Necessito medicina i cura personal per afrontar la meva ansietat. Un no és prou

Content

• No he trobat cap solució a l’hora de gestionar la meva salut mental. En el meu cas, necessito medicina i tècniques d’autocuració per afrontar la meva ansietat.

Durant el temps que puc recordar, l’ansietat ha estat una part enorme de la meva vida. Molt abans d’haver entès què era, el meu trastorn de pànic em va afectar de moltes maneres. Em dissociava, tenia atacs de pànic que sentia com si estigués morint i estava ansiós per estar ansiós.

Va ser fins el primer any universitari que vaig obtenir ajuda. Vaig tenir la gran sort que la meva escola va proporcionar serveis psicològics sense cap cost per a estudiants a temps complet. Vaig començar a prendre 10 mil·ligrams de Lexapro diàriament i veia setmanalment un terapeuta. A través de les sessions amb el meu terapeuta i les dues que he vist en diferents moments des de la meva llicenciatura, vaig aprendre a utilitzar tècniques d’afrontament per treballar amb la meva ansietat.

Han passat gairebé dos anys i mig des que finalment vaig rebre un diagnòstic d’un trastorn de pànic i vaig començar a prendre regularment Lexapro. En els últims anys, no només he pres Lexapro gairebé cada matí, sinó que també he après com cuidar la meva ment i el meu cos.

No he trobat cap solució a l’hora de gestionar la meva salut mental. En el meu cas, necessito medicina i tècniques d’autocuració per afrontar la meva ansietat.

Anar a la medicina m’ha aconseguit arribar a un nivell de confort on puc provar aquestes tècniques d’afrontament. Si bé el medicament em permet viure còmodament, afegir a les pràctiques mentals és el que em dóna la possibilitat de prosperar.

Aquestes dues coses només poden funcionar construint l’altra, treballant colze a colze per donar-me la vida que vull i mereixo.

Una part d’això és demanar als altres què fan per autocuració i provar aquests mètodes. Personalment, he notat que meditar regularment, fer publicacions i llegir són tres coses que realment m’ajuden.

Posar en pràctica aquestes coses a la meva vida de vegades pot sentir-se realment dur, tot i que, sincerament, hi ha casos en què em deixo malament o emborroqui. Però, quan els faig, puc sentir la diferència.

Si em sento mandrosa o mentalment apagada, faré una tassa de te o aniré a fer una passejada. Quan puc, vaig a veure un terapeuta i parlo de com em sento. Fins i tot quan no passi alguna cosa important, tenir aquest espai pot marcar la diferència enorme.

També marquen una gran diferència? Saber que no tot és de mi i hi ha medicina per ajudar a empènyer. Realment és el que em dóna la força per viure els moments en què l’ansietat pot sentir-me ofegant, perquè, siguem clar aquí, encara hi ha un munt de vegades que m’aborda.

Tinc moments dolents que de vegades es converteixen en dies dolents. Però estic en un lloc on he tingut tants moments meravellosos. Veient enrere aquell estiu anterior al meu any sènior, més dies eren dolents que bons. No puc menjar la majoria dels àpats, ja que la gola es tancaria de l’ansietat. Em va espantar explicar a qualsevol persona què sentia i vaig endarrerir-me en rebre ajuda.

Però vaig trobar la força i ho vaig fer. El fet de tenir un diagnòstic adequat em va permetre tornar a controlar la meva vida. En aquell temps, he viatjat a Àsia tres vegades, i em vaig mudar a Austràlia per un any. Vaig graduar la universitat, he treballat com a escriptor per a empreses sorprenents i em vaig enamorar.

Res d’això no hauria estat possible ni reeixit si no m’haguessin diagnosticat adequadament un trastorn de pànic.

Encara continuo treballant. M’ha costat molt de temps aprendre diferents mecanismes de còpia que funcionen. De vegades, en trobaré un que ajudi de manera coherent, només per la meva ansietat de fer alguna cosa totalment nova que no estic preparada.

Tot i així, em queda amb el trastorn de pànic de tota la vida, així que estic tractant de trobar maneres de viure al costat de la mà en lloc de deixar-me anar freqüent cada vegada que apareix.

Prendre medicina i Practicar l’autoatenció em permet fer-ho.

Sarah Fielding és una escriptora amb seu a Nova York. La seva redacció ha aparegut a Bustle, Insider, Health Men, HuffPost, Nylon i OZY, on cobreix justícia social, salut mental, salut, viatges, relacions, entreteniment, moda i menjar.