Restrenyiment postpart: causes, tractaments i molt més

Content

• Què causa el restrenyiment postpart?
• El vostre cos encara es cura
• Canvis en els patrons de son
• Estrès
• Deshidratació i dieta
• Moure's menys
• Medicaments
• Vitamines postnatals
• Què podeu fer per alleujar el restrenyiment postpart?
• Quan consultar un metge sobre el restrenyiment postpart
• Emportar

Portar el vostre nou nadó a casa significa grans i emocionants canvis en la vostra vida i rutina diària. Qui sabia que un humà tan petit necessitaria tants canvis de bolquers! Parlant de caca, mentre que el vostre petit sembla tenir un moment intestinal cada hora, és possible que us sentiu una mica enrere.

El restrenyiment postpart és una part habitual del fet de tenir un bebè del qual ningú parla. No importa com va anar el vostre embaràs ni com vau donar a llum; és probable que tingueu un toc de restrenyiment.

Hi ha diversos motius pels quals els moviments intestinals poden no ser regulars ara mateix. No us preocupeu, la majoria són temporals i fàcils de resoldre. Vegem les moltes causes del restrenyiment posterior al part i què podeu fer perquè les coses es moguin.

Què causa el restrenyiment postpart?

Igual que els molts canvis miraculosos que es produeixen en el vostre cos durant l’embaràs, el vostre cos després del bebè encara està canviant. Com ja sabeu, les coses no reboten només perquè heu parit. Encara esteu en mode de recuperació i curació d’aquesta meravellosa aventura.

El període postpart es considera normalment els primers 42 dies després del naixement. Espereu que les coses millorin lentament, però no us afanyeu.

Algunes causes del restrenyiment postpart desapareixen per si soles. Altres necessitaran una mica més de puny fins que el vostre sistema digestiu torni a arrencar.

És possible que tingueu restrenyiment postpart perquè:

El vostre cos encara es cura

L’adorable somriure del teu bebè cada vegada que els mires als ulls gairebé et fa oblidar el trauma del part, però el teu cos encara ho recorda.

A mesura que es cura des del naixement, és possible que encara tingueu punts de sutura al lloc de l'episiotomia si teniu un part vaginal o al lloc quirúrgic si teniu un part cesària.

Això pot fer que inconscientment (o a propòsit) eviteu empènyer ni una mica quan realment cal anar-hi, ja que fa mal! Fins i tot fer pipí pot picar una mica durant uns dies després.

Apretar els músculs de l’esfínter rodó al fons també pot passar sense que us n’adoneu. Aquesta reacció física natural pot provocar restrenyiment.

L’augment de pes afegit i la pressió de portar un nadó en creixement potser us hagin provocat hemorroides durant l’embaràs. Això pot causar dolor i bloquejos que poden causar restrenyiment o empitjorar-lo.

L’empenta durant el part també pot haver estirat o danyat els músculs del sòl pèlvic o els músculs de l’esfínter anal. Això pot dificultar una mica la sortida de les caca. No us preocupeu, això és temporal.

Canvis en els patrons de son

Tal i com es va adonar des del primer dia de casa del nadó, el seu horari és el vostre. Això pot significar que estareu despert i alimentant el vostre petit a les 3 de la matinada perquè està despert i té gana.

La falta de son i la fatiga són problemes habituals dels nous pares. Ho esperàveu, però probablement no us adonàveu del destross que provocaria a la vostra ment i al vostre cos.

Els canvis en els patrons de son i la fatiga també poden canviar els hàbits intestinals. La falta de son també comporta més estrès, cosa que no ajuda al restrenyiment.

Estrès

Conèixer el vostre nou petit és alegre i la vida canvia. Però portar un nou nadó a casa pot ser estressant. Especialment si aquest és el vostre primer fill, hi haurà canvis inesperats i difícils en totes les parts del dia (i de la nit).

És perfectament normal sentir estrès i ansietat, alhora que gaudeixes d’estar amb el teu nadó. Aquests sentiments, i la falta de son, poden augmentar les hormones de l’estrès com el cortisol. Les altes quantitats d'hormones de l'estrès poden causar diarrea en algunes persones i restrenyiment en d'altres. Sigui com sigui, s’embruten amb el vostre sistema digestiu.

Deshidratació i dieta

En la fase d’activitat de tenir cura del bebè, es pot descuidar la seva pròpia cura. És normal perdre la son i haver d’afanyar-se a menjar perquè el vostre petit feix d’alegria crida a la part superior dels pulmons.

No obstant això, tenir cura de la vostra salut és important per a vosaltres i per al bebè. No beure molta aigua i altres líquids durant tot el dia pot provocar deshidratació. Això és encara més important si està alletant.

Els canvis en la vostra dieta durant la lactància també poden afectar els moviments intestinals.

