COVID-19 lleu a moderat: descàrrega

Recentment se us ha diagnosticat una malaltia del coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 causa una infecció als pulmons i pot causar problemes amb altres òrgans, inclosos els ronyons, el cor i el fetge. Molt sovint causa una malaltia respiratòria que causa febre, tos i dificultat per respirar. Pot tenir símptomes lleus a moderats o malalties greus.

Aquest article tracta sobre com recuperar-se del COVID-19 de lleu a moderat que no requereix tractament hospitalari. Les persones amb malalties greus se solen tractar a l’hospital.

La recuperació de COVID-19 pot trigar entre 10 i 14 dies o més en funció dels símptomes. Algunes persones presenten símptomes que es mantenen durant mesos fins i tot després que ja no estiguin infectats o puguin transmetre la malaltia a altres persones.

Heu donat positiu a COVID-19 i esteu prou bé per recuperar-vos a casa. A mesura que es recuperi, s’ha d’aïllar a casa. L'aïllament domèstic manté les persones infectades amb COVID-19 lluny d'altres persones que no estan infectades pel virus. Haureu de romandre aïllat fins que no pugueu estar a prop dels altres.

AJUDEU A PROTEGIR ALTRES

Mentre estigueu aïllat de la llar, us heu de separar i mantenir allunyat d’altres persones per evitar la propagació del COVID-19.

• Tant com sigui possible, allotgeu-vos en una habitació específica i allunyat dels altres de casa vostra. Utilitzeu un bany independent si podeu. No sortiu de casa, excepte per rebre atenció mèdica.
• Feu que us portin menjar. Intenteu no sortir de l'habitació, excepte per utilitzar el bany.
• Utilitzeu una màscara facial quan vegeu el vostre proveïdor d’atenció mèdica i quan hi hagi altres persones a la mateixa habitació amb vosaltres.
• Renteu-vos les mans moltes vegades al dia amb aigua i sabó corrent durant almenys 20 segons. Si no hi ha aigua i sabó fàcilment disponibles, hauríeu d’utilitzar un desinfectant per a mans a base d’alcohol que contingui almenys un 60% d’alcohol.
• No compartiu objectes personals com tasses, estris per menjar, tovalloles o roba de llit. Renteu tot el que hàgiu fet servir amb aigua i sabó.

QUAN ACABAR L’AOLLLAMENT DE LA CASA

Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre quan és segur acabar amb l’aïllament domèstic. Quan sigui segur depèn de la vostra situació específica. Aquestes són les recomanacions generals de CDC per saber quan estar al costat d'altres persones. Les directrius de CDC s’actualitzen amb freqüència: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Si se us fa la prova de COVID-19 després del diagnòstic o després de tenir símptomes de la malaltia, és segur estar al costat d'altres persones si TOTS els següents són certs:

• Han passat almenys deu dies des que van aparèixer els símptomes.
• Heu passat almenys 24 hores sense febre sense l'ús de medicaments reductors de la febre.
• Els seus símptomes milloren, inclosa la tos, la febre i la falta d'alè. (Podeu acabar amb l'aïllament domèstic fins i tot si continueu tenint símptomes com la pèrdua del gust i de l'olfacte, que poden persistir durant setmanes o mesos).

CUIDEU-VOS

És important obtenir una alimentació adequada, mantenir-se actiu tant com pugui i prendre mesures per alleujar l’estrès i l’ansietat mentre es recupera a casa.

Gestió dels símptomes de COVID-19

Mentre es recupera a casa, és important fer un seguiment dels símptomes i mantenir-se en contacte amb el metge. És possible que rebeu instruccions sobre com comprovar i informar dels símptomes. Seguiu les instruccions del vostre proveïdor i preneu els medicaments segons les pautes. Si teniu símptomes greus, truqueu al 911 o al número d’emergència local.

Per ajudar a controlar els símptomes de COVID-19, proveu els consells següents.

• Descansa i beu molts líquids.
• L’acetaminofè (Tylenol) i l’ibuprofè (Advil, Motrin) ajuden a reduir la febre. De vegades, els proveïdors d’atenció mèdica us aconsellen que utilitzeu els dos tipus de medicaments. Preneu la quantitat recomanada per reduir la febre. NO utilitzeu ibuprofèn en nens de 6 mesos o menys.
• L’aspirina funciona bé per tractar la febre en adults. NO doneu aspirina a un nen (menors de 18 anys) tret que us ho indiqui el vostre proveïdor.
• Un bany tebi o bany d’esponja pot ajudar a refredar la febre. Continueu prenent medicaments; en cas contrari, la temperatura pot augmentar.
• Per fer mal de coll, faci gàrgares diverses vegades al dia amb aigua salada tèbia (1/2 culleradeta o 3 grams de sal en 1 tassa o 240 mil·lilitres d'aigua). Beu líquids càlids com el te o te de llimona amb mel. Xuclar dolços durs o pastilles per a la gola.
• Utilitzeu un vaporitzador o preneu-vos una dutxa amb vapor per augmentar la humitat de l’aire, reduir la congestió nasal i ajudar a calmar la gola seca i la tos.
• L’esprai salí també pot ajudar a reduir la congestió nasal.
• Per ajudar a alleujar la diarrea, beure de 8 a 10 gots de líquids clars, com aigua, sucs de fruita diluïts i sopes clares per compensar la pèrdua de líquids. Eviteu productes lactis, fregits, cafeïna, alcohol i begudes carbonatades.
• Si teniu nàusees, mengeu menjars petits amb aliments suaus. Eviteu els aliments amb olors fortes. Intenteu beure de 8 a 10 gots d’aigua o netejar líquids cada dia per mantenir-vos hidratats.
• No fumeu i mantingueu-vos allunyats del fum de segona mà.

