La història d’autodescobriment de Chrissy King demostra que l’aixecament de peses us pot canviar la vida

Content

• El seu viatge a la barra
• La màgia transformadora de fer-se fort
• Coaching del cos-positivitat per a la vida
• Posant l’atenció al matí
• L'alt-baix de la seva rutina de benestar
• Revisió de

L'aixecament de peses va provocar un canvi tan important en la vida de Chrissy King que va deixar la seva feina corporativa, va començar a entrenar fitness i ara ha dedicat la resta de la seva vida a ajudar la gent a descobrir la màgia d'una barra pesada.

Ara, vicepresidenta executiva de la Women's Strength Coalition (una organització sense ànim de lucre dedicada a construir comunitats més fortes mitjançant un major accés a l'entrenament de força), el paper actual de King és "el matrimoni perfecte de dones amb força, però també la diversitat i l'accés i la inclusió en l'esport per a tothom gent", diu.

Genial, oi? És.

La coalició organitza esdeveniments com Pull for Pride (una competició de pes mort en aproximadament 10 ciutats diferents que beneficia la comunitat LGBTQA) i dirigeix ​​el gimnàs Strength For All a Brooklyn, Nova York (un espai d’entrenament basat en la força on totes les persones se senten segures independentment de els seus antecedents, identitat de gènere o estat financer: ofereixen opcions de membres a escala variable). També estan treballant en un programa de gimnàs afiliat que ajudarà a la gent a trobar gimnasos inclosos, segurs i acollidors a tot el país.

Avui en dia, King pot aixafar-lo a la sala de peses, però no sempre va ser el seu lloc feliç. Seguiu llegint per descobrir com va trobar el powerlifting, per què li va canviar la vida i les eines de benestar que utilitza per sentir-se bé i restablir-se.

El seu viatge a la barra

"Ho vaig fer no fer exercici mentre creix a l’escola primària i mitjana. No m'agradaven gens els esports ni l'atletisme. Em va agradar llegir i escriure i aquest tipus de coses. Després, als 16 o 17 anys, vaig començar a fer dieta. I, sincerament, era només perquè havia engreixat una mica. Els meus pares estaven divorciant, així que va ser un període difícil a la meva vida. De fet, no em va molestar fins que algú de l’escola ho va comentar: davant d’un munt de gent, un noi de la meva classe va comentar com “podia dir que havia menjat bé”. I em va fer vergonya real. Així que vaig pensar: "Oh Déu meu, he de fer alguna cosa al respecte".

L’única cosa que sabia fer era seguir la dieta d’Atkins, perquè vaig sentir parlar de l’amic de la meva mare i de com havia perdut un munt de pes. Així que vaig anar a la llibreria i vaig aconseguir un llibre, el vaig començar a seguir religiosament i vaig perdre molt de pes. Llavors tothom de l'escola va dir: "Déu meu, estàs molt bé". I només estava rebent molta validació externa per haver perdut pes. Per tant, en la meva ment, vaig pensar: "Oh, sempre he de centrar-me en assegurar-me que el meu cos sigui petit". I això em va començar a fer dieta yoyo probablement durant la propera dècada.

Vaig fer totes aquestes dietes extremes i cardio extrem, però després no vaig poder mantenir-la, vaig tornar a guanyar pes i vaig passar per aquests cicles. El que realment va canviar per a mi és que, en un moment donat, la meva germana petita va decidir unir-se al gimnàs perquè volia estar en millor forma. Així que em vaig incorporar al gimnàs amb ella, tots dos vam aconseguir entrenadors i recordo que li vaig dir a la meva entrenadora que el meu objectiu era només una cosa: volia ser prim. I ella va dir: val, guay, anem a la secció de pes. Al principi vaig ser realment resistent a això perquè en la meva ment vaig dir que no, no vull tenir músculs grans i voluminosos.

Va ser la primera persona que realment em va ensenyar el valor de l'entrenament de força per al canvi físic, però a través d'aquest procés, em vaig adonar que el meu cos podia fer coses que no pensava que pogués. Al principi era realment un repte, però finalment em vaig fer més fort i podia fer moltes coses de les que mai no pensava que fos capaç. A través d'ella, de fet, vaig acabar en un petit gimnàs de força i condicionament, i aquest va ser el primer lloc on vaig veure dones fent servir barres, posar-se a la gatzoneta i fer pes mort, i això era nou per a mi. Mai havia vist dones fent una cosa així. (Relacionat: Preguntes habituals sobre l'aixecament de pes per a principiants que estan preparats per entrenar amb força)

Finalment, el propietari del gimnàs em va animar a provar el pes pesat. Vaig pensar que mai no podia fer aquestes coses, però tenia molta curiositat. Finalment vaig provar el powerlifting i va fer clic immediatament. Tenia una afinitat natural i m'encantava molt. Vaig continuar fent powerlifting, finalment vaig començar a competir i vaig acabar agafant més de 400 lliures, coses que mai vaig pensar que podria fer".

