Com els aliments ajuden al tractament de la caspa

Content

• Què menjar per controlar la caspa
• Què no menjar per controlar la caspa
• Menú ideal

Menjar els aliments adequats fa que sigui més fàcil controlar la greixesa del cuir cabellut, lluitant contra la caspa de manera natural i eficaç. Els aliments més recomanats són antiinflamatoris i rics en omega 3 com la tonyina i les sardines.

Aquest tipus d’aliments són molt útils perquè ajuden a reduir símptomes com picor, descamació i taques vermelles al cuir cabellut. Però perquè el tractament sigui efectiu, també cal fer una dieta baixa en greixos, eliminant de la dieta els fregits, les salsitxes i els aperitius.

Què menjar per controlar la caspa

Els aliments que ajuden a tractar la caspa seborreica són principalment aliments antiinflamatoris que enforteixen el sistema immunitari ajudant a combatre la inflamació com:

• Salmó, sardines, tonyina;
• Fruits secs, ametlles;
• Llavors de Chia, llavors de gira-sol;
• Taronja, pinya, llimona.

Aquests aliments s’han de consumir diàriament fins que desaparegui la caspa.

Què no menjar per controlar la caspa

S'han d'evitar els productes lactis, ja que estan relacionats amb l'augment de greixesa a la pell, així com els al·lergògens alimentaris com el kiwi, les maduixes i els cacauets, ja que poden desencadenar al·lèrgies i agreujar la inflamació del cuir cabellut.

Tot i això, per confirmar si aquests aliments augmenten la caspa realment, cal eliminar cadascun d’aquests aliments durant 3 setmanes i tornar-los a consumir per veure si augmenten la caspa o no perquè no totes les persones noten aquesta diferència.

Menú ideal

Aquest menú dietètic que combat la caspa seborreica és un exemple de dia alimentari per a aquells que vulguin combatre la inflamació del cuir cabellut.

• Esmorzar - suc de taronja amb granola.
• Dinar - filet de gall d’indi a la brasa amb amanida d’arròs i enciam, tomàquet i cogombre amb llavors de chia, amanit amb gotes de llimona. De postres, poma.
• Snack - un pa francès amb pernil i suc de pinya.
• Sopar - salmó al vapor amb patates bullides i pastanagues condimentades amb gotes de llimona. Una pera de postres

L’alimentació és un component important del tractament de la caspa seborreica, però s’ha de combinar amb el tractament indicat pel dermatòleg i l’ús de xampús anti-caspa.

Vegeu altres estratègies que complementen aquest menjar al següent vídeo: