Com netejar la sang: herbes, aliments i molt més

Content

• Neteja de sang 101
• Els millors aliments per a una "desintoxicació" natural
• Aigua
• Verdures crucíferes (bròquil, col, coliflor, cols de Brussel·les)
• Nabius
• Nabius
• Cafè
• All
• Aranja
• Pomes
• Peix
• Herbes per a la salut renal i hepàtica
• Gingebre
• Te verd
• Hibiscus (Roselle)
• Julivert
• Dent de lleó
• El menjar per emportar

Necessito una dieta o un producte especial per netejar-me la sang?

La sang és responsable de transportar tot tipus de materials per tot el cos, des de l’oxigen, fins a les hormones, els factors de coagulació, el sucre, els greixos i les cèl·lules del sistema immunitari.

Realment no cal invertir en una dieta neta costosa ni comprar tones de suplements de desintoxicació per ajudar a mantenir la sang neta i lliure de tòxics i residus.

El fetge i els ronyons ja fan una gran feina purificant la sang eliminant i descomposant els residus. Per tant, la millor opció per purificar la sang de forma natural seria trobar maneres d’ajudar aquests òrgans essencials a funcionar de manera més eficient.

Seguiu llegint per obtenir una llista dels millors aliments i herbes per ajudar a mantenir aquests òrgans meravellosos forts i sans.

Neteja de sang 101

La sang té tres funcions principals:

• Transport. La sang transporta gasos com l’oxigen i el diòxid de carboni cap als pulmons i la resta del cos. La sang també trasllada els nutrients del tracte digestiu a la resta del cos i transporta productes de rebuig, hormones i altres cèl·lules.
• Protecció. La sang conté glòbuls blancs que destrueixen microorganismes invasors, així com factors plaquetaris per coagular la sang i minimitzar la pèrdua de sang per una lesió.
• Regulació. La sang ajuda a regular el pH, l’equilibri hídric i la temperatura del cos.

La vostra sang té moltes responsabilitats importants, de manera que no és estrany que la gent estigui buscant maneres de mantenir la sang lliure de residus i tòxics.

Afortunadament, el vostre cos ja disposa d’un sistema per tenir cura del procés de desintoxicació i eliminar els residus de la sang, és a dir, el fetge i els ronyons.

• Fetge. El fetge es troba a la part superior dreta de l’abdomen. Ajuda a convertir els aliments en energia. També converteix les toxines, com l’alcohol, els metalls nocius i els medicaments, en substàncies inofensives i garanteix que s’eliminin del cos.
• Ronyons. Els ronyons són dos òrgans en forma de mongeta encarregats de filtrar la sang i eliminar els residus.

El procés de desintoxicació natural del cos també afecta els intestins, la pell, la melsa i el sistema limfàtic.

Veureu moltes afirmacions infundades sobre suplements de desintoxicació que suposadament poden netejar i purificar la sang. Tot i que els ingredients d’aquests suplements poden ajudar a la sang de manera indirecta donant suport a la funció renal i hepàtica, no hi ha proves que demostrin que tinguin un impacte directe en l’eliminació de residus i toxines de la sang.

Els millors aliments per a una "desintoxicació" natural

No hi ha cap aliment miracle que ajudi els òrgans a desintoxicar la sang. Una dieta sana i global que inclou moltes fruites i verdures és un bon començament.

En particular, s’ha demostrat que els aliments següents afecten positivament la capacitat del fetge i el ronyó per netejar i filtrar residus i toxines de la sang:

Aigua

Amb molt, la millor manera d’augmentar el rendiment dels ronyons és beure prou aigua. Els ronyons depenen de l’aigua per ajudar-los a eliminar els residus del cos. L’aigua també ajuda a mantenir els vasos sanguinis oberts perquè la sang es pugui moure lliurement. La deshidratació severa pot provocar danys renals.

L’orina ha de ser de color groc clar o incolor durant tot el dia. Segons l'Associació Nacional del Ronyó, hauríeu de produir al voltant de 6 tasses d'orina cada dia.

Un consum adequat d’aigua serà diferent per a tothom. Una regla general és de vuit gots d’aigua al dia, però és possible que en necessiteu més si feu un exercici dur o peseu més. Els homes solen necessitar més aigua que les dones.

Verdures crucíferes (bròquil, col, coliflor, cols de Brussel·les)

Les verdures crucíferes se solen recomanar per a persones amb malalties renals. Tenen un alt contingut en antioxidants i són extremadament nutritius. Han estat per reduir el risc de molts tipus de càncer, inclòs el càncer de ronyó.

A més, són increïblement versàtils. Podeu menjar-los crus, al vapor, al forn, a la planxa o com a part d’una sopa o cassola.

Nabius

Els nabius són increïblement rics en antioxidants, que poden protegir el fetge dels danys. Els animals han descobert que els nabius sencers poden ajudar a mantenir el fetge sa.

Podeu berenar amb nabius frescos o congelats o barrejar-los amb iogurt, farina de civada o un batut.

Nabius

Els nabius sovint es promocionen pels seus beneficis a l’aparell urinari. S'ha demostrat que eviten que els bacteris s'adhereixin al tracte urinari, cosa que al seu torn manté els ronyons lliures d'infecció.

