Què beure per al reflux àcid

Content

• Visió general
• Te d'herbes
• Llet baixa en greixos o desnatada
• Llet vegetal
• Suc de fruites
• Smoothies
• Aigua
• Aigua de coco
• Begudes per evitar
• Sucs de cítrics
• Cafè
• L’alcohol
• Reflux àcid durant l’embaràs
• Tractament per a reflux àcid
• Els millors hàbits de consum de GERD i reflux àcid

Visió general

Si teniu reflux àcid o malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), podeu passar els àpats de menjar evitant certs aliments i begudes. Aquestes condicions provoquen que l’àcid estomacal es filtri cap a l’esòfag.

Els símptomes de GERD es veuen afectats pel que mengeu. Els símptomes poden incloure tos, nàusees i ronquesa. El malbaratament, el mal de gola i la regurgitació també s’associen freqüentment a la GERD. El que decidiu incorporar o evitar a la vostra dieta pot ajudar a alleujar alguns dels vostres símptomes.

Begudes com el cafè, els coles i els sucs àcids sovint ocupen la llista de "no". Aquestes begudes poden augmentar el risc de símptomes de GERD. En canvi, aquí teniu el que heu de beure per ajudar a reduir els símptomes.

Te d'herbes

Els tes d’herbes ajuden a millorar la digestió i calmen molts problemes d’estómac, com ara gasos i nàusees. Proveu el te d'herbes sense cafeïna per reflux àcid, però eviteu els tes de menta o menta. La menta desencadena reflux àcid per a molts.

La camamilla, la regalèssia, l’olm relliscós i el malvavisc poden fer millors remeis d’herbes per calmar els símptomes de GERD.

La regalèssia ajuda a augmentar el recobriment de moc del revestiment esòfag, que ajuda a calmar els efectes de l’àcid estomacal. Tanmateix, no hi ha proves suficients per confirmar l'eficàcia del fonoll, l'arrel de malvavisc o el te de papaia.

Quan heu d'utilitzar herbes seques com a extractes del te, heu d'utilitzar una culleradeta d'herbes per cada tassa d'aigua calenta. Fulles o flors escarpades, tapades, de 5 a 10 minuts. Si utilitzeu les arrels, empenteu-ho de 10 a 20 minuts. Per obtenir millors resultats, beu de dos a quatre tasses al dia.

Compreu tets de camamilla, regalèssia i sabatilles d’olm a Amazon.

Tingueu en compte que algunes herbes poden interferir amb certs medicaments amb recepta mèdica, així que parleu amb el vostre metge abans de provar un remei a base d'herbes.

Llet baixa en greixos o desnatada

La llet de vaca és difícil de digerir per a algunes persones i pot contenir una quantitat important de greix. Com tots els aliments rics en greixos, la llet de vaca plena de greixos pot relaxar l’esfínter esòfag inferior, cosa que pot provocar o empitjorar els símptomes de reflux.

Si heu d’anar amb productes lactis de vaca, escolliu-ne els que tenen menys greixos.

Llet vegetal

Per a les persones que són intolerants a la lactosa o només experimenten un augment de símptomes de reflux àcid procedents de lactis, la llet a base de plantes és una bona solució. Actualment, hi ha diversos productes disponibles, entre ells:

• llet de soja
• llet d'ametlles
• llet de lli
• llet d’anacard
• llet de coco

La llet d’ametlles, per exemple, té una composició alcalina, que pot ajudar a neutralitzar l’acidesa de l’estómac i alleujar els símptomes del reflux àcid. La llet de soja conté menys greixos que la majoria de productes lactis, cosa que la converteix en una elecció més segura per a les persones amb GERD.

El carragenà és un additiu comú en les begudes no lactoses i pot contribuir a símptomes digestius. Comproveu les vostres etiquetes i eviteu aquest additiu si teniu GERD.

Suc de fruites

Les begudes cítriques i altres begudes com el suc de la pinya i el suc de poma són molt àcides i poden provocar reflux àcid. Altres tipus de sucs són menys àcids i, per tant, són menys propensos a desencadenar símptomes de GERD en la majoria de les persones. Les bones opcions inclouen:

• suc de pastanaga
• suc d’àloe vera
• suc de col
• begudes acabades de fer amb aliments menys àcids, com ara remolatxa, síndria, espinacs, cogombre o pera

Com que els aliments a base de tomàquet poden desencadenar símptomes de reflux, evitar el suc de tomàquet també pot reduir els símptomes de GERD.

Smoothies

Els batuts són una forma ideal per a gairebé tothom d’incorporar més vitamines i minerals a les seves dietes. Són una opció excepcionalment bona (i saborosa!) Per a persones amb GERD.

A l’hora de fer un batut, busqueu els mateixos fruits baixos d’àcids que els sucos, com la pera o la síndria. Proveu també d’afegir verdures verdes com els espinacs o la kale.

Proveu aquest batut suau senzill i baix en carbohidrats que incorpora espinacs i alvocat. Una altra opció és aquest batut de te verd vegà amb raïm verd.

