Una Guia per a principiants de la lectura del llenguatge corporal

Content

• Primer, algunes coses a tenir en compte
• Diferències culturals
• Diferències de desenvolupament
• Diferències psicològiques
• Decodificació de la boca
• Somriures
• Llavis
• Els ulls poden dir molt
• Parpellejant
• Dilatació de l’alumne
• Direcció del gas
• Bloqueig d’ulls
• Observant els braços i les cames
• Braços
• Cames i peus
• Mans
• Pistes respiratòries
• Tenint en compte les posicions del cos
• Postura
• Distància
• Posant-ho tot junt

La comunicació verbal sol ser senzilla. Obre la boca i digues què vols dir.

La comunicació no només es produeix verbalment. Mentre parles o escoltes, també expresses sentiments i reaccions amb el llenguatge corporal, incloses la teva expressió facial, els teus gestos i la teva postura.

Moltes persones poden desxifrar el llenguatge corporal intencionat sense gaire problemes. Si algú fa els ulls o li imprimeix el peu, per exemple, probablement tinguis una bona idea de com se sent.

El llenguatge corporal involuntari és més difícil de recollir. Aquí teniu un cop d’ull al significat que hi ha darrere d’alguns tipus de llenguatge corporal més subtils.

Primer, algunes coses a tenir en compte

Segons la doctora Emily Cook, terapeuta de matrimoni i família a Bethesda, MD, el llenguatge corporal té un paper essencial en la manera de compartir informació amb els altres.

"Hi ha proves que suggereixen que els nostres cervells prioritzen la comunicació no verbal sobre la comunicació verbal", diu. "Així doncs, quan el nostre cervell rep un missatge mixt -diu que sent," t'estimo ", però veu un rostre mig o sent un to insincer; potser preferirà els indicis no verbals que els verbals", afegeix.

És important tenir en compte que el llenguatge corporal no és universal. Diverses coses poden afectar la manera com algú utilitza i interpreta el llenguatge corporal.

Diferències culturals

Els antecedents culturals d'algú poden influir molt en l'ús i en la lectura del llenguatge corporal.

Considereu aquests exemples:

• En moltes cultures occidentals, el contacte visual durant la parla suggereix obertura i interès. Les persones d'altres cultures, incloses moltes cultures orientals, poden evitar el contacte visual perllongat, ja que pot semblar més respectuós amb la mirada cap al costat o cap al costat.
• La nidificació indica un acord en moltes cultures. En d’altres, pot voler dir que l’altra persona reconeix les vostres paraules.

Diferències de desenvolupament

Les persones neurodiverses també poden utilitzar i interpretar el llenguatge corporal de manera diferent del que fan les persones neurotípiques.

Per exemple, és possible que us avorriu quan us avorreu, però els neurodiversos podrien confiar per augmentar el focus, calmar el nerviosisme o calmar-vos d’altres maneres. Les persones autistes també poden tenir problemes per llegir el llenguatge corporal.

Diferències psicològiques

Algunes condicions de salut mental també poden afectar el llenguatge corporal d’algú. Per exemple, a algú amb ansietat social és molt difícil trobar i mantenir la mirada d’algú.

Les persones que prefereixen evitar tocar-ne d’altres poden no donar la mà ni abraçar-se quan saluden algú. El fet de tenir consciència dels límits que algunes persones poden tenir al voltant d’un toc informal us pot ajudar a evitar que algú no us agradi.

En resum, per a una comunicació amb més èxit, és important tenir en compte tots els aspectes de la comunicació. Inclou la comunicació verbal i l’escolta activa o empàtica, així com el llenguatge corporal.

Decodificació de la boca

Si algú somriu, és un bon senyal, oi?

No necessàriament. Els diferents somriures signifiquen coses diferents. El mateix passa amb la posició dels llavis d’algú.

Somriures

• Amb una somriure veritable i genuí, els cantons de la boca es posen cap amunt i els ulls estrets i s’arruguen a les cantonades.
• Insincere somriu generalment no implica els ulls. Poden passar com a resposta al malestar.
• Un somriure parlat o parcial que després d'una microexpressió de disgust o menyspreu pot suggerir incertesa, menyspreu o antipatia.
• Un somriure acompanyat d’un contacte visual durador, una mirada llarga o una inclinació del cap pot suggerir atracció.

Llavis

• Llavis comprimits o estrets pot suggerir malestar.
• Llavis tremolosos pot suggerir por o tristesa.
• Llavis perseguits pot indicar ira o desacord.
• Llavis oberts, lleugerament separats tendeixen a voler dir que algú se sent relaxat o generalment a gust.

Els ulls poden dir molt

Els ulls poden transmetre molta informació sobre l’estat d’ànim i el nivell d’interès d’algú.

