5 passos fàcils per menjar més atentament

Content

• Com menjar atentament
• Revisió de

Sigues honest. Amb quina freqüència heu desitjat un menjar deliciós, només per córrer-lo sense ni tan sols realment gaudint això? Tots hi hem estat i tots ens podem beneficiar d’un menjar atent, també conegut com el fet de prestar atenció realment a allò que mengeu, quan i per què.

Dames de Londres l’estrella Julie Montagu (també coneguda com a professora de nutrició i ioga i The Flexi Foodie) és aquí per explicar com un enfocament conscient de menjar pot millorar els vostres hàbits i comportaments al voltant dels aliments. En ser més conscients dels senyals del vostre cos (com ara quan esteu realment plens o si un determinat menjar no se sent bé), a la llarga us acabareu sentint molt millor. Això significa menys menjar en excés i tenir més consciència del vostre cos.

L’exercici comença a la taula un cop hàgiu preparat el menjar i us heu assegut a menjar.

Com menjar atentament

1. Assegureu-vos que l'habitació sigui silenciosa i lliure de distraccions: sense televisió, sense ordinadors ni amb telèfons intel·ligents.
2. No dubteu a començar a menjar sempre que vulgueu, però assegureu-vos que ho feu lentament. Tingueu en compte cada peça d'aliment que passeu del plat a la boca. Reconeix que no cal pressa i que tens temps per assaborir i gaudir de tots els gustos.
3. Amb cada mos de menjar que preneu, mastegueu entre 15 i 20 vegades abans d’empassar.
4. Intenteu reconèixer el sabor dels vostres aliments mentre mastegeu i aprecieu l’amor que ha tingut la preparació d’aquest menjar. Pregunteu-vos si realment us agraden aquests sabors i intenteu considerar què fa aquest menjar per beneficiar el vostre cos i la vostra ment.
5. Si mengeu en família i teniu fills, pregunteu als vostres fills quin gust té el menjar i com se sent la textura del menjar a la boca.

Sobre Grokker:

Mireu la resta del nou Happy Yoga Challenge de Julie a Grokker. Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i nutrició esperant-te a Grokker.com, el recurs definitiu per a totes les teves necessitats de salut i benestar. Més, Forma els lectors reben un descompte exclusiu de només 9 dòlars al mes (més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!).

Més de Grokker:

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de