Perdreu pes quan pogueu baixar?
Content
El fet d’afrontar l’ús és senzill: quan ho feu, us disposeu dels aliments que hi havia al vostre cos. Per això ens sentim més lleugers després de fer el nostre negoci? En realitat estem perdent pes? Resulta que sí.
Quant pesa la caca?
El pes de la vostra caca varia. Depèn de diversos factors:
- mida del cos
- Hàbits alimentaris
- quanta aigua que beus
- regularitat del trànsit intestinal
La caca mitjana pesa al voltant d’1 / 4 lliura a 1 lliura.
Les persones més grans que mengen i beuen més, o les que tenen moviments intestinals menys regulars, tenen ceps més pesats. Es triga una mitjana de 33 hores a processar-se per a que l’aliment i el que vagi passant del cos.
Si només perdem una mica de pes quan fem una mica de pes, per què ens sentim tant més prims que finalment canviem després d’estar constipats o després d’un àpat gran? El fet que el fet de canviar de gas redueix el gas i la inflació. Generalment això us ajuda a sentir-vos més a gust.
La caca es fabrica principalment amb aigua, però també conté:
- bacteris morts i vius
- proteïna
- menjar no digerit (fibra)
- material de rebuig
- sal
- greix
Com més temps es mantingui la caca als intestins, més seca i més pesada. Mentre que la majoria de les persones canten una vegada al dia, es considera normal que coguin amb freqüència fins a tres vegades al dia o tan sols una vegada cada tres dies.
Tenir excrements aquàtics molt freqüents i solts es considera diarrea. La diarrea es produeix generalment per infeccions o estrès bacterians i dura diversos dies. Pot arribar a ser perillós quan dura setmanes o més, ja que afavoreix la pèrdua d’aigua al cos.
Les persones amb diarrea poden perdre molt de pes si han estat malalts durant un temps, però perden majoritàriament pes d'aigua.
L'establiment d'una bona estratègia per baixar de pes?
Perdrem una mica de pes quan fem escala, però no és una manera efectiva de perdre el pes que afecta realment la nostra salut: el greix corporal.
Els experts diuen que el greix que s’acumula al voltant de la cintura és el tipus de greix corporal més perillós. Aquest greix s’anomena greix visceral. No es troba sota la pell com la majoria del greix del cos, anomenat greix subcutani.
En canvi, el greix visceral s’emmagatzema profundament dins de la cavitat abdominal al voltant dels òrgans interns.
El greix visceral està associat a molts problemes greus de salut, des de problemes metabòlics fins a un augment del risc de malalties cardíaques i diabetis tipus 2. També està relacionat amb el càncer de mama i la malaltia de la vesícula biliar en les dones.
Per perdre greix corporal, cal centrar-se en cremar més calories de les que consumeixes. Podeu fer-ho mitjançant la dieta i l'exercici, no els vostres hàbits intestinals.
Si teniu sobrepès o obès i necessiteu perdre quilos, comenceu a afegir exercici a la vostra rutina diària. Intenteu fer exercici moderat durant 30 minuts al dia. Això pot incloure caminar, nedar, anar en bici, practicar o augmentar pesos.
Fer exercici suficient és també un factor important per mantenir els hàbits intestinals regulars. És possible que vegeu que disminuïu més sovint quan inicieu una rutina d'exercicis.
La línia de fons
Tot i que podríeu sentir més lleuger després d’haver-vos fet poques, en realitat no esteu perdent gaire pes. A més, quan baixes de pes mentre puges, no perds el pes realment important.
Per perdre greix corporal que causa malalties, heu de cremar més calories de les que consumiu. Podeu fer-ho fent exercici més i menjant menys.
Substituir els aliments processats de la vostra dieta per aliments rics en fibra pot ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes i reduir els riscos de malalties relacionades amb l'obesitat.
Us Recomanem
Aquests retrobats us faran estimar la platja, fins i tot amb una malaltia crònica
