Per què és tan important la vostra salut mental abans i després del nadó?

Content

• Els trastorns de l’estat d’ànim postpart no discriminen
• La depressió postpart no és igual a la psicosi postpart
• Tracteu la vostra salut mental igual que la vostra salut física
• Demaneu ajuda i accepteu-la quan s’ofereixi
• No estàs sol
• Està bé que no estigui bé
• El menjar per emportar

Les dones embarassades per primera vegada probablement passaran la major part de l’embaràs aprenent a cuidar el seu bebè. Però, què passa amb aprendre a cuidar-se?

Hi ha tres paraules que m’agradaria que algú m’hagués parlat mentre estava embarassada: salut mental materna. Aquestes tres paraules podrien haver fet una diferència increïble a la meva vida quan vaig ser mare.

M’agradaria que algú hagués dit: “La vostra salut mental materna pot patir abans i després de l’embaràs. Això és comú i es pot tractar ". Ningú no em va dir quins signes havia de buscar, factors de risc ni cap a on demanar ajuda professional.

Jo estava menys que preparat quan la depressió postpart em va colpejar a la cara l’endemà de portar el meu bebè a casa de l’hospital. La manca d’educació que vaig rebre durant l’embaràs em va portar a una caça de carronyers per obtenir l’ajuda que necessitava per guarir-me.

Si hagués sabut què era la depressió postpart, quantes dones afecta i com tractar-la, hauria sentit menys vergonya. Hauria començat el tractament abans. I podria haver estat més present amb el meu fill durant aquell primer any.

Això és el que més m’agradaria saber sobre la salut mental abans i després de l’embaràs.

Els trastorns de l’estat d’ànim postpart no discriminen

Quan estava embarassada de vuit mesos, una amiga íntima que acabava de tenir el seu nadó em va preguntar: "Jen, et preocupa alguna cosa relacionada amb la depressió postpart?" De seguida vaig respondre: “És clar que no. Això no em podria passar mai ”.

Em feia il·lusió ser mare, casada amb una parella meravellosa, amb èxit a la vida, i ja tenia un munt d’ajudes en línia, així que vaig suposar que estava clar.

Vaig aprendre molt ràpidament que a la depressió postpart no li importa res. Vaig tenir tot el suport del món i, tot i així, em vaig posar malalt.

La depressió postpart no és igual a la psicosi postpart

Una part del motiu pel qual no creia que em pogués passar una depressió postpart era perquè no entenia de què es tractava.

Sempre he suposat que la depressió postpart es refereix a les mares que es veuen a les notícies que fan mal als seus bebès i, de vegades, a elles mateixes. La majoria d’aquestes mares tenen una psicosi postpart, que és molt diferent. La psicosi és el trastorn de l’estat d’ànim menys freqüent, que afecta només 1 a 2 de cada 1.000 dones que donen a llum.

Tracteu la vostra salut mental igual que la vostra salut física

Si teniu febre alta i tos, probablement acudiríeu al vostre metge sense pensar-ho. Seguiríeu les instruccions del vostre metge sense cap dubte. Tot i així, quan una nova mare lluita amb la seva salut mental, sovint se sent avergonyida i pateix en silenci.

Els trastorns de l’estat d’ànim postpart, com la depressió postpart i l’ansietat postpart, són malalties reals que necessiten tractament professional.

Sovint requereixen medicaments com les malalties físiques. Però moltes mares perceben haver de prendre medicaments com una debilitat i declarar que han fracassat a la maternitat.

Em desperto cada matí i prenc una combinació de dos antidepressius sense vergonya. Lluitar per la meva salut mental em fa fort. És la millor manera de cuidar el meu fill.

Demaneu ajuda i accepteu-la quan s’ofereixi

La maternitat no s’ha de fer de manera aïllada. No cal afrontar-ho sol i no s’ha de sentir culpable demanant el que necessita.

Si teniu un trastorn de l’humor postpart, vosaltres no pot tu mateix vols millorar. Vaig començar a sentir-me millor en el moment que vaig trobar un terapeuta especialitzat en trastorns de l’estat d’ànim postpart, però vaig haver de parlar i demanar ajuda.

A més, apreneu a dir que sí. Si la vostra parella s’ofereix a banyar-se i balancejar-lo per poder dormir, digueu que sí. Si la vostra germana us ofereix venir a ajudar amb la bugada i els plats, deixeu-la. Si un amic s’ofereix a muntar un tren per menjar, digui que sí. I si els vostres pares volen pagar una infermera, una doula postpart o algunes hores de mainadera, accepteu la seva oferta.

No estàs sol

Fa cinc anys, quan tenia problemes amb la depressió postpart, sincerament vaig pensar que només era jo. No coneixia personalment ningú que tingués depressió postpart. Mai no ho vaig veure esmentat a les xarxes socials.

El meu obstetra (OB) mai no ho va plantejar. Vaig pensar que fracassava en la maternitat, cosa que jo creia que era natural per a totes les altres dones del planeta.

Al meu cap, em passava alguna cosa. No volia res que tingués a veure amb el meu fill, no volia ser mare i amb prou feines podia sortir del llit o sortir de casa, excepte les cites setmanals de teràpia.

La veritat és que 1 de cada 7 mares noves es veu afectada per problemes de salut mental materna cada any. Em vaig adonar que formava part d’una tribu de milers de mares que tractaven el mateix que jo. Això va fer una gran diferència en deixar anar la vergonya que sentia.

Està bé que no estigui bé

La maternitat us posarà a prova de maneres que res més pot fer.

T’han permès lluitar. Es permet que es desfaci. Tens ganes de deixar de fumar. Se us permet no sentir-vos el millor possible i admetre-ho.

No us mantingueu les parts i els sentiments lletges i desordenats de la maternitat perquè tots els tenim. No ens fan males mares.

Sigues amable amb tu mateix. Trobeu la vostra gent, la que sempre la manté real, però que mai no jutja. Són els que us donaran suport i us acceptaran, passi el que passi.

El menjar per emportar

Els tòpics són certs. Heu de protegir la vostra pròpia màscara d’oxigen abans de protegir la del vostre fill. No es pot abocar d’una tassa buida. Si la mare baixa, tota la nau baixa.

Tot això és només un codi per a: La vostra salut mental materna és important. Vaig aprendre a cuidar la meva salut mental de la manera més dura, una lliçó que em va obligar una malaltia que no tenia ni idea. No hauria de ser així.

Compartim les nostres històries i continuem sensibilitzant. Prioritzar la nostra salut mental materna abans i després del nadó ha de convertir-se en la norma, no en l’excepció.

Jen Schwartz és la creadora del bloc The Medicated Mommy i fundadora de MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, una plataforma de xarxes socials que parla específicament amb les mares afectades per problemes de salut mental materna: coses terrorífiques com la depressió postpart, l’ansietat postpart i una gran quantitat d’altres problemes de química cerebral que impedeixen a les dones sentir-se mares d’èxit. Jen és autora publicada, oradora, líder del pensament i col·laboradora de l’equip de pares TODAY, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom i Mogul. Els seus escrits i comentaris s’han presentat a tota la blogosfera de la mare en llocs web de primera línia com Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles i molt més. Sempre novaiorquesa, viu a Charlotte, Carolina del Nord, amb el seu marit Jason, un petit masó humà i el gos Harry Potter. Per obtenir més informació de Jen i MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, connecta amb ella a Instagram.