Comprensió de la memòria explícita

Content

• Hi ha diferents tipus de memòria explícita?
• Quins són alguns exemples de memòria explícita?
• Com es fan records a llarg termini?
• Pas 1: codificació
• Pas 2: Emmagatzematge
• Pas 3: recuperació
• Com es compara la memòria explícita amb la memòria implícita?
• Podeu millorar la vostra memòria a llarg termini?
• La conclusió

La memòria es refereix a un procés mitjançant el qual el cervell pren informació, l’emmagatzema i la recupera més tard.

Teniu tres tipus de memòria:

• Memòria sensorial. Això implica el que esteu prenent actualment amb els vostres sentits. És el tipus de memòria més curt.
• Memòria a curt termini. Els records a curt termini solen durar menys d’un minut, tot i que de vegades poden esdevenir records a llarg termini.
• Memòria a llarg termini. Els records a llarg termini poden durar de dies a anys.

La memòria explícita és un tipus de memòria a llarg termini que es preocupa pel record de fets i esdeveniments. També podeu veure memòria explícita anomenada memòria declarativa.

La memòria explícita requereix que recordeu conscientment informació. Per exemple, imagineu que algú us pregunta quina és la capital de França. Per respondre, és probable que accediu a la vostra memòria per trobar la resposta correcta: París.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la memòria explícita, els seus diferents tipus i com podeu millorar la memòria a llarg termini.

Hi ha diferents tipus de memòria explícita?

La memòria explícita es pot dividir en dos tipus diferents: la memòria semàntica i la episòdica.

La memòria semàntica implica fets i coneixements generals. Això pot anar des de fets científics específics fins a conceptes més grans i abstractes.

La memòria episòdica es refereix a coses o experiències específiques que us han passat.

Quins són alguns exemples de memòria explícita?

Tant la memòria semàntica com la episòdica són crucials per al vostre funcionament diari.

Per exemple, el vostre memòria semàntica pot ajudar-vos:

• sapigueu que la paraula "vaixell" fa referència a una embarcació aquàtica de mides diferents
• recordem que Washington, D.C., és la capital dels EUA
• reconèixer els trets distintius que classifiquen un animal com a gos

La vostra memòria episòdicad'altra banda, us pot ajudar:

• recordeu el viatge a Londres que vau fer amb els vostres dos millors amics fa un parell d’anys
• recorda un sopar fantàstic al teu restaurant preferit
• Penseu en la vostra cerimònia de graduació de secundària

Com es fan records a llarg termini?

Les memòries a llarg termini, incloses les memòries explícites, es realitzen al llarg de tres passos.

Pas 1: codificació

En aquesta etapa, els vostres sentits agafen informació del vostre entorn i l’envien al cervell. A partir d’aquí, la informació entra a la vostra memòria.

El nivell de processament que es produeix pot variar des de poca profunditat (centrat en les característiques físiques, el color o la mida) fins a profunditat (centrat en el significat de l’element o la seva relació amb altres coses).

Pas 2: Emmagatzematge

Un cop s’ha codificat un record, ja es pot emmagatzemar al cervell. A l’emmagatzematge, les memòries es poden mantenir durant períodes de temps més llargs.

Es pot emmagatzemar una sola memòria a llarg termini a moltes parts del cervell. Per exemple, les parts visuals de la memòria s’emmagatzemen a la zona del cervell associada a la visió.

Pas 3: recuperació

La recuperació és el procés de recuperació d’informació que s’ha codificat i emmagatzemat com a memòria. Això sol passar com a resposta a les indicacions de recuperació o a coses que us provoquen a buscar una memòria.

Per exemple, si algú us fa una pregunta trivial, aquest és el vostre punt de recuperació per buscar informació específica a la vostra memòria.

De vegades, la recuperació es fa sense esforç. Altres vegades, pot suposar una mica de feina.

Com es compara la memòria explícita amb la memòria implícita?

Hi ha dos tipus de memòria a llarg termini. A més de la memòria explícita, també hi ha memòria implícita.

La memòria implícita, de vegades anomenada memòria no declarativa, implica la manera com les experiències afecten els nostres comportaments. A diferència de la memòria explícita, que requereix fer un esforç conscient per recuperar informació, la memòria implícita funciona inconscientment.

Un bon exemple de memòria implícita és la conducció, que és una cosa que acabeu de fer. Tot i que podeu ensenyar a algú què ha de fer per conduir un cotxe, no podeu ensenyar-li exactament la pressió que s’ha d’aplicar al gas o al pedal del fre.

Podeu millorar la vostra memòria a llarg termini?

Voleu afinar la vostra memòria perquè sigui el més eficient possible? Els consells següents poden ajudar a augmentar la memòria a llarg termini i evitar la pèrdua de memòria:

• Dormir molt. El son és important per consolidar els vostres records, de manera que pugueu recordar-los més endavant. Si intenteu confiar alguna cosa a la vostra memòria a llarg termini, proveu de recordar-lo just abans d’adormir-vos.
• Eviteu la multitarea. La multitarea de manera natural divideix la vostra atenció. Pot interferir amb el procés de codificació de memòria.
• Mantingueu-vos actius. L’exercici augmenta el flux sanguini al cos, inclòs el cervell. Intenteu fer uns 150 minuts d’exercici aeròbic cada setmana. Us sona descoratjador? Feu una caminada ràpida, fins i tot durant només 15 minuts, a la vostra rutina diària.
• Feu un entrenament al vostre cervell també. Igual que l’exercici físic, l’exercici mental pot ajudar a mantenir el cervell en bona forma. Feu coses que us facin pensar, com ara mots encreuats o aprendre una nova habilitat.
• Mantenir una dieta saludable. Centreu-vos en aliments que nodreixen el cervell, inclosos els verds de fulla fosca i els peixos grassos.
• Mantingueu-vos organitzats.Anoteu les vostres pròpies llistes de tasques o mantingueu les cites a la llibreta. Si intenteu aprendre alguna cosa nova, escriviu els vostres propis resums o esquemes. Això us ajuda a participar activament en l’aprenentatge.

La conclusió

La memòria explícita és un tipus de memòria a llarg termini que se centra en recordar fets i esdeveniments. Cal fer un esforç conscient per recordar coses de la seva memòria explícita.