Aquesta és la millor manera de protegir el vostre cor de l’estrès

Content

• Revisió de

En el món actualment connectat, la tensió constant és una cosa determinada. Entre disputar una promoció a la feina, entrenar per a la pròxima cursa o provar una nova classe, i, sí, tenir una vida social, és difícil entendre reduir la llista de tasques.

Ho aconseguim. Però aquest estrès perenne té el potencial de danyar greument el cor. (Esbrineu per què les malalties que són els assassins més grans reben la menor atenció.) Per sort, hi ha un antídot fàcil, segons la American Physiologial Society: el cardio.

Sí, només encendre la cinta de córrer (o colpejar el paviment) podria ajudar-te al cor. Mira, l'estrès augmenta el nostre risc de patir malalties cardiovasculars i fa malbé la salut dels nostres vasos sanguinis. Però l’exercici aeròbic, com el que es fa fent una llarga caminada o entrenant per fer un triatló, pot ajudar a revertir aquest dany i mantenir els cors estressats sans.

En l’estudi, un equip d’investigadors va examinar com exercir la vida afectaria la salut cardíaca d’un grup de rates estressades al llarg de vuit setmanes. Van comprovar que una dosi diària de cinta de córrer de mida cardio-via (ha!) Mantenia els vasos sanguinis de les rates estressades funcionant amb normalitat i afavoria l’ampliació dels vasos sanguinis. Les rates que feien exercici també van experimentar un augment en la producció d'òxid nítric, un altre signe d'un cor sa i que funcionava bé.(Consulta 5 coses que probablement no saps sobre la salut cardíaca de les dones.)

Què significa això per als humans? L'exercici aeròbic no només té el potencial d'ajudar-nos a desanimar-nos (a qui no li agrada treure la seva agressió després d'un dia dur a la feina a classe de spinning?), l'exercici aeròbic pot revertir els efectes que l'estrès crònic té en els nostres cors. , fent que els vasos sanguinis estressats i rígids siguin tan freds i relaxats com després d'un dia al spa.

Així que quan el vostre horari s'ocupi especialment i alguna cosa ha de sortir, només assegureu-vos que no sigui el vostre cardio. (I no postergueu! Això també pot provocar malalties del cor.)

Revisió de