Conviure amb una malaltia crònica: tractar els sentiments

Aprendre que té una malaltia (crònica) a llarg termini pot generar molts sentiments diferents.

Conegueu les emocions habituals que podríeu tenir quan se us diagnostiqui i convisqueu una malaltia crònica. Apreneu a donar-vos suport i a on aneu per obtenir més assistència.

Alguns exemples de malalties cròniques són:

• Malaltia d'Alzheimer i demència
• Artritis
• Asma
• Càncer
• MPOC
• Malaltia de Crohn
• Fibrosi quística
• Diabetis
• Epilèpsia
• Malaltia cardíaca
• VIH / SIDA
• Trastorns de l'estat d'ànim (bipolar, ciclotímic i depressió)
• Esclerosi múltiple
• Malaltia de Parkinson

Pot ser un xoc saber que teniu una malaltia crònica. Podeu preguntar "per què jo?" o "d'on va sorgir?"

• De vegades res no pot explicar per què heu patit la malaltia.
• La malaltia pot passar a la vostra família.
• És possible que hagueu estat exposat a alguna cosa que hagi causat la malaltia.

A mesura que aprengueu més sobre la vostra malaltia i com cuidar-vos, els vostres sentiments poden canviar. La por o el xoc poden deixar lloc a:

• Enuig perquè tens la malaltia
• Tristesa o depressió perquè és possible que no puguis viure com abans
• Confusió o estrès sobre com cuidar-se

Podeu sentir que ja no sou tota una persona. És possible que us faci vergonya o vergonya que tingueu una malaltia. Sabeu que, amb el temps, la vostra malaltia passarà a formar part de vosaltres i tindreu una nova normalitat.

Aprendràs a conviure amb la teva malaltia. Us acostumareu a la vostra nova normalitat. Per exemple:

• És possible que una persona amb diabetis hagi d’aprendre a provar el sucre en la sang i a administrar insulina diverses vegades al dia. Això es converteix en la seva nova normalitat.
• Una persona amb asma pot necessitar portar un inhalador i evitar coses que puguin causar un atac d’asma. Aquesta és la seva nova normalitat.

Pot ser que estigueu aclaparat per:

• Quant hi ha per aprendre.
• Quins canvis d’estil de vida cal fer. Per exemple, potser intenteu canviar de dieta, deixar de fumar i fer exercici.

Amb el temps, us adaptarà a viure amb la vostra malaltia.

• Sabeu que us adaptarà amb el pas del temps. Tornaràs a sentir-te com tu mateix mentre aprens a encaixar la teva malaltia en la teva vida.
• Sabeu que allò que pot ser confús al principi comença a tenir sentit. Doneu-vos temps per aprendre a cuidar la vostra malaltia.

Es necessita molta energia per controlar la seva malaltia crònica cada dia. De vegades, això pot afectar la vostra perspectiva i estat d’ànim. De vegades és possible que se senti molt sol. Això és particularment cert en els moments en què la seva malaltia és més difícil de controlar.

De vegades és possible que tingueu els sentiments que vau tenir quan va patir la malaltia per primera vegada:

• Deprimit de tenir la malaltia. Sembla que la vida mai no tornarà a estar bé.
• Enfadat. Encara sembla injust que tingueu la malaltia.
• Temorós que amb el pas del temps es posi molt malalt.

Aquest tipus de sentiments són normals.

L’estrès pot dificultar la cura de la malaltia crònica. Podeu aprendre a fer front a l’estrès per ajudar-vos a gestionar el dia a dia.

Cerqueu maneres de disminuir l’estrès que us funcionin. Aquí teniu algunes idees:

• Anar a passejar.
• Llegiu un llibre o mireu una pel·lícula.
• Proveu ioga, tai-txi o meditació.
• Feu una classe d’art, toqueu un instrument o escolteu música.
• Truca o passa temps amb un amic.

Trobar formes saludables i divertides d’afrontar l’estrès ajuda a moltes persones. Si el vostre estrès dura, parlar amb un terapeuta us pot ajudar a afrontar els molts sentiments que sorgeixen. Demaneu ajuda al vostre metge per trobar un terapeuta.

Obteniu més informació sobre la vostra malaltia perquè pugueu controlar-la i sentir-vos millor.

• Apreneu a conviure amb la vostra malaltia crònica. Al principi pot semblar que et controla, però com més aprens i puguis fer per tu mateix, més normal i controlat et sentiràs.
• Cerqueu informació a Internet, a una biblioteca i a les xarxes socials, grups de suport, organitzacions nacionals i hospitals locals.
• Demaneu al vostre proveïdor llocs web de confiança. No tota la informació que trobeu en línia prové de fonts fiables.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influències psicosocials sobre la salut. A: Rakel RE, Rakel D. eds. Llibre de text de medicina familiar. 9a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 3.

Lloc web de l’American Psychological Association. Abordar un diagnòstic de malaltia crònica. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Actualitzat agost de 2013. Consultat el 10 d'agost de 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Gestió integral de malalties cròniques. A: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

• Com fer front a la malaltia crònica