6 maneres en què el vostre microbioma afecta la vostra salut

Content

• Una cintura prima
• Una vida més llarga i saludable
• Un millor estat d'ànim
• Millor (o pitjor) pell
• Si tindràs o no un atac de cor
• Un millor horari de son
• Revisió de

El vostre intestí és com una selva tropical, on hi ha un pròsper ecosistema de bacteris sans (i de vegades nocius), la majoria dels quals encara no s'han identificat. De fet, els científics ara comencen a entendre fins a quin punt són realment els efectes d’aquest microbioma. Investigacions recents han revelat que juga un paper en la manera com el cervell reacciona a l’estrès, les ganes d’aliments que obté i fins i tot en la claredat de la pell. Així doncs, hem completat les sis maneres més sorprenents que aquests errors per a vosaltres estiguin tirant de les cordes darrere de les escenes de la vostra salut.

Una cintura prima

Imatges de Corbis

Al voltant del 95 per cent del microbioma humà es troba a l’intestí, de manera que té sentit que regula el pes. Com més diverses siguin els vostres bacteris intestinals, menys probabilitats teniu de ser obesos, segons una investigació publicada a la revista Naturalesa. (Bona notícia: l'exercici sembla augmentar la diversitat d'insectes intestinals.) Altres estudis han demostrat que els microbis intestinals poden desencadenar els desitjos d'aliments. Els insectes requereixen diferents nutrients per créixer i, si no en tenen prou amb alguna cosa semblant a sucre o greix, s’embolicaran amb el nervi vague (que connecta l’intestí amb el cervell) fins que desitgeu el que necessiten. UC San Francisco diu.

Una vida més llarga i saludable

Imatges de Corbis

A mesura que envelliu, la població del vostre microbioma augmenta. Els errors addicionals poden activar el sistema immunitari, creant inflamació crònica i augmentant el risc de patir una sèrie de malalties inflamatòries relacionades amb l'edat, incloses les malalties del cor i el càncer, segons diuen investigadors de l'Institut Buck per a la Investigació sobre l'Envelliment. Així, fer coses que mantenen sans els vostres bacteris sans, com prendre probiòtics (com ara el complex probiòtic multi-cepa de GNC; 40 dòlars, gnc.com) i menjar una dieta equilibrada, també us poden ajudar a viure més temps. (Mireu 22 coses que s’adapten a l’experiència de les dones majors de 30 anys.)

Un millor estat d'ànim

Imatges de Corbis

Un nombre creixent d’evidències suggereix que el microbioma intestinal pot comunicar-se realment amb el cervell, provocant canvis d’humor i de comportament. Quan investigadors canadencs van donar bacteris intestinals a ratolins ansiosos de ratolins sense por, els rosegadors nerviosos es van tornar més agressius.I un altre estudi semblava demostrar que les dones que menjaven iogurt probiòtic experimentaven menys activitat a les zones del cervell associades a l’estrès. (Un altre estimulador de l'estat d'ànim dels gastronomics? Safrà, utilitzat en aquestes 8 receptes saludables.)

Millor (o pitjor) pell

Imatges de Corbis

Després de seqüenciar el genoma de la pell dels participants, els científics de l'UCLA van identificar dues soques de bacteris associades a l'acne i una soca associada a la pell clara. Però, fins i tot si teniu una de les soques desafortunades que provoquen zit, menjar iogurt probiòtic per maximitzar la salut dels vostres insectes amistosos pot ajudar a curar l'acne més ràpidament i fer que la pell sigui menys greixosa, segons una investigació coreana. (Una altra manera nova de desfer-se de l'acne: mapeig facial.)

Si tindràs o no un atac de cor

Imatges de Corbis

Els científics sospiten des de fa temps que hi ha una connexió entre menjar carn vermella i malalties del cor, però la raó per la qual no s’ha entès del tot. Els vostres bacteris intestinals poden ser l'enllaç que falta. Els investigadors de la Clínica Cleveland van trobar que a mesura que es digereix la carn vermella, els bacteris intestinals creen un subproducte anomenat TMAO, que afavoreix l'acumulació de placa. Si hi ha més estudis que avalen la seva eficàcia, les proves TMAO aviat podrien ser com les proves de colesterol: una forma fàcil i ràpida d’avaluar el risc de patir malalties del cor i obtenir una idea del millor enfocament dietètic. (5 controls de salut de bricolatge que us podrien salvar la vida.)

Un millor horari de son

Imatges de Corbis

Resulta que els vostres bacteris simpàtics tenen els seus propis rellotges mini-biològics que se sincronitzen amb els vostres i, de la mateixa manera que el jet lag pot desfer el rellotge corporal i fer-vos sentir boirós i drenat, també pot desfer el vostre "rellotge d'errors". Segons investigadors israelians, això pot ajudar a explicar per què les persones amb programes de son sovint embolicats tenen problemes amb l'augment de pes i altres trastorns metabòlics. Els autors de l’estudi diuen que intentar atenir-se al més proper horari de menjar de la seva ciutat natal, fins i tot quan es troba en una zona horària diferent, hauria d’ajudar a alleujar la interrupció.

Revisió de