Patrons d’alimentació i dieta: nens de 6 mesos a 2 anys

Una dieta adequada a l'edat:

• Dóna una alimentació adequada al vostre fill
• És adequat per a l'estat de desenvolupament del vostre fill
• Pot ajudar a prevenir l’obesitat infantil

6 a 8 MESOS

A aquesta edat, el vostre nadó probablement menjarà de 4 a 6 vegades al dia, però menjarà més a cada alimentació que els primers 6 mesos.

• Si alimenteu fórmules, el vostre bebè menjarà entre 6 i 8 unces (180 a 240 mil·lilitres) per alimentació, però no hauria de tenir més de 32 unces (950 mil·lilitres) en 24 hores.
• Podeu començar a introduir aliments sòlids als 6 mesos. La majoria de les calories del vostre nadó encara haurien de provenir de llet materna o fórmules.
• La llet materna no és una bona font de ferro. Així, després de 6 mesos, el vostre bebè començarà a necessitar més ferro. Comenceu l’alimentació sòlida amb cereals infantils fortificats amb ferro barrejats amb llet materna o fórmula. Barregeu-lo amb prou llet perquè la textura quedi molt fina. Comenceu oferint el cereal 2 vegades al dia, en poques cullerades.
• Podeu fer la mescla més espessa a mesura que el vostre bebè aprengui a controlar-la a la boca.
• També podeu introduir carns, fruites i verdures en puré riques en ferro. Proveu pèsols, pastanagues, moniatos, carbassa, compota, peres, plàtans i préssecs.
• Alguns dietistes recomanen introduir algunes verdures abans de les fruites. La dolçor de la fruita pot fer que algunes verdures siguin menys atractives.
• La quantitat que menja el vostre fill variarà entre 2 cullerades (30 grams) i 2 tasses (480 grams) de fruites i verdures al dia. La quantitat que menja el vostre fill depèn de la seva mida i de com mengen fruites i verdures.

Hi ha diverses maneres de saber que el vostre bebè està a punt per menjar aliments sòlids:

• El pes al néixer del vostre bebè s’ha duplicat.
• El vostre nadó pot controlar els moviments del cap i del coll.
• El vostre nadó pot seure amb una mica de suport.
• El vostre bebè us pot mostrar que està ple girant el cap o no obrint la boca.
• El vostre bebè comença a mostrar interès pels aliments quan altres mengen.

També heu de saber:

• No doneu mai mel al vostre nadó. Pot contenir bacteris que poden causar botulisme, una malaltia rara, però greu.
• No doneu llet de vaca al vostre nadó fins que no tingui 1 any. Els nadons menors de 1 any tenen dificultats per digerir la llet de vaca.
• No poseu mai el vostre fill al llit amb una ampolla. Això pot provocar càries. Si el vostre nadó vol xuclar, doneu-li un xumet.
• Utilitzeu una cullera petita per alimentar el vostre bebè.
• Està bé començar a donar aigua al bebè entre els lactants.
• No doneu cereals al vostre nadó en ampolla a menys que el vostre pediatre o dietista ho recomani, per exemple, per al reflux.
• Oferiu al vostre fill menjars nous només amb gana.
• Introduïu nous aliments d’un en un, esperant dos o tres dies. D’aquesta manera es pot controlar les reaccions al·lèrgiques. Els signes d’una al·lèrgia inclouen diarrea, erupcions cutànies o vòmits.
• Eviteu els aliments amb sal o sucre afegits.
• Donar de menjar al vostre nadó directament del pot només si utilitzeu tot el contingut del pot. En cas contrari, utilitzeu un plat per evitar malalties transmeses per aliments.
• Els contenidors oberts d’aliments per a nadons s’han de tapar i guardar a la nevera durant un màxim de 2 dies.

8 a 12 MESOS D'EDAT

A aquesta edat, podeu oferir menjars digitals en petites quantitats. Probablement el vostre bebè us avisarà que està a punt per començar a alimentar-se agafant el menjar o la cullera amb la mà.

Els bons aliments digitals inclouen:

• Verdures cuites suaus
• Fruites rentades i pelades
• Galletes de Graham
• Torrades de Melba
• Fideus

També podeu introduir aliments per a la dentició, com ara:

• Tires de pa torrat
• Galetes i bagels sense sal
• Galetes per a la dentició

Continueu oferint llet materna o fórmula al vostre bebè de 3 a 4 vegades al dia en aquesta edat.

