Com les xarxes socials de celebritats afecten la vostra salut mental i la vostra imatge corporal

Content

• Els cossos de celebritats a les xarxes socials afecten com veus el teu propi cos.
• Fins i tot els comentaris que veieu a les xarxes socials de famosos us poden afectar.
• Aquí teniu l'ajuda sobre com consumir les xarxes socials de celebritats mantenint la vostra seguretat.
• Revisió de

Les xarxes socials s'han convertit en un entorn cada cop més espectacular per a la imatge corporal en els últims anys, i les celebritats han tingut una gran influència en aquest canvi, per bé o per mal. (Relacionat: Què tan dolents són Facebook, Twitter i Instagram per a la salut mental?)

D’una banda, innombrables celebritats publiquen imatges de Photoshopped i Facetunun que retraten un estàndard de bellesa poc realista.

D'altra banda, moltes celebritats utilitzen les xarxes socials com a plataforma per compartir les seves pròpies lluites per la imatge corporal com una manera tant de relacionar-se amb els seus fans com de lluitar.en contra aquests estàndards poc realistes. Per exemple, Lady Gaga va defensar el seu "greix de panxa" a Instagram. Chrissy Teigen va explicar que no ha perdut tot el "pes del nadó" i probablement no ho intentarà. Demi Lovato va cridar a un periodista perquè li suggeria que el seu pes era el més destacable d'ella.

A més, celebritats famoses per ser menys que honestes sobre com aconsegueixen les seves formes.ejem, Kim Kardashian i el te "panxa plana" són cridats peraltres celebritats pel seu pur ridícul.The Bon llocJameela Jamil, essencialment, s'ha convertit en la seva missió cridar a les dietes de celebritats. Perquè tot i que és segur suposar que Kim K té un exèrcit d'entrenadors personals, xefs, dietistes i cirurgians plàstics que l'ajuden a veure com ho fa, pot ser fàcil oblidar que quan algú amb atributs físics que la societat admira diu que ha trobar una manera ràpida i fàcil de mirarigual que ells.

En general, les coses estan millorant en l'àmbit de les celebritats-xarxes socials. Tot i així, consumir-lo pot tenir un impacte en la forma en què es veu el seu propi cos, en la manera de veure els cossos d'altres persones i en allò que en general resulta atractiu. Això no vol dir que hagi de deixar de seguir completament a les celebritats, però és clau estar armat amb el coneixement de com la cultura de les xarxes socials de famosos us pot afectar (conscient i inconscientment). (Relacionat: Com algú que fa vergonya del cos finalment em va ensenyar a deixar de jutjar els cossos de les dones)

Els cossos de celebritats a les xarxes socials afecten com veus el teu propi cos.

Tant si en sou conscient com si no, probablement us comparareu amb les celebritats que veieu a les xarxes socials. "És natural (encara que sovint no sigui saludable) que els humans es comparin amb els altres", diu Carla Marie Manly, Ph.D., psicòloga clínica que tracta l'autoestima i la imatge corporal, i autora deAlegria de la por. Quan les fotos "perfectes" de famosos "perfectes" es col·loquen en un pedestal com a estàndard "ideal", "aquells que no són capaços d'assolir aquest nivell de perfecció realment impossible en secret (o no tan secretament) se senten avergonyits i defectuosos, ", explica ella. (Relacionat: el nombre de selfies que feu pot afectar la vostra imatge corporal)

L'efecte de veure imatges de famosos sobre la imatge corporal, especialment en dones, està ben documentat en investigacions. En un dels estudis més famosos sobre el tema, els investigadors van mostrar a nens de primària imatges de famoses o models primes. "Els nois eren molt bromes sobre el que haurien de fer per semblar-se a les imatges, però les noies deien coses com: 'No hauries de menjar' o 'Hauries de menjar i després vomitar'", explica. Taryn A. Myers, Ph.D., presidenta del departament de psicologia de la Virginia Wesleyan University i investigadora d'imatge corporal.