Per exemple, si heu retallat la cafeïna, les coses poden disminuir. I si no teniu temps per menjar amanides cruixents i altres aliments rics en fibra, és possible que tingueu poca fibra. Això també pot causar restrenyiment.

Moure's menys

Acostar-se i alimentar al seu petit en una balancí o butaca de peluix és una experiència de connexió meravellosa per a vostè i el seu nadó. També necessiteu aquest temps per aixecar els peus i descansar.

Tanmateix, menys activitat de peu, caminar i en general també pot alentir el tracte digestiu. Els intestins són músculs i, com els altres músculs, necessiten molt d’exercici per mantenir-los forts i facilitar el moviment.

Un nivell d’activitat més baix durant l’embaràs i després del part pot causar restrenyiment temporalment.

Medicaments

Tenir un bebè potser us ha demostrat el sorprenent que és el vostre cos, però encara no sou un superheroi. Bé, sí, però no del tipus còmic.

És possible que necessiteu medicaments per al dolor que us ajudin a fer front a punts de curació, esquinçaments, esquinços musculars i altres dolors. Malauradament, el restrenyiment és un efecte secundari comú d'alguns medicaments contra el dolor.

Els antibiòtics solen desencadenar diarrea, però de vegades també poden causar restrenyiment. Això es deu al fet que s’eliminen alguns dels bons bacteris que ajuden a la digestió, juntament amb els bacteris dolents.

Fins i tot si ja no esteu prenent medicaments ni medicaments per al dolor, poden passar uns quants dies a setmanes fins que l’intestí s’equilibri.

Vitamines postnatals

Igual que les vitamines de l’embaràs ajuden a mantenir la vostra nutrició equilibrada, les vitamines postpart us ajuden a mantenir-vos energitzats i alimentats. Alguns suplements postpart inclouen ferro i altres nutrients que de vegades poden causar restrenyiment.

O és possible que necessiteu suplements de ferro perquè sou lleugerament anèmic després de tenir el vostre bebè. Podeu perdre una mica de sang tant si teniu un part vaginal com si teniu una cesària. Això és normal i el vostre cos produeix més glòbuls vermells en pocs dies.

Prendre suplements de ferro durant una estona sovint us pot ajudar, però atès que el ferro provoca restrenyiment, és possible que hàgiu d’ajustar la dieta i la ingesta d’aigua.

Què podeu fer per alleujar el restrenyiment postpart?

Si teniu constipat després de donar a llum al vostre bebè, és possible que hàgiu de fer només uns quants ajustaments perquè les coses es moguin.

Els remeis casolans per a restrenyiment de tot tipus inclouen:

• Hidrateu-ho amb molta aigua i altres líquids.
• Afegiu més fibra a la vostra dieta, com cereals integrals, segó, llenties i mongetes.
• Menja aliments que són laxants naturals, com les prunes prunes.
• Desplaceu-vos tant com sigui possible i realitzeu exercicis suaus fent gatzonetes si no és dolorós.
• Proveu laxants i suavitzants sense recepta, com psyllium i metilcelulosa, bisacodil, senna o oli de ricí.
• Utilitzeu un tamboret per elevar els peus en posició a la gatzoneta assegut al vàter per ajudar-vos a empènyer més fàcilment.
• Proveu exercicis calmants i tècniques de relaxació com la meditació o un bany calent per ajudar a fer front a l’estrès.
• Demaneu ajuda als vostres amics i familiars amb el vostre bebè per dedicar-vos una estona per cuidar-vos i dormir.

Quan consultar un metge sobre el restrenyiment postpart

Consulteu el vostre metge de seguida si no heu patit un moviment intestinal durant 4 dies després del part. És possible que necessiteu un laxant més fort per ajudar a revitalitzar el tracte digestiu i alleujar el restrenyiment. El vostre metge us pot suggerir suavitzants de femta com el docusat sòdic (Colace).

Si encara no teniu un ginecòleg obstetric, l’eina Healthline FindCare us pot ajudar a trobar un metge a la vostra zona.

Parleu amb el vostre metge si esteu prenent medicaments o suplements que us puguin causar el restrenyiment postpart. Aquests inclouen medicaments per al dolor, antibiòtics, pastilles de ferro o un multivitamínic. Pregunteu al vostre metge si està bé deixar d’aturar o canviar un medicament per ajudar-vos a eliminar el restrenyiment.

Emportar

El restrenyiment postpart és un problema comú per a les mares noves. Tots els canvis, estiraments i canvis del cos durant l’embaràs i el part poden trigar una mica a reajustar-se després d’haver tingut el vostre bebè.

La majoria del restrenyiment postpart millora per si sol. És possible que només necessiteu canvis menors a la dieta diària i al pla d’exercici físic. Els tractaments casolans us poden ajudar.

En casos més greus, és possible que el vostre metge hagi d’aturar o canviar certs medicaments. És possible que també necessiteu medicaments amb recepta més forts per ajudar a desfer-vos del restrenyiment.