6 beneficis ocults per a la salut del ioga

Content

• Augmenta les coses al dormitori
• Calma els desitjos d'aliments
• Augmenta la teva immunitat
• Fa que les migranyes siguin menys freqüents
• Facilita els rampes del síndrome premenstrual
• Atura les filtracions vergonyoses
• Revisió de

El ioga té alguna cosa per a tothom: als fanàtics del fitness els encanta perquè t’ajuda a construir massa muscular magra i a millorar la flexibilitat, mentre que altres beneficien els seus beneficis mentals, com menys estrès i un enfocament millorat. (Més informació sobre Your Brain On: Ioga). I ara, la investigació revela que encara hi ha més per estimar l’exercici, com el fet que us pot ajudar al cor.

Tot i que el ioga no es considera un entrenament cardiovascular, la pràctica és tan bona per al vostre cor com els exercicis aeròbics com caminar ràpidament o anar amb bicicleta, segons un nou informe publicat al Revista Europea de Cardiologia Preventiva. Els investigadors van trobar que ambdós tipus d'activitats redueixen l'IMC, els nivells de colesterol, la pressió arterial i la freqüència cardíaca, quatre marcadors clau de la salut cardíaca.

I això és només el principi. Si encara no sou un iogui habitual, aquests altres sis avantatges us inspiraran a treure la pols de la vostra estoreta i obtenir omissions.

Augmenta les coses al dormitori

Getty

Després de practicar una hora de ioga al dia durant 12 setmanes, les dones van informar de millores en el seu desig i excitació sexual, lubricació, capacitat per a l’orgasme i satisfacció general entre els fulls, un estudi realitzat a The Journal of Sexual Medicine informes. Obteniu més informació sobre Per què els ioguis són millors al llit i, a continuació, proveu els 10 moviments que formen el nostre millor entrenament sexual.

Calma els desitjos d'aliments

Getty

Els ioguis tendeixen a guanyar menys pes amb el pas del temps que els seus companys, probablement perquè l’exercici us ensenya habilitats de consciència, com la respiració conscient, que també es poden aplicar a menjar, segons investigadors de la Universitat de Washington a Seattle. Un cop hàgiu construït la força de voluntat mental per mantenir posicions exigents (corb, algú?) amb una ment tranquil·la i una respiració constant, també podeu utilitzar aquesta fortalesa per superar els desitjos de magdalenes. (Mentrestant, aquí hi ha algunes altres maneres de combatre els desitjos de menjar sense tornar-se boig.)

Augmenta la teva immunitat

Getty

En només dues hores de practicar ioga, els teus gens comencen a canviar, segons una investigació de la Universitat d'Oslo. En concret, "s'activa" 111 gens que ajuden a regular les cèl·lules immunitàries. Per comparar, altres exercicis de relaxació com caminar o escoltar música donen lloc a canvis en només 38 gens.

Fa que les migranyes siguin menys freqüents

Getty

Després de tres mesos de pràctica de ioga, els pacients amb migranya van experimentar menys episodis i els mals de cap que van patir va fer obtenir van ser menys dolorosos, segons les investigacions de la revista Mal de cap. També utilitzaven medicaments amb menys freqüència i se sentien menys ansiosos o deprimits. (Proveu aquestes postures per alleujar naturalment el mal de cap amb el ioga).

Facilita els rampes del síndrome premenstrual

Getty

Es va trobar que tres postures específiques: cobra, gat i peix redueixen significativament la gravetat dels rampes menstruals de les dones joves, segons la investigació iraniana. Els participants de l'estudi van realitzar l'exercici durant la fase lútea, o una o dues setmanes entre l'ovulació (que es produeix a la meitat del cicle) i l'inici del seu període.

Atura les filtracions vergonyoses

Getty

Un altre problema "allà baix" que pot tractar el ioga: la incontinència urinària. En un estudi, les dones que van participar en un programa de ioga dissenyat per dirigir-se als músculs del sòl pèlvic van experimentar una reducció del 70% en la freqüència de les seves fuites. I recorda: no estàs sol. Moltes dones experimenten incontinència, sobretot després del part. Llegeix sobre què pots fer si fuites al gimnàs o mentre estàs corrent.

Revisió de