Fins i tot els investigadors han analitzat què passa quan realment intentes semblar famosos: un estudi va demostrar que les noies d’edat mitjana van tenir un impacte més negatiu en termes d’imatge corporal i conductes alimentàries manipulant els seus propis selfies que simplement visualitzant imatges tradicionals dels mitjans de comunicació. Un altre estudi va mostrar que publicar selfies feia que les dones se sentissin ansioses immediatament.

Un altre va trobar que les noies que es comparaven a si mateixes amb imatges de famosos a les xarxes socials estaven relacionades amb la insatisfacció de la imatge corporal i l’afany de primesa. (Curiosament, el mateix no passava per als nois.) "Així, en general, veure o publicar imatges ens pot fer sentir pitjor amb el nostre cos, i aquest efecte es pot amplificar per a les fotos de celebritats", diu Myers.

I, tot i que tothom es pot veure afectat fins a cert punt, n’hi ha que probablement es vegin afectats per les publicacions de les xarxes socials de famosos. "Les xarxes socials tenen el major impacte en aquells que són els més vulnerables, l'autoestima dels quals prové de com els altres els perceben o responen a ells i que volen" encaixar ", diu Adrienne Ressler M.A., LMSW., especialista en imatge corporal i vicepresident de desenvolupament professional de la Fundació Renfrew Center. "Avui, amb els reality shows tan populars, es pot imaginar que, amb sort, qualsevol pot ser una celebritat". (Hola, #BachelorNation.) En altres paraules, si algú pot ser una celebritat, pot sentir que tothom ho ésesperat per ser digne de celebritats.

Fins i tot els comentaris que veieu a les xarxes socials de famosos us poden afectar.

No només poden afectar-vos les publicacions i les imatges dels famosos. Veure que les celebritats es trollen o s'avergonyeixen als comentaris de les xarxes socials pot fer que sigui més probable que ho facis als altres, tant si això passa IRL o només al teu cap. (Relacionat: Aquestes funcions de xarxes socials fan que sigui més fàcil defensar-se dels comentaris d'odi i fomenten l'amabilitat)

Tot això és gràcies a una cosa que s’anomena teoria de l’aprenentatge social, diuen els experts. "Sovint observem els altres i veiem quines són les conseqüències dels seus comportaments abans de triar-nos nosaltres mateixos", explica Myers. "Per tant, si veiem que altres fan aquests comentaris negatius sense repercussions (ni tan sols lloances o" m'agrada "), és més probable que tinguem nosaltres mateixos aquests comportaments".

Ara, això no vol dir necessàriament que tothom s'estigui trolling activament només perquè aquest comportament s'ha modelat (encara quepodria significa això per a algunes persones). El més probable és que les persones comencin a fer trolls mentalment als altres i a ells mateixos. Un nou estudi de la Universitat McGill va trobar que quan les dones estaven exposades a casos de vergonya de celebritats, van sentir un augment de les actituds negatives relacionades amb el pes.

Els investigadors van utilitzar les dades d’una enquesta en línia que va estar disponible des del 2004 fins al 2015, identificant 20 esdeveniments diferents de descomposició de greixos que van passar als mitjans de comunicació, com aquella vegada que Scott Disick va fer vergonya al cos Kourtney Kardashian per no tornar al seu pes abans de l’embaràs. (Uf.) Aleshores, van mesurar el nivell de biaix implícit del pes (o les reaccions intestinals de les persones a la greix i la primesa) dues setmanes abans i dues setmanes després d'aquests incidents de vergonya corporal. Els investigadors van notar un augment en les actituds implícites contra les greixos de les dones després cada esdeveniment que fa pesar el pes i com més "notori" sigui l'esdeveniment, més alta serà la pujada. Per tant, els seus instints es van alterar per inclinar-se cap al biaix de pes. Yikes.

