El que heu de saber sobre la intel·ligència emocional
Content
- Què és la intel·ligència emocional?
- Components de la intel·ligència emocional
- Exemples d'intel·ligència emocional
- Es pot aprendre la intel·ligència emocional?
- Per què la intel·ligència emocional és important en el lloc de treball
- Lideratge d’intel·ligència emocional
- Emportar
Visió general
La majoria de la gent coneix la intel·ligència general, que és la capacitat d’aprendre, aplicar coneixements i resoldre problemes. Però aquest no és l’únic tipus d’intel·ligència. Algunes persones també posseeixen intel·ligència emocional.
Per a molts, la intel·ligència emocional és un concepte nou. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquest tret, inclosa la seva definició i formes d’aconseguir-lo.
Què és la intel·ligència emocional?
La intel·ligència emocional és un terme o concepte popularitzat pels investigadors als anys noranta. Aquest concepte difereix de la intel·ligència general.
La intel·ligència emocional és la capacitat de comprendre i gestionar les pròpies emocions. Les persones que posseeixen aquest tret també tenen la capacitat de comprendre i influir en les emocions i el comportament dels altres.
I amb aquesta comprensió, alguns poden gaudir d’un major èxit a la vida.
Components de la intel·ligència emocional
Cinc elements defineixen la intel·ligència emocional. Aquests components inclouen:
| Consciència d’un mateix | La consciència d’un mateix és ser conscient dels seus propis sentiments i motius. Les persones intel·ligents emocionalment solen demostrar un alt nivell d’autoconeixement. Saps com afecten les teves emocions a tu mateix i als altres i no permetes que les teves emocions et controlin. |
| Autoregulació | Les persones amb capacitat d’autoregular-se no prenen decisions impulsives. Abans de continuar, feu una pausa i penseu en les conseqüències d’una acció. |
| Motivació | Les persones amb intel·ligència emocional són productives i impulsades. Penseu en el panorama general i avalueu com les vostres accions contribuiran a l’èxit a llarg termini. |
| Empatia | És menys probable que les persones intel·ligents emocionalment siguin egocèntriques. En canvi, empatitzeu amb els altres i les vostres situacions. Acostumes a ser un bon oient, lent a jutjar i entenedor de les necessitats i desitjos dels altres. Per aquest motiu, una persona emocionalment intel·ligent sovint es veu com un amic lleial i compassiu. |
| Habilitats socials | És més fàcil col·laborar i treballar en equip. Acostumes a ser un líder excel·lent a causa de les teves fortes habilitats comunicatives i capacitat per gestionar les relacions. |
Exemples d'intel·ligència emocional
Algunes persones emocionalment intel·ligents no s’adonen d’aquest tret en si mateixes. Per tant, queda una pregunta: com és la intel·ligència emocional?
A continuació, es mostren alguns signes que poden indicar la intel·ligència emocional:
- vist per altres com una persona empàtica
- excel·lent solucionador de problemes
- no tinguis por de ser vulnerable i compartir els teus sentiments
- establir límits i no tenen por de dir "no"
- pot portar-se bé amb persones en diferents situacions
- capaç d’evitar un mal moment i seguir endavant
- fer preguntes obertes
- pot acceptar crítiques constructives sense excuses ni culpar els altres
- oient destacat
- no tingueu por d’admetre els vostres errors i demanar disculpes
- automotivat
- entendre les seves accions i comportaments
A més, alguns signes poden indicar una manca d’intel·ligència emocional:
- problemes per ser assertius o fer-se càrrec
- no gestioneu bé els comentaris
- tenir rancors
- no pot passar els vostres errors
- sentir-se incomprès
- amb criteri, fàcilment ofès i amb dificultats per mantenir relacions
- no entengui les seves emocions
Es pot aprendre la intel·ligència emocional?
Algunes persones amb intel·ligència emocional neixen així. Per als que no ho són, aquest tret es pot aprendre amb la pràctica.
Millorar les teves interaccions amb els altres és una manera d’aprendre la intel·ligència emocional. Ser empàtic no és natural per a tothom. Feu un esforç concertat per posar-vos en la pell dels altres. En fer-ho, serà més fàcil empatitzar amb les seves situacions i entendre per què responen de determinades maneres.
Una altra manera de construir intel·ligència emocional és practicar la humilitat i deixar que els altres tinguin la possibilitat de brillar pels seus èxits. Apreneu a assolir els vostres objectius sense atenció ni lloances.
A més, treballeu per millorar la manera d’afrontar situacions difícils.
Si sovint us molesteu, us estresseu o us enfadeu, practiqueu la calma. Feu-vos algunes preguntes per entendre l’arrel de les vostres emocions. Per mantenir la calma pot ser necessari allunyar-se d’una situació o respirar profundament.
La clau és aprendre a controlar les emocions i no deixar que les emocions et controlin.
A més, assumeix la responsabilitat de les teves accions i comportament. La crítica constructiva i la retroalimentació formen part de la vida. En lloc de culpar o excusar, escolteu comentaris. Reconeix el punt de vista de l’altra persona i, a continuació, fes les millores o els ajustos necessaris.
En molts casos, la crítica constructiva no és personal. Està destinat a ajudar-vos a créixer com a persona.
Millorar les vostres habilitats socials també us pot ajudar a ser més intel·ligent emocionalment. Si sou un usuari pesat de les xarxes socials, feu una pausa a les xarxes socials durant una o dues setmanes i concentreu-vos en les interaccions cara a cara.
Per què la intel·ligència emocional és important en el lloc de treball
La intel·ligència emocional beneficia diversos àmbits de la vida, però és particularment important en el lloc de treball. De fet, posseir aquest tret us pot portar més enllà en la vostra carrera.
La capacitat d’acceptar crítiques constructives sense culpa us pot ajudar a créixer com a empleat i a prosperar en el vostre camp. La intel·ligència emocional també és beneficiosa a la feina perquè és menys probable que prengueu decisions impulsives o deficients que puguin afectar el rendiment.
En lloc d’això, utilitzeu la lògica i el raonament per pensar les conseqüències d’una decisió abans de reaccionar.
La intel·ligència emocional és fonamental per a l’èxit en el lloc de treball. Aquestes persones tenen una capacitat més gran per controlar l’estrès, resoldre problemes complexos i cooperar amb els altres.
Lideratge d’intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional també és útil en posicions de lideratge. A la feina, els líders supervisen i gestionen les persones, i aquest tret contribueix a que siguin accessibles, influents i decisius.
La intel·ligència emocional en el lideratge sovint significa la capacitat d’afrontar situacions estressants i abordar problemes sense cridar ni culpar els altres. L’objectiu és fomentar un entorn que afavoreixi els altres a tenir èxit.
Els líders emocionalment intel·ligents saben afrontar els conflictes de manera que motiven el seu equip, en lloc de desanimar-lo. També són conscients de per què els jugadors del seu equip responen d’una manera particular.
El rendiment de vegades està lligat a l’emoció i els líders emocionalment intel·ligents tenen la capacitat de discernir allò que fa feliç al seu equip. Fomentar un entorn feliç pot millorar la productivitat.
Emportar
Algunes persones neixen amb el do de la intel·ligència emocional, però d’altres han d’aprendre-la. Sigui com sigui, la capacitat de conèixer-se a si mateix i comprendre les emocions dels altres pot tenir un impacte positiu en les seves relacions i ajudar-lo a tenir èxit en tots els àmbits de la vida.
Popular Al Portal
Lean, Sizzurp, Purple Begut: què significa tot?