Parpellejant

Les persones solen parpellejar ràpidament quan estan sota algun tipus d’estrès.

Potser heu sentit que el parpelleig ràpid suggereix sovint deshonestitat, però no sempre és així.

Algú parpelleig pot accelerar quan és:

• treballar mitjançant un problema difícil
• sentir-se incòmode
• por o preocupat per alguna cosa

Dilatació de l’alumne

Els seus alumnes es dilataran normalment quan se senten positivament envers alguna cosa o algú. Aquests sentiments poden suposar una atracció romàntica, però no sempre és així.

La dililació es produeix com a resposta a la excitació del vostre sistema nerviós, de manera que també podeu notar les pupil·les dilatades quan algú està enfadat o amb por.

Quan tu no com alguna cosa, els seus alumnes solen contraure-se o fer-se més petit.

Direcció del gas

Els vostres ulls solen seguir el que us interessa, de manera que el seguiment del moviment de la mirada d'algú us pot proporcionar informació sobre el seu estat d'ànim.

Si parleu amb algú que els seus ulls continuen vagant cap a la taula del bufet, potser tindrà més interès a menjar que no pas parlar en aquest moment. Algú que mira cap a la sortida pot voler sortir.

Les persones també tendeixen a moure els ulls cap a baix o cap a un costat quan:

• treballar mitjançant un problema
• recordant informació o records
• pensant en alguna cosa difícil

Bloqueig d’ulls

El bloqueig inclou coses com:

• tapant els ulls amb una mà
• tancar els ulls breument, com per exemple en un parpelleig llarg
• es frega els ulls
• esquitxar

El bloqueig és generalment inconscient, però tendeix a suggerir com et sents realment. Les persones solen bloquejar-se els ulls quan estan irritades, angoixades o enfrontades a alguna cosa que no volen fer.

També pot suggerir desacord o reticències. Sabeu que la casa necessita una bona neteja, però quan la vostra parella suggereix prendre un dia per fer tasques, la mà pot anar als ulls abans que se n’adonin.

Observant els braços i les cames

Tot i que les persones solen utilitzar els braços i les cames per fer gestos intencionats, els moviments que es produeixen de manera més instintiva també poden revelar molt sobre les emocions.

Braços

Les persones solen creuar-se els braços quan senten:

• vulnerable
• ansiós
• desinteressat per considerar una altra perspectiva

Curiosament, els braços creuats també poden suggerir confiança. Si algú creua els braços mentre somriu, s’inclina o mostra altres signes d’estar a gust, probablement se senti en certa manera controlant la situació en lloc de ser vulnerable.

Els braços també poden donar una sensació de protecció a algú. Estigueu atents a comportaments com:

• sostenint alguna cosa contra el pit
• portant un braç per recolzar-se en una cadira o taula
• posar un braç cap a fora per crear distància
• utilitzar un braç per subjectar l’altre darrere de l’esquena

Aquests gestos suggereixen inconscientment que una persona no se sent completament còmoda amb la situació i que d’alguna manera s’ha de mantenir constantment o protegir-se.

Cames i peus

Els peus i les cames poden mostrar nerviosisme i inquietud mitjançant:

• punxant els peus
• pateig de cames
• canviar de peu a peu

Les cames creuades també poden suggerir la falta de voluntat de sentir el que algú ha de dir, sobretot quan també es creuen els braços.

Els peus també poden revelar informació. Tingueu en compte la direcció dels peus d'una persona durant una conversa.

Si els peus s’apunten, poden tenir més ganes de sortir de la conversa que de continuar-la. Si els peus s’apunten cap a tu, és probable que la persona gaudeixi de la conversa i tingui l’esperança de continuar-la.

Mans

Molta gent utilitza els gestos per emfatitzar quan parla. Això pot tenir alguns beneficis directes, ja que la investigació suggereix que tendim a respondre a la pregunta d’algú més ràpid si fan gestos mentre preguntem.

Com més entusiasme sigui el gest, més il·lusió és la possibilitat que algú sent. També és força freqüent que les persones facin un gest cap a algú que se senten especialment propers, sovint sense adonar-se’n.

A continuació, es detallen algunes coses més específiques:

• Mans esteses amb els palmells cap amunt pot ser un reflex inconscient de l’obertura.
• Punys apretats pot suggerir ràbia o frustració, especialment en algú que intenta suprimir aquestes emocions. Pot ser que observeu que la seva expressió facial segueix sent neutra, fins i tot relaxada.
• Tocant instintivament la galta pot ser que indiqui que algú està estudiant alguna cosa amb deteniment o que té molt d’interès pel que estàs dient.

