Com menjar per prevenir el càncer

Content

• Com utilitzar aliments per prevenir el càncer
• Aliments per prevenir el càncer
• Consells per prevenir el desenvolupament del càncer

Els aliments rics en antioxidants, com ara cítrics, bròquil i cereals integrals, per exemple, són aliments excel·lents per prevenir el càncer, ja que aquestes substàncies ajuden a protegir les cèl·lules del cos de la degeneració, reduint també la velocitat de l’envelliment i l’oxidació cel·lular, evitant així que les cèl·lules a tot el cos pateixen canvis que faciliten l’aparició del càncer.

Com utilitzar aliments per prevenir el càncer

Els cinc consells senzills per utilitzar aliments per prevenir el càncer són:

1. Beure suc de fruites i verdures cada dia, com suc de tomàquet amb taronja;
2. Col·loqueu llavors, com ara llavors de gira-sol o de chia, en amanides i sucs;
3. Menjar granola amb fruita seca per esmorzar;
4. Salpebreu el menjar amb all i llimona;
5. Menja almenys 3 verdures diferents per dinar i sopar.

Per evitar el càncer, també és important evitar el consum d’aliments refinats, rics en sucre o greixos, especialment aquells del tipus saturat, com els que hi ha a la picanha, per exemple.

Aliments per prevenir el càncer

Alguns aliments per prevenir el càncer poden ser:

• Xicoira, tomàquet, pastanaga, carbassa, espinacs, remolatxa;
• Cítrics, raïm vermell, albercoc, mango, papaia, magrana;
• All, ceba, bròquil, coliflor;
• Llavors de gira-sol, avellana, cacauet i nous de Brasil;
• Grans sencers;
• Oli d’oliva, oli de canola;
• Salmó, sardines, tonyina, llavors de chia.

A més de menjar una dieta rica en aquests aliments, menjar fruites i verdures almenys 5 vegades al dia, també és necessari mantenir el pes corporal sota control i dins del rang ideal per alçada i edat.

Per obtenir més informació sobre els aliments contra el càncer, vegeu: Aliments contra el càncer.

Consells per prevenir el desenvolupament del càncer

Mantingueu el pes constant menjar el mínim necessari per mantenir el bon funcionament del cos, reduint l’oxidació, ajuda a prevenir el càncer. Una de les raons més importants perquè això passi és que les toxines s’acumulen a l’interior del teixit adipós i, en perdre pes i tornar a engreixar, les toxines s’alliberen al cos i això pot ajudar al desenvolupament del càncer.

Optar per menjar ecològic, sense l'ús de pesticides ni fertilitzants químics que tinguin efectes acumulatius sobre el cos, pot ser una altra excel·lent estratègia per a qualsevol persona que vulgui fer alguna cosa per intentar prevenir el desenvolupament de qualsevol tipus de càncer, especialment quan hi ha antecedents de càncer a la família.

A més, és molt important no fumi, fins i tot passivament, no utilitzar massa medicaments i nno consumeixi begudes alcohòliques regularment. Són actituds que s’han d’adoptar per a un estil de vida lliure de càncer o altres malalties degeneratives.