El que heu de saber sobre la pèrdua de pes del bany de sal Epsom

Content

• Els banys de sal Epsom poden ajudar-vos a perdre pes?
• Beneficis de la sal d’Epsom
• Com crear un bany salat Epsom
• Com prendre un bany de sal Epsom:
• Amb quina freqüència puc prendre un bany de sal Epsom?
• Riscos de banys salats Epsom
• Linia inferior

Els banys de sal Epsom poden ajudar-vos a perdre pes?

Des del seu descobriment, la gent ha recorregut a la sal d’Epsom com a remei popular per curar tota mena de dolències. Nomenat per la ubicació a Anglaterra on es va descobrir, es calcula que la sal d’Epsom ha estat en ús durant almenys 400 anys.

L’eficàcia dels banys salats d’Epsom en beneficis per a la salut està oberta a debats. Molts creuen que quan es banya amb aigua amb sal Epsom dissolta, els ingredients actius (magnesi i sulfat) s’absorbeixen ràpidament a través de la pell.

Els que practiquen remeis populars creuen que aquests ingredients produeixen molts beneficis per a la salut, inclosa la pèrdua de pes.

Una revisió del magnesi de 2016 a la revista Journal of Nutrition and Food Services va informar que no hi ha proves científiques de que el magnesi es pugui absorbir bé a través de la pell.

Els investigadors van assenyalar que l’únic estudi que ha demostrat de manera concloent la capacitat de la pell d’absorbir magnesi era petit, no revisat per parells i no s’ha replicat.

De la mateixa manera, el 2009 un estudi reduït però versemblant també va comprovar que el sulfat de magnesi no s’absorbia per la pell.

Tot i això, en un estudi pilot del 2017, els investigadors van trobar que els individus que utilitzaven una crema que contenia magnesi havien augmentat els nivells de magnesi a l’orina en comparació amb un grup que utilitzava una crema que no contenia el mineral.

Malgrat les proves contradictòries, si esteu interessats a provar banys de sal Epsom per a la pèrdua de pes i altres beneficis potencials per a la salut, és de baix risc i val la pena intentar-ho.

Beneficis de la sal d’Epsom

Els principals beneficis de la sal d’Epsom provenen dels seus ingredients actius. Tot i que la sal d’Epsom sembla i comparteix un nom amb la sal de taula, en realitat són diferents compostos químics.

La sal de taula és de sodi més que de magnesi i de sulfat. Tot i això, els ingredients de la sal d’Epsom són minerals vitals per a l’organisme i difícils d’aconseguir a través de la dieta només. És per això que moltes persones intenten absorbir-les a través de la pell durant un bany.

Prendre banys de sal Epsom no provocarà una pèrdua de pes dràstica, però pot afavorir el seu estil de vida saludable. Combinat amb altres estratègies de pèrdua de pes, els banys de sal Epsom poden ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.

Els banys de sal Epsom poden ajudar a la pèrdua de pes mitjançant:

• millorar la ingesta de nutrients
• disminuint el risc de síndrome metabòlica
• donant suport als sistemes de desintoxicació del cos
• alleujament del restrenyiment
• substituint l’alimentació emocional per un bany calent per relaxar-se i desestressar-se

Una revisió del 2009 va informar que els nivells de magnesi en els aliments estan baixant. Això significa que és possible que tingueu una bona raó per provar aquest mineral d’altres maneres.

Els sistemes i les funcions del cos següents es basen en nivells saludables de magnesi per funcionar correctament:

• cardíac i circulació
• consum d’insulina
• sistema nerviós
• electròlits i calci
• ús de serotonina i estabilitzador de l'estat d'ànim
• desintoxicació i rentat de metalls pesants

La sal Epsom també està plena de sulfat. Els sulfats són importants per a:

• formació de teixits cerebrals
• proteïna muscular adequada
• articulacions sanes
• funció del tracte digestiu
• desintoxicació al pàncrees

Combinant aquestes llistes, podreu veure com els banys de sal Epsom poden ser beneficiosos per a la vostra salut en general i podrien afavorir els objectius de pèrdua de pes.

Tanmateix, es necessita més investigació per determinar el bé que pot absorbir magnesi i sulfat de l'aigua del bany.

Altres beneficis possibles de la sal d’Epsom inclouen:

• relaxació
• alleugeriment de la inflor i la musculatura
• millorar la circulació
• afavorint un millor son
• curar la pell

Com crear un bany salat Epsom

Com prendre un bany de sal Epsom:

• Ompliu la tina amb aigua tèbia (un interval de calor saludable oscil·la entre els 92 ° F i els 100 ° F (33 ° C als 37 ° C).
• Afegiu aproximadament dues tasses de sal d’Epsom.
• Si voleu, afegiu-hi unes gotes d’olis essencials. Assegureu-vos de no utilitzar massa oli i utilitzeu només olis que sabeu que no sou sensibles.
• Remullar-se al bany almenys 12 minuts. (Alguns metges recomanen fins a 40 minuts, però heu de començar amb intervals de temps més baixos i veure com se sent.)
• Mantingueu un got d’aigua de plàstic al bany per beure durant i després d’un bany salat Epsom per evitar la deshidratació i ajudar al vostre cos a desintoxicar-se.

Quan compreu sal Epsom, trieu una sal amb l'etiqueta "USP" (que significa Farmacopeia dels Estats Units) i una que tingui una caixa de dades sobre medicaments. Totes dues indiquen que el producte està regulat i segur per al seu ús humà.

Amb quina freqüència puc prendre un bany de sal Epsom?

Podeu prendre un bany salat Epsom regularment, però probablement no cada dia. Vostè no vol arriscar a la sobreexposició. Recordeu que el vostre cos té el seu propi procés natural de desintoxicació.

Els hàbits saludables poden donar suport i mantenir aquests processos naturals, però no sempre són necessaris i no sempre és millor.

Quan s’asseu a un bany de sal d’Epsom, el cos respon a l’augment de magnesi i sulfat que hi ha a l’entorn i això pot provocar una reacció de desintoxicació.

El vostre cos treballa molt per mantenir un equilibri de nutrients i minerals, i la sobreexposició podria estressar el vostre cos o provocar toxicitat. Per això, les persones amb diabetis i qualsevol persona amb malaltia renal han d'evitar els banys de sal Epsom.

Pregunteu al vostre metge si voleu que els banys de sal Epsom siguin una part regular del vostre estil de vida. Només un metge que conegui el vostre historial de salut us pot dir si és segur o no.

Riscos de banys salats Epsom

Tot i que la sal d’Epsom conté magnesi i sulfats molt importants, el cos només necessita la quantitat adequada d’aquests nutrients, no gaire.

Tot i que la sobredosi en magnesi és rara, sobretot en els banys de sal Epsom, hi pot haver massa magnesi:

• set
• hipotensió
• somnolència
• debilitat muscular
• depressió respiratòria
• arítmia cardíaca
• coma
• mort

Com que el magnesi és processat pels ronyons, qualsevol persona que tingui problemes renals ha d’evitar la sal d’Epsom i consultar amb un metge abans de prendre suplements de magnesi.

Els banys de sal Epsom també poden resultar dolents si teniu diabetis, perquè submergir-vos en una tina pot augmentar el risc de danys a la pell dels peus.

Linia inferior

No està clar si els banys de sal Epsom poden ajudar o no a la pèrdua de pes i els resultats són majoritàriament anecdòtics. Però els riscos són baixos per a persones sense complicacions sanitàries. Al final, ningú no es penedeix mai de prendre un bany relaxant i càlid.