El truc mental per córrer més ràpid

Content

• Revisió de

Vols afaitar segons el teu inici de carrera? Eviteu la temptació prèviament: un nou estudi a The Journal of Sport & Exercise Psychology va descobrir que quan la teva força de voluntat s'esgota just abans d'esprintar, no comences tan ràpid. (Vegeu més maneres de millorar la vostra carrera amb Els millors consells de running de tots els temps).

"Tots tenim una reserva d'energia limitada de força de voluntat que potencia tots els actes d'autocontrol", diu l'autor de l'estudi Chris Englert, doctorat, de l'Institut de Ciències de l'Esport i de l'Esport de la Universitat de Heidelberg a Alemanya. Una de les claus de l'esprint és començar tan aviat com sigui possible després del senyal, i aquest impuls es regula mitjançant l'autocontrol. Quan utilitzeu la força de voluntat, aquesta piscina s'esgota, el que significa menys reserves per sortir de la línia de sortida, a través d'un conjunt més d'esquat o una milla més.

Llavors, com evitar que la vostra cremada diària no patisca? Intenteu trigar cinc minuts a calmar la vostra ment i respirar: la relaxació activa després d’una tasca d’enfonsament de força de voluntat pot ajudar a revitalitzar la vostra força d’autocontrol, diu Englert. I intenta exercir l'autocontrol regularment. Igual que un múscul humà, la força de voluntat es pot fer més forta amb l'ús i exercir l'autocontrol en petites dosis ajuda a que la vostra piscina esgoti tan ràpidament amb cada decisió, diu Englert.

Revisió de