Els tes van permetre aprimar durant el postpart

Content

• Els millors tes per a una mare lactant
• Els millors tes per a la mare que no alleta
• Dieta de pèrdua de pes postpart

Beure te durant el postpart és una manera excel·lent de perdre pes, ja que augmenta la producció de llet materna i, per tant, la despesa calòrica del cos de la mare que consumeix el greix acumulat durant els 9 mesos d’embaràs com a font d’energia. A més, beure molt te durant el postpart també afavoreix la circulació i ajuda a desinflar-se, especialment després de la cesària.

Però no tots els tes es poden utilitzar en la lactància materna, ja que poden alterar el sabor de la llet o causar molèsties o còlics al nadó. Feu clic aquí per esbrinar quins no s’han d’utilitzar.

Els millors tes per a una mare lactant

Per tant, els tes més adequats per aprimar després del part, però que no perjudiquen la lactància materna ni el bebè són:

• Card marial:

Un dels millors tes indicats per a la pèrdua de pes després del part, ja que té una substància anomenada silimarina que millora la producció de llet materna. El card de llet també es pot utilitzar com a suplement en pols per augmentar la producció de llet materna i es pot trobar a les farmàcies.

Per fer el te del card, simplement poseu una culleradeta de llavors de card per cada tassa d’aigua bullent, deixeu-la reposar 15 minuts, coleu-la i beveu-la 30 minuts abans dels àpats principals, el dinar i el sopar.

• Llimonera:

Genial perquè millora la digestió i combat els gasos, que poden ser una de les causes del ventre inflat en aquesta etapa. Es pot prendre 2 o 3 vegades al dia, entre els àpats principals o 30 minuts abans de dinar i sopar, preferiblement sense edulcorar.

Per preparar-lo, poseu un sobre de bàlsam de llimona en una tassa d’aigua calenta i deixeu-lo reposar durant 3 minuts, tapat correctament. Preneu-vos calent.

• Camamilla:

Et mantindrà tranquil i el bebè també, garantint una millor recuperació postpart. Pot ser útil per calmar l’estómac i fer-vos més serè i, com que la llet la segrega, també fa que el nadó estigui més relaxat. Pot ser útil passar una hora abans de la lactància materna, prop de l'hora d'anar a dormir del bebè.

Aquest te us ajuda a aprimar-vos perquè dormir bé és més fàcil descansar i prendre les millors opcions alimentàries, preferint aliments amb menys calories.

Els millors tes per a la mare que no alleta

Per augmentar la velocitat de pèrdua de pes després del part quan la mare no alleta, es pot utilitzar el següent:

• Tés cafeïnats, com el te negre, el te verd o el te mate, que ajuden a accelerar el metabolisme i cremar greixos.
• Tès diürètics, com el te de romaní, arenaria, verat o fonoll, que ajuden a desinflar-se.

Aquests tes no es poden prendre quan una dona està donant el pit perquè la cafeïna passa a la llet materna i pot causar insomni al nadó i els tes diürètics poden provocar deshidratació i disminuir la producció de llet.

Mireu el vídeo i consulteu altres consells per aprimar després de parir:

Dieta de pèrdua de pes postpart

La dieta de pèrdua de pes postpart ha de ser equilibrada, rica en aliments naturals, com ara fruites, verdures, cereals integrals i peix. En aquesta dieta també és important evitar els aliments grassos i rics en sucre, com ara fregits, embotits, pastissos i refrescos, per exemple.

No obstant això, els canvis en el cos de la mare es produeixen durant els nou mesos d'embaràs i cal esperar almenys tant per recuperar el pes abans de quedar-se embarassada. No obstant això, si després de 6 mesos la dona encara no se sent bé amb el seu pes, hauria de consultar un nutricionista per fer una dieta adequada sense perjudicar la producció de llet.

Si voleu saber més sobre quantes lliures i quant de temps per baixar de pes després que el nadó llegeixi: La pèrdua de pes en el postpart.

La dieta ha d’estar ben equilibrada i contenir bones quantitats de ferro, proteïnes, zinc i vitamina A per prevenir i combatre la pèrdua de cabell que es produeix després del naixement del bebè. Consulteu altres estratègies senzilles però eficients per mantenir el cabell bell i sedós en: 5 estratègies per combatre la caiguda del cabell en el postpart.