Pistes respiratòries

La respiració acostuma a agafar-se quan sou sota estrès. Aquest estrès pot ser positiu o negatiu, de manera que algú que respira ràpidament pot ser:

• emocionat
• ansiós
• nerviós o preocupat

Una respiració llarga i profunda pot suggerir:

• alleujament
• ira
• fatiga

Les respiracions més lentes normalment suggereixen un estat de calma o reflexió. Pot ser que els patrons de respiració ordinaris no destaquin tant, però la respiració d'algú pot semblar molt controlada o precisa. Aquest control intencionat sovint es produeix quan s’intenta suprimir una forta emoció, com la ira.

Tenint en compte les posicions del cos

Com es troba o s’asseu algú i on ho fa, pot donar-vos algunes pistes sobre com se sent.

Postura

No sempre és fàcil controlar la vostra postura o la manera de mantenir-se, cosa que pot ser difícil de llegir. Encara pot oferir una mica de coneixement, sobretot quan difereix de com sol comportar-se una persona.

Aquí hi ha algunes coses a buscar:

• Inclinat cap a una paret o un altre suport pot suggerir avorriment o desinterès.
• Es basa en una conversa o cap a algú normalment suggereix interès o il·lusió.
• De peu dret, de vegades amb les mans als malucs, pot suggerir excitació, afany i confiança.
• De peu dret amb les mans als costats és una posició comuna de repòs que suggereix la voluntat d’interpretar i escoltar.
• Recolzant el cap en una mà pot mostrar interès. Quan les dues mans recolzen el cap, pot suposar un avorriment o fatiga.
• Inclinar el cap o el cos cap a un costat suggereix interès i concentració. També pot suggerir atracció, depenent d’altres marcadors del llenguatge corporal.

Distància

El grau de distància física que manté una persona quan en parla pot, de vegades, donar-vos pistes sobre el seu estat d’ànim o sentiments per a vosaltres.

Tingueu en compte que moltes persones simplement prefereixen mantenir més distància entre elles i les altres, especialment les persones que no coneixen bé.

D'altra banda, algunes persones poden sentir-se acostumades a l'espai menys personal. Pot estar dempeus o seure molt a prop, perquè és la forma en què interaccionen.

Dit això, alguns comportaments específics poden ser explicatius:

• Algú que assisteix regularment o se sent molt a prop teu probablement gaudeixi amb la seva companyia.
• Algú que s’aparta i fa un pas enrere si feu un pas endavant, probablement voleu mantenir una certa distància (física i emocional) de vosaltres.
• Assegut prou a prop per tocar-lo o inclinar-se a una conversa, particularment amb un somriure o un toc curt, sovint suggereix una atracció física.
• Posar una mà o un braç en fer un pas enrere sovint suggereix el desig d’una barrera física o més distància.

Posant-ho tot junt

El llenguatge corporal pot ser complex i difícil d’entendre. De fet, hi ha tot un camp d’estudi, anomenat kinèsic, dedicat a comprendre la comunicació no verbal.

Els canvis lleugers de la posició i els canvis d'expressió facial solen produir-se de forma natural en el transcurs d'una conversa o interacció social. Tot i que, algú amb una postura erigida o amb una expressió fixa constantment pot estar fent molts esforços per evitar que es mostrin les seves veritables emocions.

Si us costa molt entendre el llenguatge corporal, tingueu en compte aquests consells:

• Parlem amb ells. Mai em fa mal preguntar a algú com se sent. Si observeu un peu inquiet o els punys apretats, proveu-los de deixar-los de banda i pregunteu si tot va bé.
• Considereu el seu llenguatge corporal anterior. El llenguatge corporal pot variar de persona a persona. Si de sobte, el llenguatge corporal únic d'algú sembla diferent, hi ha una idea que podria passar alguna cosa a la superfície.
• Objectiu d'algun nivell de contacte visual. No heu de mirar ni mantenir un contacte visual continu, però ajudeu a atendre la mirada d'algú i a mantindre'l durant la millor part d'una conversa. A més, és més probable que vulgueu recollir el llenguatge corporal quan esteu mirant la persona.
• Recordeu escoltar. Una bona comunicació sempre implica escoltar. No us deixeu massa atrapat en intentar desxifrar els gestos o la posició d’algú que oblideu d’escoltar les seves paraules.

En termes generals, no podeu obtenir una imatge completa del que pensen i senten els altres basant-se només en el seu llenguatge corporal. Quan poseu un llenguatge corporal en el context de les seves paraules, podeu obtenir molta més informació de la que faríeu quan considereu qualsevol tipus de comunicació sol.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Entre els seus camps d’interès s’inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció japonesa, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s'ha compromès a ajudar a disminuir l'estigma en els problemes de salut mental.