També heu de saber:

• Eviteu els aliments que puguin causar asfíxia, com ara trossos o rodanxes de poma, raïm, baies, panses, cereals en flocs secs, gossos calents, salsitxes, mantega de cacauet, crispetes de blat de moro, fruits secs, llavors, caramels rodons i verdures crues.
• Podeu donar rovells d’ou al vostre fill de 3 a 4 vegades per setmana. Alguns nadons són sensibles a les clares. Per tant, no els oferiu fins després dels 1 anys.
• Podeu oferir petites quantitats de formatge, mató i iogurt, però sense llet de vaca.
• A l’edat de 1 any, la majoria dels nens ja no tenen botella. Si el vostre fill encara fa servir una ampolla, només hauria de contenir aigua.

1 ANY D'EDAT

• En aquesta edat, podeu donar llet sencera al vostre nadó en lloc de llet materna o fórmula.
• La majoria de mares dels Estats Units deslleten els seus nadons a aquesta edat. Però també està bé continuar alletant si vostè i el seu nadó ho desitgen.
• No doneu al vostre fill llet baixa en greixos (2%, 1% o descremada) fins després dels 2 anys.
• A aquesta edat, el vostre nadó obtindrà la major part de la seva nutrició a partir de proteïnes, fruites i verdures, pans i cereals i productes lactis. Podeu assegurar-vos que el vostre bebè rep totes les vitamines i minerals que necessita oferint una gran varietat d’aliments.
• El vostre fill començarà a gatejar i caminar i serà molt més actiu. Menjaran quantitats més petites alhora, però menjaran més sovint (de 4 a 6 vegades al dia). Tenir aperitius a la mà és una bona idea.
• En aquesta edat, el seu creixement es desaccelera. No doblaran la mida com feien quan eren petits.

També heu de saber:

• Si al vostre fill no li agrada un menjar nou, proveu de tornar-lo a donar més tard. Sovint, els nens necessiten diversos intents per prendre nous aliments.
• No doneu al vostre fill dolços ni begudes endolcides. Poden espatllar la gana i causar càries.
• Eviteu la sal, les espècies fortes i els productes amb cafeïna, inclosos els refrescos, el cafè, el te i la xocolata.
• Si el vostre bebè és exigent, potser necessiti atenció en lloc de menjar.

2 ANYS D'EDAT

• Després que el vostre fill compleixi 2 anys, la dieta del vostre fill hauria de ser moderadament baixa en greixos. Una dieta rica en greixos pot provocar malalties del cor, obesitat i altres problemes de salut més endavant a la vida.
• El vostre fill hauria de menjar una gran varietat d’aliments de cadascun dels grups d’aliments: pans i cereals, proteïnes, fruites i verdures i productes lactis.
• Si l’aigua no està fluorada, és una bona idea utilitzar pasta de dents o rentat bucal amb fluor afegit.

Tots els nens necessiten molt de calci per mantenir els ossos en creixement. Però no tots els nens en tenen prou. Les bones fonts de calci inclouen:

• Llet, iogurt i formatge baixos en greixos o sense greixos
• Greens cuits
• Salmó en conserva (amb ossos)

Si la dieta del vostre fill és equilibrada i sana, no hauria de necessitar un suplement vitamínic. Alguns nens mengen exigents, però normalment solen obtenir tots els nutrients que necessiten. Si us preocupa, pregunteu al vostre metge si el vostre fill necessita un multivitamínic infantil.

Truqueu al proveïdor si el vostre fill us preocupa:

• No menja prou
• És menjar massa
• Està guanyant massa o massa poc pes
• Té una reacció al·lèrgica als aliments

Alimentació de nens de 6 mesos a 2 anys; Dieta - adequada a l'edat - nens de 6 mesos a 2 anys; Nadons: alimenten aliments sòlids

American Academy of Pediatrics, Secció sobre lactància materna; Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. La lactància materna i l'ús de llet humana. Pediatria. 2012; 129 (3): e827-e841. PMID: 22371471 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22371471.

Web de l'Acadèmia Americana de Pediatria. Conceptes bàsics sobre l’alimentació en ampolla. www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Bottle-Feeding-How-Its-Done.aspx. Actualitzat el 21 de maig de 2012. Consultat el 23 de juliol de 2019.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Alimentació de nadons, nens i adolescents sans. A: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 56.

• Nutrició infantil i nounat
• Nutrició per a nens petits