor i necessitava que algú m'empenyés amb més força, així que em vaig presentar a una classe de kickboxing. Em sentia completament fora de forma i fins i tot una mica nàusees després de la meva primera sessió ", diu ella. "Però després d'uns quants mesos, estava preparat per inscriure'm a una classe de boot camp. Aviat vaig fer moure els martells, donar voltes als pneumàtics i fer flexions amb tothom, i havia baixat fins a 133 quilos".

Consell de dieta: Mantingueu-vos alt

L'èxit de la pèrdua de pes no va ser l'únic benefici del nou estil de vida saludable de Michelle. "Un cop vaig començar a treballar i tractar el meu cos amb respecte, també vaig començar a tractar-me amb respecte", diu ella. "Durant anys vaig creure que no mereixia ser feliç; estava trist la major part del temps, i vaig intentar adormir aquest sentiment menjant galetes i pastissos. Ara estic orgullós de mi mateix i del que he aconseguit, i Veig els aliments com a combustible per a tot el meu treball dur".

Els secrets de Michelle's Stick-With-it

Inicieu la sessió per enlairar-vos: "Em vaig aplanar després de perdre les primeres 15 lliures. Però anar a sparkpeople.com i connectar-me amb altres dones que s'enfrontaven a les mateixes lluites que jo em va ajudar a avançar".

Envieu la mainadera a casa: "Els meus dos fills pensen que és divertit veure la meva classe de boot camp. Saber que estic fent un exercici dur i donar-los un bon exemple alhora em fa més probable que aparegui".

Emmagatzemeu els vostres prestatges: "Si no mantinc aliments saludables, com ara edamame torrat en sec, barres de granola i galetes de gra sencer amb formatge Muenster baix en greix, estic obligat a sortir a buscar un magdalena o un bunyol. "

Més casos d'èxit de pèrdua de pes:

• "Estar en forma em fa sentir com si pogués fer qualsevol cosa". Sandrelle va perdre 77 lliures

• "Sóc més prim que abans a l'institut!" Dacia va perdre 45 lliures

• "M'he fet càrrec de la meva salut". Brenda va perdre 140 lliures.

Revisió de