Nutrició

Els símptomes del COVID-19 com la pèrdua de gust i olfacte, nàusees o cansament poden dificultar el desitjar menjar. Però menjar una dieta saludable és important per a la vostra recuperació. Aquests suggeriments poden ajudar:

• Intenteu menjar aliments saludables que gaudiu la major part del temps. Menja sempre que vulguis menjar, no només a l’hora de menjar.
• Incloeu una varietat de fruites, verdures, cereals integrals, productes lactis i proteïnes. Incloeu un aliment proteic a cada menjar (tofu, mongetes, llegums, formatge, peix, aus de corral o carn magra)
• Proveu d’afegir herbes, espècies, ceba, alls, gingebre, salsa picant o espècies, mostassa, vinagre, adobats i altres sabors forts per ajudar a augmentar el gaudi.
• Proveu aliments amb textures diferents (suaus o cruixents) i temperatures (frescos o càlids) per veure el que és més atractiu.
• Menja menjars més petits amb més freqüència durant tot el dia.
• No us ompliu de líquids abans ni durant els àpats.

Activitat física

Tot i que no teniu molta energia, és important moure el cos cada dia. Això us ajudarà a recuperar forces.

• Els exercicis de respiració profunda poden augmentar la quantitat d’oxigen als pulmons i ajudar a obrir les vies respiratòries. Demaneu al vostre proveïdor que us ho mostri.
• Els senzills exercicis d’estirament impedeixen que el cos s’engreixi. Intenta seure en posició vertical durant tot el dia.
• Proveu de passejar per casa durant períodes curts cada dia. Intenta fer 5 minuts, 5 vegades al dia. A poc a poc s’acumulen cada setmana.

Salut mental

És freqüent que les persones que han tingut COVID-19 experimentin diverses emocions, com ara ansietat, depressió, tristesa, aïllament i ira. Algunes persones experimenten un trastorn d’estrès postraumàtic (PSTD) com a resultat.

Moltes de les coses que feu per ajudar-vos a la recuperació, com ara una dieta saludable, una activitat regular i un son suficient, també us ajudaran a mantenir una perspectiva més positiva.

Podeu ajudar a reduir l’estrès practicant tècniques de relaxació com:

• Meditació
• Relaxació muscular progressiva
• Ioga suau

Eviteu l’aïllament mental arribant a les persones de confiança mitjançant trucades telefòniques, xarxes socials o videotrucades. Parleu de la vostra experiència i de com us sentiu.

Truqueu al vostre metge immediatament si sentiu tristesa, ansietat o depressió:

• Afecta la teva capacitat per ajudar-te a recuperar-te
• Dificulta el son
• Se sent aclaparador
• Feu que tingueu ganes de fer-vos mal

Haureu de trucar al vostre metge si els símptomes empitjoren.

Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local si teniu:

• Problemes per respirar
• Dolor o pressió al pit
• Confusió o incapacitat per despertar
• Llavis o cara blaus
• Confusió
• Convulsions
• Discurs confús
• Debilitat o adormiment en un membre o un costat de la cara
• Inflor de les cames o braços
• Qualsevol altre símptoma que sigui greu o que us preocupi

Coronavirus - alta 2019; Descàrrega del SARS-CoV-2; Recuperació del COVID-19; Malaltia del coronavirus: recuperació; Recuperació de COVID-19

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. COVID-19: orientació provisional per implementar atenció domiciliària a persones que no necessiten hospitalització per malaltia del coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Actualitzat el 16 d’octubre de 2020. Consultat el 7 de febrer de 2021.

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. COVID-19: aïlla si estàs malalt. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Actualitzat el 7 de gener de 2021. Consultat el 7 de febrer de 2021.

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. COVID-19: Què fer si està malalt. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Actualitzat el 31 de desembre de 2020. Consultat el 7 de febrer de 2021.

Lloc web dels Centres de Control i Prevenció de Malalties. COVID-19: quan podeu estar al voltant d’altres persones després d’haver tingut o probablement tingueu COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Actualitzat l’11 de febrer de 2021. Consultat l’11 de febrer de 2021.