(Relacionat: 15 transformacions que us faran voler aixecar pesos pesats)

La màgia transformadora de fer-se fort

"A través de la meva pròpia experiència i de l'experiència de ser entrenador, he arribat a creure fermament que l'entrenament de força és tan transformador per a les persones. El que més he notat en els meus clients (i en mi també) és que molt. de persones han sofert canvis i transformacions físiques, però aquesta no és la part que té més impacte per a les persones.

La força física engendra la força mental, al meu entendre. Les lliçons que apreneu de l’entrenament de la força les podeu transferir a totes les àrees de la vida.

El que més impacta per a les persones és la força que van guanyar al gimnàs i com es tradueix en altres parts de la seva vida. Ho he vist per a mi i per a tots els meus clients, i també crec que té tant poder per ajudar-vos a veure el vostre cos de manera diferent ".

Coaching del cos-positivitat per a la vida

"Molts dels meus clients vénen a mi perquè volen baixar de pes o per coses centrades en el físic, la qual cosa no està malament, és allà on hi ha la gent. Però crec que marxen amb més confiança en el seu cos i la seva pell independentment de si van perdre pes o no. Sentir-se realment confiat en el teu cos és tan important, i per això gran part del treball de mentalitat que faig amb els meus clients és al voltant de la imatge corporal.

La realitat és que els nostres cossos canvien per sempre. No arribes a aquest pes objectiu i penses: "Seré així per tota la vida!" Passen coses; potser tens fills, potser et passa alguna cosa que canviï la vida, no ho seràs. capaç de mantenir el mateix cos. Per tant, l'objectiu per a mi i per a les persones amb qui treballo és pensar a llarg termini i estimar i apreciar la comoditat del seu cos en totes les seves diferents iteracions. Crec que l'entrenament de força és un component realment important en això perquè també et fa veure de què és capaç el teu cos més que només com és el teu cos".

(Llegiu el que ha de dir sobre la idea de preparar el vostre cos "a punt per a l'estiu").

Posant l’atenció al matí

"El meu matí és molt important per a mi: quan no ho faig, noto realment una diferència. Aquí és el que sembla: començo amb la meditació. No ha de ser molt de temps; de vegades només són cinc o cinc. 10 minuts, o si tinc més temps, m’encanta meditar durant 20 o 25 minuts. Després faig un diari d’agraïment, on anoto tres coses o persones per les quals estic agraït, i després faré un diari ràpidament de qualsevol altra cosa està en la meva ment. M'ajuda a treure les coses del meu cap i posar-les en paper en comptes de guardar-les al cap. Després llegeixo un llibre potser durant 10 o 15 minuts mentre prenc el cafè. Aquesta és la meva manera de seguir. per començar el meu dia i tot se sent millor quan ho faig primer ". (No és l'única que té una rutina matinal A +; vegeu també les rutines matinals que juren aquests entrenadors de primera categoria).

L'alt-baix de la seva rutina de benestar

"Al gener de 2019, el meu pare va morir de manera sobtada i inesperada, i va ser molt difícil per a mi. Va ser molt dur i la meva rutina normal no estava bé. Feia temps que pensava en Reiki i tenia No ho vaig provar mai, així que finalment hi vaig anar, i fins i tot després de la meva primera sessió, em vaig sentir molt més en pau amb les coses, fins al punt que em van dir: "No he de deixar mai de fer això. És genial". Per tant, intento anar-hi un cop al mes. Em fa sentir en pau, a gust, més fonamentat.

Però, a més, no puc subratllar prou la magnitud del passeig i l’aigua. Quan tinc mal de cap, si realment sóc lent, si no em sento molt bé aquell dia, només necessito una caminada de deu minuts i una mica d’aigua. És tan senzill, però marca una gran diferència. "(Relacionat: 6 raons per les quals beure aigua ajuda a resoldre tots els problemes)

Revisió de