Penseu-hi: us heu dit mai: "Oh, vaja, realment no és un vestit afavoridor" sobre algú altre? O "Uf, aquest vestit em fa semblar greix. No hauria de portar això"tu mateix? Aquests pensaments no surten del no-res i, fins i tot si els guardes per a tu mateix, poden tenir un impacte en com et tractes a tu mateix i com t'apropes i tractes els cossos d'altres persones. "Com més estem en presència de la negativitat i la cruesa, la seva familiaritat ens fa que ens acostumem, potser no ho trobem conscientment acceptable, però amb la seva repetició una i altra vegada ens fa menys impactant", explica Ressler. (Relacionat: 6 maneres de deixar de queixar-se definitivament del bé)

Així que la propera vegada que us trobeu pensant aquests pensaments, pregunteu-vos: "D'on vaig treure aquesta idea que tenir aquest tipus de cos és dolent? On vaig aprendre que la roba s'ha d'ajustar d'una determinada manera per ser afalagadora?" O fins i tot, "Per què estic atribuint tant valor a l'aspecte físic?" No es pot aprendre tota la vida de valors estètics i cultura dietètica en un instant, però qüestionar-se l’statu quo us pot ajudar a apropar-vos a una imatge corporal més sana i evitar contribuir a un fenomen cultural que només serveix per enderrocar la gent per no semblar una celebritat IRL.

Com a nota positiva, algunes celebritats es prenen el temps per cridar els trolls i mostrar com, tot i que són famosos, els comentaris d'altres encara els afecten.

Després que la gent digués que semblava grassa en un esdeveniment amb beneficis contra el càncer, Pink va tornar a aplaudir publicant una captura de pantalla de l'aplicació Notes a Twitter: "Si bé admeto que aquell vestit no va fotografiar tan bé com a la meva cuina, també admetré que jo em sento molt maca. De fet, em sento maca. Per tant, els meus bons i preocupats pobles, no us preocupeu per mi. No estic preocupat per mi. I tampoc no estic preocupat per vosaltres. Estic perfectament bé, perfectament feliç, i el meu cos fort, voluptuós i boig, té un temps lliure molt merescut. Gràcies per la vostra preocupació. Amor, pastís de formatge. "

Aquí teniu l'ajuda sobre com consumir les xarxes socials de celebritats mantenint la vostra seguretat.

Tot i que el panorama de les xarxes socials de celebritats està canviant, encara queda molta feina per fer. Part d'aquest treball depèn de tu, per consumir contingut de celebritats a les xarxes socials d'una manera que et protegeixi a tu i a la teva imatge corporal. (Relacionat: com aquest blogger va arribar a adonar-se que la positivitat corporal no sempre és la vostra aparença)

L'alfabetització mediàtica és clau. "Informa't sobre com es manipulen aquestes imatges de celebritats fins i tot després que les celebritats tinguin entrenadors personals, maquilladores, etc.", suggereix Myers. "I adoneu-vos del poc realista que és tractar de complir aquest ideal com a ésser humà normal".

Mantingui les xarxes socials al seu lloc. "Si hi ha alguna cosa que us agradi d'una celebritat, observeu què és i els sentiments que teniu al voltant: alegria, desig, etc.", diu Manly. "Fixeu-vos que no cal actuar-hi, comprar-lo o intentar" ser-ho "; simplement observeu que aprecieu un aspecte de la vida d'una altra persona".

Acaba el cicle de vergonya. "Deixeu de dir-vos noms negatius", aconsella Ressler. "Atrapa't sempre que et trobis definint qui ets en termes durs o crítics. Digues-te a tu mateix: 'Aquest no sóc jo'".

Posa a treballar la dissonància cognitiva. La dissonància cognitiva significa experimentar pensaments o comportaments que no són coherents amb les vostres creences normals. "En aquest cas, seria dir coses que t'agraden del teu cos més que coses que odies", explica Myers. "Els estudis mostren que és realment eficaç com a forma de combatre la insatisfacció corporal en general, i una literatura creixent suggereix que també és útil a les xarxes socials. Personalment estic realitzant un estudi on faig que dones escriguin una declaració positiva sobre el seu cos o alguna cosa. que no sigui la seva aparença i la publiqueu a Instagram. Estic comprovant que qualsevol tipus de declaració de dissonància cognitiva és eficaç per augmentar l'autoestima, en particular l'autoestima relacionada amb l'aparença, així com per millorar l'estat d'ànim. "

Revisió de