Els nous Cheerios tenen més proteïnes i més sucre

Content

• Revisió de

Com que la proteïna és una paraula de moda molt gran, no m’estranya que molts fabricants d’aliments saltin al carro de la banda. L'últim és General Mills amb la introducció de dos nous cereals, Cheerios Protein Oats & Honey i Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Es promou que els productes contenen 11 grams (g) de proteïna amb llet, més de la meitat dels cereals integrals recomanats diaris, 13 vitamines i minerals i una bona font de fibra. Sona genial, oi? Bé, potser tres dels quatre. A continuació s’explica com s’acumulen els nous cereals en comparació amb els Cheerios originals per mida de porció recomanada:

Cheerios (1 tassa): 100 calories, 2 g de greix (0 g saturat), 20 g de carbohidrats, 3 g de proteïnes, 3 g de fibra, 1 g de sucres, 160 mg de sodi

Cheerios Protein Oats & Mel (1 1/4 tasses): 210 calories, 3 g de greix (1 g saturat), 42 g de carbohidrats, 7 g de proteïnes, 4 g de fibra, 17 g de sucres, 280 mg de sodi

Mel i canyella de proteïnes Cheerios (1 1/4 tasses): 220 calories, 4,5 g de greixos (0,5 g saturats), 40 g de carbohidrats, 7 g de proteïnes, 3 g de fibra, 16 g de sucres, 220 mg de sodi

Sembla que els "grups" dels nous cereals és on trobareu proteïna addicional, en forma de proteïna de soja i llenties a l'Oats & Honey, i aïllat de proteïna de soja i ametlles a Honey & Cinnamon. El problema que veig és que els raïms també tenen molts sucres afegits, per tant, afegeixen un valor nutricional molt mínim al cereal. [Twitteja aquest fet!]

RELACIONATS: 12 esmorzars de verdures que no són truites

No discutiré que tenir proteïnes adequades amb l'esmorzar és essencial per començar el dia. Les proteïnes ajuden a la sacietat, i els que s'hi escatillen al matí es queixen de gana més aviat que tard. Però la proteïna no és l'únic nutrient que s'ha de tenir en compte en un cereal d'esmorzar. Ni tan sols vaig dir als meus pacients que miren les proteïnes al paquet de cereals, sinó més aviat la fibra i els sucres, idealment els grams de fibra són més grans que els grams de sucres.

Sempre he estat un fan dels Cheerios clàssics i ho continuaré sent, tot i que la proteïna és inferior a les noves. Realment no és difícil afegir proteïna addicional al cereal per esmorzar. En primer lloc, no només afegiu 1/2 tassa de llet (tal com es suggereix al tauler nutricional de Cheerios), sinó una tassa sencera, i després beveu el que queda al bol després d’haver menjat el cereal per obtenir un total de 8 g de proteïna. A continuació, podeu afegir una cullerada d'ametlla per 3 g de proteïna i una cullerada de llavors de chía per 2 grams més. I si encara en voleu més, feu un ou dur per 6 g. Ara no va ser tan fàcil? I endevina què? Sense sucres afegits!

Provaràs els nous cereals Cheerios Protein? Quina és la vostra manera preferida d’aconseguir proteïnes a l’esmorzar? Digueu-nos-ho als comentaris següents o envieu-nos un tuit a @Shape_Magazine i @kerigans.

Revisió de