Què pot ser la debilitat muscular i què fer

Content

• 1. Manca d’exercici físic
• 2. Envelliment natural
• 3. Manca de calci i vitamina D
• 4. Grip i refredats
• 5. Ús d’antibiòtics
• 6. Anèmia
• 7. Depressió i ansietat
• 8. Diabetis
• 9. Malalties del cor
• 10. Problemes respiratoris

La debilitat muscular és més freqüent després de fer un gran esforç físic, com per exemple aixecar molt de pes al gimnàs o repetir la mateixa tasca durant molt de temps, i en general tendeix a estar més localitzada, apareixent a les cames, braços o pit, segons dels músculs que s’utilitzaven.

Això es deu al fet que les fibres musculars estan lesionades i necessiten recuperar-se, cosa que fa que sigui més difícil tenir força. En aquests casos, la resta de músculs afectats solen alleujar la debilitat i donar més disposició. Per tant, és molt important evitar entrenar el mateix múscul dos dies seguits al gimnàs, per exemple, perquè el múscul tingui temps de recuperar-se.

No obstant això, hi ha altres causes que també poden provocar debilitat muscular, com el fred, que provoca una sensació de debilitat en tots els músculs del cos. I, tot i que la majoria de les causes són lleus, també hi ha casos més greus que han de ser avaluats per un metge, especialment si la debilitat dura més de 3 a 4 dies.

1. Manca d’exercici físic

Quan una persona no fa cap tipus d’activitat física i s’asseu durant molt de temps a la feina o a casa veient la televisió, per exemple, els músculs perden força, ja que no s’utilitzen. Això es deu al fet que el cos comença a substituir les fibres musculars per greixos i, per tant, el múscul és menys capaç de contraure’s.

A més de la inactivitat física, aquesta causa també és molt freqüent en persones grans i persones que estaven al llit i, a més de la debilitat, també hi ha una tendència a disminuir el volum muscular i la dificultat per fer activitats fàcils.

Què fer: sempre que sigui possible, és important fer activitat física com caminar, córrer o entrenament amb peses, almenys de 2 a 3 vegades a la setmana. Per a les persones enllitades, també és important fer exercici al llit per mantenir els músculs sans. Consulteu alguns exemples d’exercicis per a persones enllitades.

2. Envelliment natural

Amb el pas dels anys, les fibres musculars perden força i es tornen més flàcides, fins i tot en persones grans que fan exercici regularment. Això pot provocar una sensació de debilitat generalitzada, que apareix lentament amb l'edat.

Què fer: mantenir la pràctica de l’exercici físic, fent només els esforços permesos pel propi cos. En aquesta etapa, també és important combinar els dies d’entrenament amb un dia de descans, ja que el cos necessita més temps per recuperar-se i evitar lesions. Vegeu els exercicis més recomanats per a gent gran.

3. Manca de calci i vitamina D

El calci i la vitamina D són dos minerals molt importants per garantir el correcte funcionament dels músculs, de manera que, quan els nivells són molt baixos, podeu sentir una debilitat muscular constant, a més d’altres símptomes com espasmes musculars, falta de memòria, formigueig i irritabilitat fàcils.

Què fer: la vitamina D es produeix al propi cos i, mitjançant l'exposició regular al sol, s'activa i comença a funcionar. El calci, en canvi, es pot absorbir d’alguns aliments com la llet, el formatge, el iogurt, el bròquil o els espinacs. Si aquests dos minerals estan en nivells baixos, pot ser que sigui necessari prendre medicaments prescrits pel metge.

Vegeu també una llista més completa d’aliments rics en calci.

4. Grip i refredats

La debilitat muscular generalitzada i el cansament excessiu són símptomes molt freqüents de refredats i grip, ja que el cos intenta combatre el virus de la grip, de manera que hi ha menys energia disponible per al correcte funcionament dels músculs. A més, en alguns casos, els músculs també poden inflamar-se a causa de l’augment de la temperatura corporal, motiu pel qual la debilitat pot ser més severa en algunes persones.

A més de la grip, qualsevol altra infecció del cos amb virus o bacteris, també pot causar aquest tipus de símptomes sobretot en casos de malalties com l’hepatitis C, el dengue, la malària, la tuberculosi, el VIH o la malaltia de Lyme.

