Com és el tractament de la tensió muscular

Content

• Remeis per a la tensió muscular
• Fisioteràpia per a la tensió muscular
• Gel i descans
• Equip de fisioteràpia i massatge
• Exercicis d'estirament i enfortiment
• Signes que poden indicar un exercici excessiu
• Cirurgia per a la tensió muscular
• Tractament casolà de la tensió muscular
• Quant de temps trigarà el tractament
• Signes de millora i empitjorament
• Complicacions de la tensió muscular

El tractament de la tensió muscular, que consisteix en la ruptura del tendó que connecta el múscul amb l’os, o molt a prop del tendó, es pot fer mitjançant l’aplicació de gel en les primeres 48 hores després de la lesió i el descans, i pot ser necessari fer servir fèrules o crosses, per exemple.

Tan aviat com sigui possible, s’hauria de començar la fisioteràpia per tal de poder dur a terme la rehabilitació i restaurar el múscul, mantenint la qualitat de vida, però inicialment el metge pot prescriure l’ús d’analgèsics i antiinflamatoris per reduir el dolor, el malestar, facilitant la curació de la lesió.

Remeis per a la tensió muscular

Els remeis recomanats són medicaments antiinflamatoris, com l’ibuprofè, sota guia mèdica. Gastar ungüent d’Àrnica o Cataflan in situ, a més de reduir el dolor, disminueix la inflamació, sent una bona opció per complementar el tractament.

Fisioteràpia per a la tensió muscular

fisioteràpia per a la tensió muscular

Les sessions de fisioteràpia per a la rehabilitació d’una tensió muscular s’han de fer diàriament o cada dos dies per facilitar la recuperació. El fisioterapeuta ha d’indicar personalment el tractament després d’una avaluació i observació dels exàmens sol·licitats pel metge i pot incloure l’ús de paquets de gel o calor, segons la necessitat, i l’ús de dispositius com tensió, ultrasons i làser, per exemple.

Gel i descans

En les primeres 48 hores posteriors a la lesió, es recomana aplicar una bossa de gel durant 20 minuts, de 3 a 4 vegades al dia. És important cobrir el gel amb gasa, bolquers o tela fina per protegir la pell de les cremades. També és important mantenir l’articulació afectada més alta que la resta del cos. Per tal que les cames quedin afectades, podeu posar gel i estirar-vos amb un coixí sota les cames, de manera que disminueixi la inflamació.

En els primers 6 dies posteriors a la lesió, no es recomana fer cap tipus d’esforç i per aquest motiu s’ha de triar no entrenar i no forçar l’articulació, mantenint-la en repòs. Pot ser útil embenar la zona amb gasa o fer servir una fèrula i, quan la lesió és a les cames, es pot indicar caminar amb crosses.

Vegeu més detalls al vídeo següent:

Equip de fisioteràpia i massatge

Al començament de cada sessió, el fisioterapeuta pot indicar l’ús de dispositius com tensió, ultrasons o làser, mitjançant els paràmetres adequats per reduir el dolor i la inflamació, ajudant a la cicatrització de les ferides. El massatge de relaxació muscular està indicat per desinflar-se i afavorir el buidatge del múscul, alleujant el dolor i els símptomes, però també pot ajudar a combatre la contractura muscular que s’instal·la.

Exercicis d'estirament i enfortiment

Els exercicis d’estirament només s’han de realitzar després d’una setmana de descans, tenint cura de no augmentar el dolor. Inicialment, és millor ser fisioterapeuta per estirar el múscul afectat, de 30 segons a 1 minut, repetint almenys 3 vegades. En canvi, l’enfortiment muscular només es pot iniciar quan el dolor és mínim i inicialment es recomana que siguin contraccions isomètriques, on no s’observi el moviment de les articulacions, només la contracció muscular.

A mesura que els símptomes milloren, els exercicis poden progressar, mitjançant bandes elàstiques i després peses. En l’última fase del tractament, s’han de realitzar exercicis d’estabilitat articular com la propiocepció. Vegeu alguns exemples aquí.

exercicis d’estiraments

Signes que poden indicar un exercici excessiu

Alguns signes que poden indicar que el tractament està sent molt intens, que també poden dificultar la recuperació de la lesió, són:

• Dolor després de la fisioteràpia que no disminueix en 4 hores o no desapareix en 24 hores;
• Dolor que comença abans que a la sessió anterior;
• Major rigidesa i menor abast de moviment;
• Inflor, dolor o calor a la zona afectada després de fer exercici;
• Debilitat muscular que s’instal·la després de començar la fisioteràpia.

Amb l’avanç dels exercicis de fisioteràpia és normal que augmenti el dolor, igual que després d’anar al gimnàs, que dura unes 4 hores, però si hi ha altres signes, és important disminuir la intensitat del tractament, disminuint la dificultat dels exercicis.

Mireu el següent vídeo i consulteu alguns consells sobre el tractament de la tensió muscular:

Cirurgia per a la tensió muscular

El metge poques vegades aconsella una cirurgia per reparar la tensió muscular, ja que normalment el múscul i el tendó es recuperen completament amb tractament clínic i fisioterapèutic, sense necessitat d’intervenció quirúrgica. La cirurgia es limita a atletes altament competitius, quan se sotmeten a tensions musculars molt properes a les dates de competicions molt importants i urgents.

Tractament casolà de la tensió muscular

Per complementar el tractament clínic i fisioteràpic, l’individu pot, després de 48 hores de la lesió, aplicar compreses calentes a la zona dolorosa dues vegades al dia, a més d’evitar esforços i utilitzar un ungüent antiinflamatori a la regió, amb el coneixement de el metge. Bons exemples són Cataflan o Calminex, per exemple.

Vegeu un bon remei casolà per a la tensió muscular.

Quant de temps trigarà el tractament

El temps de tractament per a la tensió muscular pot ser de 2 setmanes a 6 mesos, segons el grau d’estirament. Lesions per estirament muscular,

• Grau 1: es triga aproximadament 2 setmanes a curar-se,
• Grau 2: es triga aproximadament de 8 a 10 setmanes en curar-se;
• Grau 3: pot trigar de 6 mesos a 1 any en curar-se.

Com més compromès estigui el pacient amb el tractament, millors seran els resultats, per això és important seguir totes les pautes del metge i del fisioterapeuta per a la recuperació completa. En qualsevol cas, totes les lesions experimenten el mateix procés de curació: inicial, hi ha més inflamació i dura uns 6 dies, fase subaguda: la inflamació disminueix i comença la reparació, aquesta fase pot durar fins a 6 setmanes i en la fase de maduració i remodelació, no hi ha dolor, només un moviment limitat i pot durar de 6 mesos a 1 any.

Signes de millora i empitjorament

Els signes de millora poden reduir la inflamació, el dolor i reduir l’hematoma. Quan l’individu és capaç de moure la regió afectada per la lesió amb menys dolor i és capaç de realitzar una contracció muscular, encara que sigui lleu, això pot indicar la recuperació de l’estirament.

Complicacions de la tensió muscular

Les complicacions de la tensió muscular poden ser un augment de la dificultat de curació, la permanència del dolor i una disminució de la força i el rang de moviment, cosa que pot ser molt perjudicial per als esportistes competitius i, per aquest motiu, el tractament s’ha de dur a terme segons l’ortopèdia. pautes i el fisioterapeuta.

Aquests són alguns exemples de recursos que es poden realitzar en fisioteràpia:

• Exercicis d'estirament de cames
• Quan s’ha d’utilitzar una compresa freda o calenta