5 hàbits per mantenir el cervell jove

Fer exercici al cervell és important per evitar la pèrdua de neurones i, en conseqüència, evitar distraccions, millorar la memòria i afavorir l’aprenentatge. Per tant, hi ha alguns hàbits que es poden incloure en la vida quotidiana i que constitueixen exercicis simples que mantenen el cervell sempre actiu.

Alguns exemples d’aquests hàbits són:

1. Banyar-se amb els ulls tancats: No obriu els ulls, ni per obrir l'aixeta, ni per aconseguir el xampú a la prestatgeria. Feu tot el ritual de bany amb els ulls tancats. Aquest exercici serveix per millorar la zona del cervell responsable de les sensacions tàctils. Canvieu les coses cada 3 o 4 dies.
2. Decora la llista de queviures: Penseu en els diversos passadissos del mercat o feu la llista mentalment en funció del que calgui per esmorzar, dinar o sopar. Es tracta d’un exercici de memòria molt bo per al cervell, ja que ajuda a desenvolupar i ajustar la memòria;
3. Renteu-vos les dents amb una mà no dominant: Haureu d’utilitzar músculs poc usats, creant noves connexions cerebrals. Aquest exercici serveix per fer la persona més àgil i més intel·ligent;
4. Seguiu diferents camins per tornar a casa, per a la feina o l'escola: de manera que el cervell haurà de memoritzar noves vistes, sons i olors. Aquest exercici serveix per activar diverses zones del cervell alhora que afavoreix totes les connexions cerebrals;
5. Fer jocs, com alguns videojocs, trencaclosques o sudoku 30 minuts al dia: millorar la memòria i desenvolupar la capacitat de prendre decisions i resoldre trencaclosques ràpidament. Consulteu alguns jocs per estimular el cervell

Aquests exercicis d’entrenament cerebral fan que les neurones es reactiven i afavoreixen les connexions cerebrals mantenint el cervell actiu durant més temps, donant lloc a un rejoveniment cerebral, indicat fins i tot per a persones amb més experiència i gent gran, ja que el cervell d’un individu de 65 anys pot funcionar igual que el cervell d’un jove de 45 anys.

Una altra manera de millorar la funció cerebral i activar la memòria és, per exemple, fer activitat física després d’un període d’estudi.Els estudis demostren que fer exercici fins a 4 hores després d’estudiar ajuda a consolidar la memòria, cosa que fa que el cervell funcioni més eficientment.

Vegeu també altres consells per augmentar la capacitat del cervell: