Les 5 maneres més baixes de perdre pes

Content

• Revisió de

Heu retirat el refresc de la vostra dieta, utilitzeu plats més petits i podríeu indicar a qualsevol transeünt a l’atzar el nombre de calories dels vostres àpats, però el pes no sembla perdre’s. Què ha de fer una noia?

Resulta que pot haver-hi uns quants passos en el camí cap a la pèrdua de pes que hagi passat per alt. Parlem amb l'experta en nutrició Mary Hartley, R.D., sobre diverses maneres de perdre pes que la gent potser no pensa en un principi, però que en realitat són algunes de les millors coses que podeu fer perquè les lliures desapareguin definitivament.

1. Deixar de beure. Fins i tot els que fan dieta de vegades es trontollen quan es tracta de les seves begudes preferides. Segons Hartley, pot ser el moment d’abandonar l’alcohol. "Al principi, deixes de beure alcohol perquè estàs fart de sentir-te culpable, d'una ressaca més i de saber-ne dels teus éssers estimats, però, com a avantatge addicional, quan renuncies a la inflor i a les calories de l'alcohol, aprimes ".

2. Mou-te a la ciutat. "Quan vius en una ciutat amb molt transport públic i poques places d'aparcament, té sentit abocar el cotxe", diu Hartley. "Qui sabia que tota aquesta marxa treuria pes?" Si es presenta l'oportunitat, feu el gran moviment i vegeu els resultats. No busqueu una reubicació geogràfica tan important? Converteix la teva ciutat al teu propi parc infantil per a vianants o bicicletes.

3. Apagueu el televisor. No hauria d’estranyar que cremeu menys calories asseguts i mirant la televisió que durant gairebé qualsevol altra activitat. No només això, sinó que Hartley diu que el temps de televisió tendeix a animar la gent a berenar. El seu consell: perdre pes, passar menys temps davant del televisor i dedicar més temps a fer gairebé qualsevol cosa.

4. Canvieu la recepta. La vostra recepta és un d'aquests factors astuts que probablement no us adoneu que us impedeix perdre pes. Segons Hartley, "L'augment de pes és un efecte secundari de certs medicaments per a trastorns de l'estat d'ànim, diabetis, hipertensió arterial i convulsions. Si creieu que una recepta afecta el vostre pes, parleu amb el vostre metge, però no deixeu mai la recepta pel vostre compte . "

5. Deixa de fer dieta. "Una sòlida evidència científica mostra que les persones que" fan dieta "normalment no arriben a l'etapa de manteniment permanent", diu Hartley. "Passar de les dietes tradicionals a" menjar intuïtiu "per aprimar definitivament".

Heu llegit els nostres consells, ara és el vostre torn. Feu-nos saber com us van funcionar aquests mètodes de pèrdua de pes. Comenta a continuació o tuiteja'ns @Shape_Magazine i @DietsinReview.

Per Elizabeth Simmons per DietsInReview.com

Revisió de