Visió general de la salut dels nens

Content

• Consells sobre salut per a nens
• Preneu una decisió d’alimentació materna
• Proporcionar aliments naturals
• Menja l’alfabet
• Eviteu la regla de la “placa neta”
• Feu-los sortir del sofà
• Bebè la seva pell
• Crea un somriure saludable

Consells sobre salut per a nens

Les vostres opcions com a pares comencen abans que el seu fill neixi fins i tot. Des de què alimentar-los fins a disciplinar, sembla que la criança sigui una elecció rere l’altra. Les opcions que feu sobre la salut del vostre fill us afectaran durant tota la vida. Es tracta de decisions que es prenen amb molta reflexió i informació. A continuació, es mostren alguns consells generals sobre com fer una elecció parental saludable.

Preneu una decisió d’alimentació materna

L’alletament matern és una manera meravellosa perquè el bebè s’uneixi i proporciona la nutrició més natural possible. Però la lactància no és per a tothom. Cal molt de temps, dedicació, devoció per una alimentació saludable i alimentació durant totes les hores. Col·loqueu amb el vostre metge per prendre una decisió sobre el que és millor per a vostè i el vostre fill.

Proporcionar aliments naturals

Els aliments processats solen estar plens de sucre, sodi, greixos poc saludables i calories. Eviteu menjar per als vostres fills amb coses falses i opteu per:

• fruites i verdures fresques
• cereals integrals
• talls magres de carn
• peix fresc
• aviram
• aliments rics en fibra com les mongetes i fulles verdes

Aquí teniu un consell per comprar botigues de queviures: consulteu el perímetre de la botiga on es troben els aliments frescos. Eviteu els passadissos interiors on resideixen molts dels aliments processats.

Menja l’alfabet

Gairebé tots els nens obtenen moltes vitamines (A, B, C, D, etc.) en els aliments que mengen cada dia. El multivitamínic no és generalment necessari per als nens. Simplement empaqueu els àpats amb aliments rics en vitamines. Parleu amb el vostre pediatre sobre un multivitamínic diari si us preocupa.

Eviteu la regla de la “placa neta”

La teva àvia tenia les millors intencions per a tu quan no et deixaria sortir de la taula abans d’acabar el teu bròquil, però la veritat és que el teu fill sap quan està ple i ha de deixar de menjar. Quan els nens diuen que no volen més, probablement no intentin saltar-se les verdures; els seus cossos només els deixen tenir prou. El consum de pes pot comportar un augment de pes no desitjat.

Feu-los sortir del sofà

Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), l’obesitat infantil s’ha duplicat més que en els nens i s’ha quadruplicat en els adolescents dels darrers 30 anys.El 2012, gairebé el 18 per cent dels nens dels 6 als 11 anys dels Estats Units eren obesos. L’activitat física és molt important per als nens. Estableix l’etapa per a tota la vida i salut. Els experts en salut pública recomanen 60 minuts d’activitat física diària per als nens.

Els esports en equip o individuals són una bona manera d’afavorir l’activitat física. Fora d’un entorn esportiu estructurat, motiva als vostres fills a passar més temps jugant que asseguts. Planifiqueu nits d’activitat familiar o configureu dates de joc amb els veïns.

Bebè la seva pell

Els estius són per a nens, però el sol a l'estiu no. La llum ultraviolada (UV) pot danyar la pell i augmentar les probabilitats de desenvolupar càncer de pell més tard a la vida. En cas que sigui possible, els bebès menors de sis mesos han d’evitar la insolació directa. (Si el sol és inevitable, utilitzeu protecció solar amb fórmules pensades per a nadons o nens.) Els nadons de més de sis mesos i tots els nens han de portar una protecció solar amb un factor de protecció solar com a mínim de 30. Repeteixi cada dues hores o més freqüentment si el vostre nen està suant o a l’aigua.

Crea un somriure saludable

Una bona salut dental i oral supera les dents lliures de cavitats. Segons l'Acadèmia Americana d'Odontologia Pediàtrica, la càries dental és la malaltia crònica infantil més comuna. La desintegració de dents pot causar problemes per parlar i aprendre si es deixa sense tractament. El fluorur pot eliminar gairebé completament la càries dental en els nens petits. Els vostres fills han de rebre un tractament amb fluor en cada neteja semestral. Si l’aigua de l’aixeta no disposa de fluorur, pregunteu al vostre dentista altres maneres d’obtenir fluor.