Per accedir als avantatges d’aquesta fruita, només podeu afegir un grapat de nabius frescos a farina de civada, batuts o fins i tot amanides.

Cafè

Prendre cafè pot tenir efectes protectors sobre el fetge. demostren que prendre cafè redueix el risc de cirrosi en persones amb malalties hepàtiques cròniques i també pot risc de desenvolupar càncer de fetge.

El cafè presenta un menor risc de mort en persones amb malaltia hepàtica crònica i una resposta millorada al tractament antiviral en persones amb hepatitis C. Els beneficis es poden deure a la capacitat del cafè per evitar l’acumulació de greix i col·lagen al fetge.

All

L’all afegeix un sabor meravellós a qualsevol plat, ja sigui cru o en pols. Té propietats antiinflamatòries i pot ajudar a reduir el colesterol i la pressió arterial. La pressió arterial alta pot danyar els vasos sanguinis del ronyó, per la qual cosa és una bona idea mantenir-la sota control.

Aranja

L’aranja és ric en antioxidants i pot ajudar a controlar la inflamació del cos. La majoria d’estudis sobre l’efecte dels components de l’aranja s’han dut a terme en animals, però els resultats són prometedors.

Aquests han descobert que els antioxidants continguts a l’aranja poden ajudar a protegir el fetge de lesions i dels efectes nocius de l’alcohol.

Pomes

Les pomes contenen una gran quantitat de fibra soluble coneguda com a pectina. La fibra soluble ajuda a regular els nivells de sucre en sang. Com que el nivell elevat de sucre en sang pot danyar els ronyons, tot el que ajudi a mantenir-lo sota control tindrà un efecte indirecte i positiu sobre la salut renal. Les pomes fan un aperitiu excel·lent, sobretot amb una mica de mantega de cacauet.

Peix

Alguns tipus de peixos, com el salmó, la tonyina o les sardines, són rics en àcids grassos omega-3. S’ha demostrat que els àcids grassos omega-3 disminueixen els nivells de triglicèrids a la sang i redueixen la pressió arterial, cosa que pot ajudar al fetge i als ronyons.

Tingueu en compte que els peixos són rics en proteïnes. Si ja teniu una malaltia renal, heu de limitar la quantitat d'aliments rics en proteïnes que mengeu. Menjar massa proteïnes pot fer que els ronyons treballin més.

Herbes per a la salut renal i hepàtica

Moltes herbes tenen beneficis per a la salut. Tot i això, heu d’evitar prendre una quantitat excessiva d’extractes d’herbes, ja que poden ser nocius per als ronyons. Heu d’evitar tots els suplements a base d’herbes si ja teniu malalties renals o hepàtiques. Parleu amb el vostre metge abans de fer cap canvi a la vostra dieta o pla de suplements.

Gingebre

El gingebre pot ajudar a millorar el control del sucre en la sang pel cos. Els estudis també han demostrat que el gingebre pot ajudar a tractar la malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD). El gingebre fresc o en pols pot afegir sabor a certs plats o el podeu beure com a te.

Te verd

Els estudis demostren que beure te verd pot millorar la salut del fetge, reduir els dipòsits de greix al fetge i, possiblement, evitar-los.

Els beneficis més grans es veuen en persones que beuen almenys quatre tasses al dia.

Hibiscus (Roselle)

Roselle és una espècie d’hibisc amb un sabor semblant al nabiu. S'ha demostrat que té efectes diürètics sobre el cos i que pot ajudar amb la filtració renal.

L'hibisc està disponible com a te. Si teniu la sort de cultivar aquesta flor al vostre propi jardí, podeu afegir les calícies a les amanides.

Julivert

La investigació en animals suggereix que el julivert també pot ajudar a protegir el fetge. Un altre estudi va trobar que pot ajudar amb el volum urinari, que ajuda els ronyons a desfer-se dels residus.

Podeu tirar endavant julivert fresc sobre molts tipus de plats, sobretot italians.

Dent de lleó

La dent de lleó actua com a diürètic, cosa que significa que augmenta la quantitat d'aigua que es mou pels ronyons. Al seu torn, això ajuda a filtrar els residus de la sang. Almenys un estudi recent també ha trobat que la dent de lleó podria ser beneficiosa per a la funció hepàtica.

La millor manera de gaudir del dent de lleó és preparar un te amb fulles, flors o arrels de dent de lleó.

El menjar per emportar

No cal comprar suplements de desintoxicació ni emprendre cap neteja de desintoxicació dràstica per mantenir la sang neta. El cos està equipat amb un sistema propi de desintoxicació. Tot el que realment necessiteu és una dieta ben equilibrada i rica en fruites i verdures i prou aigua. També heu de limitar la ingesta d’alcohol. Això assegurarà que el fetge i els ronyons funcionin al màxim.

S'ha demostrat que aliments com la col, les baies, el cafè i l'all ajuden a la salut del fetge i els ronyons, però no faran res màgic a la sang que els ronyons i el fetge no facin.

Per descomptat, les coses poden sortir malament amb el fetge i els ronyons que no es poden controlar només amb la dieta. Si se us ha diagnosticat alguna malaltia hepàtica o renal, parleu amb el vostre metge sobre qualsevol canvi dietètic especial, tisanes o canvis d’estil de vida que hàgiu de fer per controlar la vostra malaltia.