Què fer: si sospiteu de la grip o del refredat, us heu de quedar a casa, beure molta aigua i descansar, evitant activitats més intenses, com anar al gimnàs, per exemple. Si la debilitat no millora o si apareixen febres elevades i altres símptomes que poden indicar un problema més greu, és important anar al metge de capçalera per identificar-ne la causa i iniciar el tractament adequat.

5. Ús d’antibiòtics

L’ús d’alguns antibiòtics, com la ciprofloxacina o la penicil·lina, i altres medicaments com antiinflamatoris o medicaments per al colesterol alt, pot tenir efectes secundaris com l’aparició de cansament i debilitat muscular.

Què fer: s'ha de consultar el metge que li ha prescrit el medicament per avaluar la possibilitat de canviar el medicament. Especialment en el cas dels antibiòtics, no s’ha d’interrompre el tractament sense abans parlar amb el metge.

6. Anèmia

L’anèmia és una de les principals causes de l’aparició d’un cansament excessiu, però, quan és més greu, també pot provocar debilitat muscular, cosa que fa que sigui més difícil moure els braços i les cames, per exemple. Això es deu al fet que el valor dels glòbuls vermells és molt baix i, per tant, hi ha menys transport d’oxigen als músculs.

Què fer: l'anèmia és més freqüent en dones embarassades i en persones que no mengen carn i, per tant, si se sospita d'aquesta malaltia, cal anar al metge de capçalera per fer-li una anàlisi de sang i avaluar el nombre de glòbuls vermells, iniciant el tractament adequat . Comprendre com es tracta l’anèmia.

7. Depressió i ansietat

Alguns canvis psiquiàtrics poden provocar sensacions físiques molt fortes, especialment en els nivells d’energia i disposició. En el cas de la depressió, és freqüent que la persona tingui poca energia i, per tant, pugui experimentar molta debilitat muscular al llarg del dia.

Per exemple, en el cas de persones amb ansietat, els nivells d’adrenalina sempre són molt alts i el cos es cansa amb el pas del temps, cosa que provoca una debilitat excessiva.

Què fer: s'hauria de consultar un psicòleg i un psiquiatre per avaluar si hi ha problemes psiquiàtrics que cal tractar amb psicoteràpia o medicaments, com la fluoxetina o l'Alprazolam.

8. Diabetis

La diabetis és una malaltia caracteritzada per un augment dels nivells de sucre a la sang i, quan això passa, els músculs no poden funcionar correctament, de manera que és possible sentir una disminució de la força. A més, quan la quantitat de sucre és molt alta, els nervis poden començar a patir lesions, ja que no energitzen correctament algunes fibres musculars, que acaben atrofiant-se.

En general, la persona amb diabetis també presenta altres símptomes com set exagerada, sequedat de boca, ganes freqüents d’orinar i ferides que triguen a curar-se. Feu la nostra prova per saber quin és el vostre risc de patir diabetis.

Què fer: heu d’anar al metge de capçalera o endocrinòleg que us pot demanar proves per avaluar els nivells de sucre en sang. Si hi ha diabetis o augment del risc, és important evitar el consum d'aliments ensucrats i fer el tractament recomanat pel metge.

9. Malalties del cor

Algunes malalties del cor, especialment la insuficiència cardíaca, provoquen una disminució del volum de sang que circula al cos i, per tant, hi ha menys oxigen disponible per distribuir. Quan això passa, els músculs no poden contraure’s correctament i, per tant, es fa més difícil fer activitats que abans eren simples, com pujar escales o córrer.

Aquests casos són més freqüents a partir dels 50 anys i s’acompanyen d’altres símptomes com, per exemple, sentir falta d’alè, inflor a les cames, palpitacions o tos freqüent.

Què fer: si se sospita de malaltia cardíaca, és important consultar un cardiòleg per fer proves, com ara electrocardiograma i ecocardiograma, per tal d’identificar si hi ha canvis que requereixin un tractament específic.

10. Problemes respiratoris

Les persones amb problemes respiratoris, com l’asma o l’emfisema pulmonar, per exemple, poden patir més sovint debilitat muscular. Això es deu al fet que els nivells d’oxigen són generalment inferiors al normal, especialment durant o després d’una crisi. En aquests casos, el múscul rep menys oxigen i, per tant, no és tan fort.

Què fer: cal mantenir el tractament recomanat pel metge i descansar quan aparegui debilitat muscular. Les persones que no tinguin problemes respiratoris, però sospitoses, haurien de consultar un pneumòleg per fer les proves necessàries i iniciar el tractament adequat.