Dades sobre LDL: el mal tipus de colesterol

Content

• Colesterol "bo" contra "dolent"
• Perills del colesterol alt
• Quins són els nivells saludables de colesterol?
• Què tan freqüent és el colesterol alt?
• Qui ha de ser revisat?
• Factors de risc per al colesterol alt
• Com prevenir el colesterol alt
• Perdre pes i fer exercici
• Feu una dieta saludable per al cor
• Parleu amb el vostre metge

Què és el colesterol?

El colesterol és una substància cerosa que circula per la sang. El vostre cos l’utilitza per crear cèl·lules, hormones i vitamina D. El fetge crea tot el colesterol que necessiteu dels greixos de la vostra dieta.

El colesterol no es dissol a la sang. En canvi, s’uneix a portadors anomenats lipoproteïnes, que el transporten entre cèl·lules. Les lipoproteïnes estan formades per greixos a l'interior i proteïnes a l'exterior.

Colesterol "bo" contra "dolent"

Hi ha dos tipus principals de colesterol transportats per diferents tipus de lipoproteïnes. Les lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) de vegades es diuen colesterol "dolent". Els nivells alts de colesterol LDL poden acumular-se a les artèries, causant malalties del cor.

Les lipoproteïnes d'alta densitat (HDL) es denominen colesterol "bo". El colesterol HDL transporta el colesterol des d’altres parts del cos al fetge. Aleshores, el fetge processa el colesterol del cos. És important tenir nivells saludables d’ambdós tipus de colesterol.

Perills del colesterol alt

Si els nivells de colesterol són massa alts, es poden produir dipòsits a les artèries. Aquests dipòsits de greix a les parets dels vasos sanguinis poden endurir-los i restringir-los. Aquesta és una afecció anomenada aterosclerosi. Els vasos més estrets transporten menys sang rica en oxigen. Si l’oxigen no pot arribar al múscul cardíac, pot tenir un atac de cor. Si això passa al cervell, pot tenir un ictus.

Quins són els nivells saludables de colesterol?

Els nivells de colesterol es mesuren en mil·ligrams (mg) per dècim de litre (dL) de sang. Els nivells de colesterol total saludables (la suma del vostre HDL i LDL) haurien de romandre per sota dels 200 mg / dL.

Per desglossar aquest nombre, el vostre nivell acceptable de colesterol LDL ("dolent") hauria de ser inferior a 160 mg / dl, 130 mg / dl o 100 mg / dl. La diferència en el nombre depèn realment dels vostres factors de risc individuals de patir malalties del cor.

El colesterol HDL ("bo") hauria de ser com a mínim de 35 mg / dL i preferiblement superior. Això és degut a que com més HDL, millor protecció teniu contra les malalties del cor.

Què tan freqüent és el colesterol alt?

Sobre els nord-americans, aproximadament el 32% de la població nord-americana té nivells alts de colesterol LDL. D’aquestes persones, només una de cada tres té controlada la seva condició i només la meitat rep tractament contra el colesterol alt.

Les persones amb colesterol alt tenen el doble de risc de patir malalties del cor que les persones amb nivells saludables de colesterol. Les estatines són els medicaments més utilitzats per tractar el colesterol alt.

Qui ha de ser revisat?

Tothom hauria de revisar el colesterol a partir dels 20 anys. I, de nou, cada cinc anys. Tanmateix, els nivells de risc normalment no augmenten fins més endavant. Els homes haurien de començar a controlar els seus nivells de colesterol més de prop a partir dels 45 anys. Les dones solen tenir nivells de colesterol més baixos que els homes fins a la menopausa, moment en què els seus nivells comencen a augmentar. Per aquest motiu, les dones haurien de començar a revisar-se regularment cap als 55 anys.

Factors de risc per al colesterol alt

Hi ha diversos factors que us posen en risc de desenvolupar colesterol alt. Alguns, no es pot fer res. Els nivells de colesterol augmenten amb l’edat, especialment en les dones després de la menopausa. L'herència també té un factor important, ja que els gens determinen parcialment la quantitat de colesterol que produeix el fetge. Busqueu antecedents familiars de colesterol alt, hipertensió arterial o malalties cardíaques primerenques.

Podeu fer alguna cosa sobre els altres riscos. L’activitat física redueix els nivells de colesterol, així com la reducció de la quantitat de greixos saturats de la vostra dieta. La pèrdua de pes també ajuda. Si fumeu cigarrets, deixeu-lo; l’hàbit fa malbé els vasos sanguinis.

Com prevenir el colesterol alt

Perdre pes i fer exercici

El cirurgià general us recomana fer exercici com a mínim dues hores i 30 minuts a la setmana, o durant 30 minuts la majoria dels dies. L’exercici redueix els nivells de LDL i augmenta els nivells de HDL. També us ajuda a perdre pes, cosa que us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol. Si teniu sobrepès, no l’haureu de perdre tot. Només del 5 al 10 per cent del pes corporal pot tenir un gran impacte en la reducció del colesterol.

Feu una dieta saludable per al cor

Intenteu reduir la quantitat de greixos saturats de la vostra dieta, que el vostre cos cobreix en colesterol. Els greixos saturats es troben a les carns làctiques i grasses, així que canvieu a carns magres i sense pell. Eviteu els greixos trans, que es troben en productes de forn embalats comercialment, com ara galetes i galetes. Carregueu cereals integrals, fruites, fruits secs i verdures.

Parleu amb el vostre metge

Feu la prova del colesterol, especialment si teniu risc. Si els vostres nivells són alts o limitats, col·loqueu amb el vostre metge per esbrinar el millor pla de tractament per a vosaltres. El vostre metge us pot prescriure estatines. Si preneu les estatines tal com es va indicar, poden reduir significativament els nivells de LDL. Més de 30 milions d’americans prenen estatines. També hi ha altres medicaments per tractar el colesterol alt si les estatines soles són ineficaços o si teniu una contraindicació per a l’ús d’estatines.