Aigua

De vegades, les solucions més senzilles tenen més sentit. El pH de la majoria de l’aigua és neutre, o 7,0, que pot ajudar a augmentar el pH d’un àcid àcid.

Tot i que això és molt poc freqüent, tingueu en compte que l’aigua massa pot alterar l’equilibri mineral del vostre cos, cosa que augmentaria la probabilitat de reflux àcid.

Aigua de coco

L’aigua de coco sense sucre pot ser una altra opció fantàstica per a persones amb reflux àcid. Aquesta beguda és una bona font d’electròlits útils com el potassi. Aquests electròlits promouen l'equilibri de pH al cos, que és crucial per controlar el reflux àcid.

Obteniu tot un cas en línia per apagar la set.

Begudes per evitar

Algunes begudes poden agreujar els símptomes de reflux i s’han d’evitar.En són exemples sucs de fruita, begudes cafeinitzades i begudes carbonatades.

Sucs de cítrics

Els sucs de cítrics són naturalment altament àcids i, per tant, poden agreujar el reflux àcid. Uns exemples de sucs de cítrics inclouen:

• suc de llimona
• suc de taronja
• suc de mandarina
• suc de llima
• suc d'aranja

L’àcid cítric que és naturalment present en els cítrics pot irritar l’esòfag. Tot i que l’estómac està resistit als aliments més àcids, l’esòfag no ho és.

Quan compreu begudes amb suc, comproveu i eviteu l’àcid cítric. De vegades es fa servir com a aromatitzant.

Cafè

El cafè del matí és un hàbit diari per a molts, però les persones amb reflux àcid haurien d’evitar-ho quan sigui possible. El cafè pot estimular l'excés de secrecions d’àcid gàstric que puguin augmentar fins a l’esòfag, especialment quan en beu molt. D'aquesta manera es produeixen símptomes més intensos de reflux àcid.

Altres begudes amb cafeïna, com ara gresos o tes, poden tenir efectes similars i s’han d’evitar al màxim.

L’alcohol

L’alcohol pot afectar negativament el reflux àcid, independentment de si beu un got de vi o baixeu una margarita. El licor dur és més probable que agreugi ràpidament les condicions de reflux, tot i que un got de vi amb un àpat gran o àcid també pot causar molèsties.

El consum intens d’alcohol pot ser un factor de risc per desenvolupar GERD i pot causar danys a la mucosa a l’estómac i l’esòfag.

Reflux àcid durant l’embaràs

Algunes dones que mai han tingut reflux àcid abans de desenvolupar símptomes de reflux àcid o d’estómac durant la gestació. Això és normal, i moltes dones han disminuït o no hi ha símptomes després de l’embaràs.

A més de seguir les pautes comentades anteriorment, proveu de beure líquids en lloc de beure'ls ràpidament per ajudar a prevenir els símptomes de reflux àcid. Mantenir un diari d’aliments per ajudar a fer un seguiment d’allò que agreuja els seus símptomes pot ajudar-te a prevenir els símptomes durant tot l’embaràs.

Tractament per a reflux àcid

Si el vostre GERD o reflux àcid no ha respost a canvis purament dietètics, altres remeis i medicaments poden oferir alleujament.

Els tractaments de venda lliure (OTC) inclouen:

• ús temporal d’antàcids OTC, com ara el carbonat càlcic (tums)
• Inhibidors de la bomba de protons, com l'omeprazol (Prilosec) o el lansoprazol (Prevacid)
• Bloquejadors del receptor H2, com la famotidina (Pepcid AC)
• regalèssia deglicerina

Els medicaments amb recepta inclouen:

• Inhibidors de la bomba de protons amb força de prescripció
• bloquejadors del receptor H2 de força de prescripció

En casos extrems, la cirurgia pot ser una opció. La cirurgia pot reforçar o enfortir l’esfínter esofàgic inferior.

Els millors hàbits de consum de GERD i reflux àcid

Igual que passa amb l’alimentació, quan i com es prenen begudes pot marcar la diferència en els símptomes de GERD. Els següents consells poden ajudar-vos a mantenir els símptomes:

• Eviteu saltar-vos els esmorzars o els dinars, cosa que pot provocar un excés de menjar o sobreeixir el greix.
• Deixeu els berenars tard-nit, incloses les begudes que puguin causar cremades cardíacs. Inclou begudes carbonatades i cafeïnades.
• Manteniu una posició vertical durant i després de menjar i beure. No mengeu almenys tres hores abans d’anar a dormir.
• Modera el teu consum d’alcohol. Beure massa alcohol pot causar símptomes de reflux en algunes persones.
• Reduir o eliminar els aliments picants i fregits.
• Eleveu el cap del llit de manera que la gravetat pot ajudar a evitar que l’àcid s’enfonsi a l’esòfag.

Practicant hàbits de beguda saludables i prenent nota de com responen els vostres símptomes a aliments i begudes específics, podeu reduir els símptomes de reflux i millorar la vostra qualitat de vida.