Efectes de l’ansietat sobre el cos

Content

• Visió general
• Els efectes de l’ansietat sobre el cos
• Trastorn d'ansietat generalitzada (GAD)
• Trastorn d’ansietat social
• Trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)
• Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
• Fòbies
• Trastorn de pànic
• Sistema nerviós central
• Sistema cardiovascular
• Sistemes excretors i digestius
• Sistema immunitari
• Sistema respiratori
• Altres efectes
• Moviments conscients: flux de ioga de 15 minuts per ansietat

Visió general

De tant en tant tothom té ansietat, però l’ansietat crònica pot interferir amb la vostra qualitat de vida. Tot i que potser és el més reconegut pels canvis de comportament, l’ansietat també pot tenir greus conseqüències en la vostra salut física.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els principals efectes que té l’ansietat en el vostre cos.

Els efectes de l’ansietat sobre el cos

L’ansietat és una part normal de la vida. Per exemple, és possible que hagueu sentit ansietat abans de dirigir-vos a un grup o en una entrevista de treball.

A curt termini, l’ansietat augmenta la respiració i la freqüència cardíaca, concentrant el flux sanguini al cervell, on la necessiteu. Aquesta resposta tan física us prepara per afrontar una situació intensa.

Si es fa massa intens, però, és possible que comenceu a sentir-vos desconcertants i amb nàusees. Un estat d’ansietat excessiu o persistent pot tenir un efecte devastador en la vostra salut física i mental.

Els trastorns d’ansietat es poden produir en qualsevol etapa de la vida, però normalment comencen a l’edat mitjana. Les dones tenen més probabilitats de tenir un trastorn d’ansietat que els homes, diu l’Institut Nacional de Salut Mental (NIMH).

Les experiències de vida estressants també poden augmentar el risc de patir un trastorn d’ansietat. Els símptomes poden començar immediatament o anys després. Tenir una malaltia greu o un trastorn per consum de substàncies també pot provocar un trastorn d’ansietat.

Hi ha diversos tipus de trastorns d’ansietat. Inclouen:

Trastorn d'ansietat generalitzada (GAD)

El GAD està marcat per una ansietat excessiva sense cap motiu lògic. L'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA) estima que el GAD afecta prop de 6,8 milions d'adults nord-americans a l'any.

Es diagnostica GAD quan la preocupació extrema per diverses coses dura sis mesos o més. Si teniu un cas lleu, és probable que pugueu completar les vostres activitats habituals del dia a dia. Els casos més greus poden tenir un impacte profund en la vostra vida.

Trastorn d’ansietat social

Aquest trastorn implica una por paralitzant a les situacions socials i a ser jutjat o humiliat per altres. Aquesta severa fòbia social pot deixar sentir-se avergonyit i sol.

Aproximadament 15 milions d’adults nord-americans viuen amb trastorn d’ansietat social, assenyala l’ADAA. L’edat típica d’inici és d’uns 13 anys. Més d’un terç de les persones amb trastorn d’ansietat social esperen una dècada o més abans de buscar ajuda.

Trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)

El TEPT es desenvolupa després de presenciar o experimentar alguna cosa traumàtica. Els símptomes poden començar immediatament o retardar-se durant anys. Les causes més freqüents són la guerra, els desastres naturals o un atac físic. Els episodis de TEPT es poden activar sense previ avís.

Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)

Les persones amb TOC poden sentir-se aclaparat amb el desig de realitzar rituals particulars (compulsions) una vegada i una altra, o experimentar pensaments intrusius i no desitjats que poden ser angoixants (obsessions).

Les compulsions habituals inclouen rentar-se les mans habitualment, comptar o revisar alguna cosa. Les obsessions habituals inclouen preocupacions sobre la neteja, els impulsos agressius i la necessitat de simetria.

Fòbies

Aquests inclouen la por a espais reduïts (claustrofòbia), la por a les altures (acrofòbia) i molts altres. És possible que tingueu moltes ganes d’evitar l’objecte o la situació temuda.

Trastorn de pànic

Això provoca atacs de pànic, sensacions espontànies d’ansietat, terror o destrucció imminent. Els símptomes físics inclouen palpitacions del cor, dolor al pit i falta d’alè.

Aquests atacs es poden produir en qualsevol moment. També podeu tenir un altre tipus de trastorn d’ansietat juntament amb un trastorn de pànic.

Sistema nerviós central

Els atacs d’ansietat i pànic a llarg termini poden fer que el cervell alliberi hormones de l’estrès de forma regular. Això pot augmentar la freqüència de símptomes com ara mals de cap, marejos i depressió.

Quan us sentiu ansiós i estressat, el vostre cervell inunda el vostre sistema nerviós amb hormones i productes químics dissenyats per ajudar-vos a respondre a una amenaça.L’adrenalina i el cortisol són dos exemples.

Tot i que és útil per a esdeveniments ocasionals d’alta tensió, l’exposició a llarg termini a les hormones de l’estrès pot ser més perjudicial per a la salut física a la llarga. Per exemple, l’exposició a llarg termini al cortisol pot contribuir a l’augment de pes.

Sistema cardiovascular

Els trastorns d’ansietat poden causar ritme cardíac ràpid, palpitacions i dolor al pit. És possible que tingueu un risc augmentat de hipertensió arterial i malalties del cor. Si ja teniu malalties del cor, els trastorns d'ansietat poden augmentar el risc d'esdeveniments coronaris.

Sistemes excretors i digestius

L’ansietat també afecta els vostres sistemes excretors i digestius. És possible que tingueu mal de panxa, nàusees, diarrea i altres problemes digestius. També es pot produir pèrdua de gana.

Pot haver-hi una connexió entre els trastorns d’ansietat i el desenvolupament de la síndrome de l’intestí irritable (SII) després d’una infecció intestinal. El SII pot causar vòmits, diarrea o restrenyiment.

Sistema immunitari

L’ansietat pot desencadenar la resposta a l’estrès per fugir o combatre i alliberar una inundació de substàncies químiques i hormones, com l’adrenalina, al sistema.

A curt termini, això augmenta el pols i la freqüència de respiració, de manera que el cervell pot obtenir més oxigen. Això us prepara per respondre adequadament a una situació intensa. El vostre sistema immunitari pot fins i tot obtenir un breu impuls. Amb l’estrès ocasional, el cos torna al funcionament normal quan passa l’estrès.

Però si us sentiu angoixats i estressats repetidament o dura molt de temps, el vostre cos mai no rebrà el senyal per tornar al funcionament normal. Això pot debilitar el sistema immunitari i fer-lo més vulnerable a les infeccions víriques i malalties freqüents. A més, les vostres vacunes habituals poden no funcionar tan bé si teniu ansietat.

Sistema respiratori

L’ansietat provoca una respiració ràpida i superficial. Si teniu una malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), és possible que tingueu un major risc d’hospitalització per complicacions relacionades amb l’ansietat. L’ansietat també pot empitjorar els símptomes de l’asma.

Altres efectes

El trastorn d’ansietat pot causar altres símptomes, com ara:

• mals de cap
• tensió muscular
• insomni
• depressió
• aïllament social

Si teniu TEPT, és possible que experimenteu flashbacks, revivint una experiència traumàtica una i altra vegada. És possible que us enfadeu o us espanteu fàcilment i, potser, us retireu emocionalment. Altres símptomes inclouen malsons, insomni i tristesa.

Moviments conscients: flux de ioga de 15 minuts per ansietat