Si us plau, llegiu això si l’ansietat social està arruïnant la vostra vida de cites

Content

• 1. Sigues honest
• 2. Practica!
• 3. Envieu un missatge prèviament a un amic per animar-lo
• 4. Arribeu una mica aviat
• 5. Recordeu la vostra CBT
• 6. Juga amb seguretat

"Bé, això és incòmode".

Aquestes van ser les paraules màgiques que vaig dir al meu ara marit Dan quan ens vam conèixer. No va ajudar que inicialment es va abraçar, mentre que jo sóc fermament una persona d’agafada de mans. Però definitivament el vaig sorprendre amb la meva declaració inicial.

L’ansietat social pot complicar les cites ... o, si sóc totalment sincer, el converteix en un malson. Com a algú que odia les entrevistes, la meva actuació en una cita mai no seria fantàstica. Al cap i a la fi, una primera cita és essencialment només una entrevista de treball molt personal, excepte amb còctels (si teniu sort).

Per exemple, alguns dels meus amics més propers van pensar que jo era una reina de gel quan ens vam conèixer. Si realment m’agrada una persona, d’una manera romàntica o no, acostumo a estar distanciat i a evitar el contacte visual. Em sembla avorrit o desinteressat, però en realitat només tinc un episodi ansiós. La por a dir el "malament" o a trobar-se com un perdedor és completament consumidora.

Però tornant a la meva primera cita amb el meu marit: vaig arribar a l’estació de tren almenys 10 minuts abans, suant galledes i vaig debatre sobre si havia de sortir-ne abans d’enganyar-me.

Però aviat em vaig asseure en un bar amb ell, amb la temperatura elevada. No em podia treure el jersei perquè suava molt: ningú no vol veure taques de suor! Em tremolaven les mans i no vaig poder agafar la copa de vi, per si se n’adonava.

Dan: "Digueu-me més informació sobre el que feu."

Jo (internament): "Deixa de mirar-me, he de prendre un glop del meu vi".

Jo (externament): “Oh, només treballo en la publicació. Què fas?"

Dan: "Sí, però, què fas per publicar?"

Jo (internament): "[Bleep]"

Jo (externament): "Res de gran cosa, jajaja!"

En aquest moment, es va ajupir per lligar-se el cordó de les sabates, i durant aquest temps vaig baixar literalment la meitat del got. Això em va treure els nervis. No és la millor solució, però què podeu fer. Afortunadament, em va semblar exactament qui era. Finalment, li vaig dir que tenia ansietat social (mentre estava tancat al bany d’un hotel de vacances ... història llarga). La resta és història.

Les meves experiències m’han donat molts coneixements sobre quines estratègies ajuden i quines estratègies definitivament no ajuden a l’hora de trobar un punt de trobada entre una vida de cites activa i viure amb ansietat social. Espero que els consells següents us puguin ajudar.

1. Sigues honest

No vull dir admetre que tingueu ansietat social tan aviat com us coneixeu. Vull dir que sigueu sincers sobre el lloc on us sentireu més còmodes. Per exemple, si us suggereixen bolos, menjar en un restaurant o alguna cosa que us posi nerviós, digueu-ho. Tenir ansietat social és prou difícil sense sentir-se incòmode al seu entorn. No cal que us expliqueu massa. Digueu alguna cosa com ara: "En realitat, no en sóc fan" o "Prefereixo fer-ho [X], si està bé".

2. Practica!

Una de les coses fantàstiques de les aplicacions de cites és que us ofereixen l’opció de conèixer molta gent nova. Si trobeu que l’escena de les cites és desconcertant, per què no consolideu la vostra confiança fent unes quantes dates de pràctica?

3. Envieu un missatge prèviament a un amic per animar-lo

Normalment dic alguna cosa com: "Estic flipant ... digueu-me el sorprenent que sóc!"

4. Arribeu una mica aviat

Estar al lloc abans de la cita et pot donar temps per aclimatar-te i sentir-te còmode. Però no arribeu més de 10 minuts abans!

5. Recordeu la vostra CBT

Feu prèviament un "Registre de pensaments" de teràpia cognitiva conductual (TCC) per desafiar els pensaments negatius.

6. Juga amb seguretat

Una primera cita definitivament no és el moment de provar un nou estil de pentinat o maquillatge. La mera possibilitat que tot vagi malament farà prou amb els vostres nivells d’estrès. Només cal que sigui senzill. Tria alguna cosa que et faci sentir còmode però segur.

Anar a una cita amb ansietat social pot resultar descoratjador, però la vostra ansietat no ha d’aturar-vos de viure la vida. Fer alguns passos saludables pot marcar la diferència.

Claire Eastham és una bloguera i l’autora més venuda de “We are all crazy here”. Pots connectar-te amb ella el seu lloc web o envieu-la per tuits @ClaireyLove.