Pastilles de cafeïna: són dolents per a vostè?

Content

• Visió general
• Dosi
• Pastilles de cafeïna contra cafè
• Beneficis de prendre pastilles de cafeïna
• Riscos i efectes secundaris de prendre pastilles de cafeïna
• Símptomes d’una sobredosi de cafeïna
• A emportar

Visió general

La cafeïna és un medicament que actua com a estimulant sobre el sistema nerviós central. Es troba de forma natural a plantes, com ara grans de cafè, fulles de te i fruits secs de kola.

Les pastilles de cafeïna són suplements elaborats amb cafeïna. Algunes pastilles de cafeïna contenen cafeïna natural, extreta durant el procés de fabricació. Altres contenen cafeïna sintètica o artificial.

Les pastilles de cafeïna no són el mateix que la pols de cafeïna pura. Es tracta d’una substància solta venuda a granel. La Food and Drug Administration (FDA) dels EUA ha considerat que la pols de cafeïna pura és potencialment perillosa.

Quan es prenen segons les indicacions, les pastilles de cafeïna proporcionen convenientment els avantatges de la cafeïna. Estan segurs per prendre la majoria de la gent, però poden ser nocius si es prenen en dosis elevades. Algunes persones també poden necessitar vigilar i limitar la seva ingesta de cafeïna. Això inclou:

• persones amb sensibilitat a la cafeïna
• persones amb hipertensió arterial o amb hipertensió arterial
• persones amb malalties cardíaques o amb un ritme cardíac ràpid
• nens i adolescents
• homes i dones que intenten quedar-se embarassades
• dona embarassada
• persones amb malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD)

Dosi

Les pastilles de cafeïna promedien entre 100 i 200 mil·ligrams de cafeïna per ració. Això és el mateix que una tassa mitjana de cafè elaborat.

Una porció pot consistir en una o més pastilles, basades en instruccions del paquet. Algunes pastilles de cafeïna són alliberades a temps. D’altres impacten sobre el sistema nerviós central alhora. És important llegir i seguir les indicacions del paquet per no superar per accident la dosi diària recomanada. Si s’utilitza incorrectament, és possible una sobredosi en pastilles de cafeïna.

El consum de cafeïna de fins a 400 mil·ligrams diaris es considera segur per a la majoria de les persones. Tingueu en compte que aquesta quantitat representa tot el vostre consum de cafeïna durant el dia. Les begudes diferents del cafè i alguns aliments poden afegir a la seva ingesta diària de cafeïna. Això inclou:

• begudes energètiques
• te
• xocolata calenta
• cola
• barres de proteïnes
• barres de xocolata

Alguns medicaments i suplements inclouen la cafeïna com a ingredient. Assegureu-vos de comprovar les etiquetes dels articles que ingereu regularment.

Pastilles de cafeïna contra cafè

La sacsejada de cafeïna que proporciona el cafè ha provocat molts matins i sessions de treball durant tota la nit des que va ser portada a les ribes dels Estats Units a mitjans dels anys 1600. Hi ha moltes raons per les quals algunes persones prefereixen la seva tassa diària de joe que les pastilles de cafeïna, i també moltes altres raons per prendre pastilles com a alternativa. Per exemple:

• Algunes persones simplement no els agrada el gust del cafè, tret que estiguin farcides de tones de sucre i greixos de la crema afegida. Això pot fer que les píndoles de cafeïna siguin preferibles proporcionant un augment d’energia sense afegir calories.
• El cafè és àcid i pot irritar el tracte gastrointestinal. Això pot provocar-li cremades d’estómac, sobretot si el beu negre. Les pastilles de cafeïna eliminen l’àcid, però la cafeïna en si encara pot augmentar els símptomes de reflux en algunes persones.
• El cafè conté molts components, a més de cafeïna. Aquests inclouen olis de cafè, com cafestol i kahweol. Això pot augmentar el nivell de colesterol en algunes persones. Els efectes poden ser més intensos en individus que beuen gran quantitat de cafè sense filtrar, com cerveses bullides o espresso. Les pastilles de cafeïna no contenen olis de cafè ni semblen tenir el mateix efecte.
• La cafeïna és un diürètic. Tant les pastilles de cafè com de cafeïna poden augmentar la producció d’orina. Tanmateix, pot ser que algunes persones necessitin utilitzar el bany amb més freqüència si beuen líquids que contenen cafeïna. Això pot fer que les píndoles siguin una opció millor per a algunes de determinades professions, com ara camioners de llarg recorregut, conductors de trens i conductors d'autobusos.
• Pot ser més fàcil excedir-lo amb pastilles de cafeïna que beure una tassa després de la tassa de cafè. Això pot conduir més fàcilment a una sobredosi de cafeïna.

Tant si escolliu la cafeïna en forma de tassa com de pastilla, és important recordar que és un medicament i que s’ha d’utilitzar amb moderació.

Beneficis de prendre pastilles de cafeïna

La cafeïna pot reduir el risc de certes malalties i càncers, però no està clar si això es deu en part als antioxidants que es troben al cafè.

El sistema nerviós central, inclòs el cervell, sent l’impacte de la cafeïna poc després del consum. Això proporciona avantatges temporals, com ara:

• reducció de maldecaps
• impuls ràpid d’energia
• disminució de la depressió
• restrenyiment reduït
• capacitat de mantenir-se despert
• enfocament mental més nítid
• la memòria millorada
• millora del rendiment atlètic
• percepció del dolor reduïda

Riscos i efectes secundaris de prendre pastilles de cafeïna

La cafeïna amb moderació pot proporcionar beneficis. Però si s’excedeix, la inversa pot esdevenir certa. Massa cafeïna pot estimular o irritar el sistema. Els efectes secundaris i els riscos de prendre massa cafeïna inclouen:

• mal de cap
• reflux àcid i angoixa gàstrica
• diarrea
• reducció de l’absorció de calci, provocant ossos debilitats
• batec cardíac ràpid
• pressió arterial alta
• mareig
• insomni
• irritabilitat
• tremolors musculars o dèbils
• pèrdua d’embaràs
• reducció de la fertilitat en homes i dones

Símptomes d’una sobredosi de cafeïna

Si preneu massa cafeïna, es pot produir una sobredosi. Les dosis tòxiques extremadament altes, com les associades a la pols de cafeïna, poden ser fatals. Altres efectes secundaris greus associats a la sobredosi de cafeïna tòxica són:

• batec cardíac ràpid i erràtic
• convulsions
• vòmits
• desorientació
• estupor

Els casos més lleus de sobredosi de cafeïna no solen ser fatals. Entre els símptomes de sobredosi lleu de cafeïna destaquen:

• nerviosisme
• incapacitat de seure quiet
• alts nivells de set
• tremolors o sensació de malestar
• irritabilitat
• febre
• diarrea
• mal de cap
• despertar

A emportar

Quan s’utilitzen correctament, les pastilles de cafeïna poden ajudar-lo a estar despert, estar alerta i proporcionar un augment d’energia. És important utilitzar pastilles de cafeïna segons les indicacions del paquet i no excedir-les. La cafeïna és un medicament que s’utilitza millor amb moderació.

Compra pastilles de cafeïna en línia.