Fitness Q i A: cinta de córrer vs. exterior

Content

• Revisió de

P. Hi ha alguna diferència, pel que fa a la forma física, entre córrer en una cinta de córrer i córrer a l’aire lliure?

La resposta depèn de la rapidesa amb què funcioneu. Per a la persona mitjana, que corre entre 6 i 9 km / h en una cinta de córrer de qualitat, la diferència és lleugera, potser inexistent. Alguns estudis no mostren cap diferència entre la cinta de córrer i la carrera a l'aire lliure; Altres investigacions mostren que córrer a l'aire lliure crema un 3-5 per cent més de calories. "El cinturó de la cinta està fent una mica de la feina ajudant a tirar els peus per sota del cos", diu John Porcari, Ph.D., professor del departament de ciències de l'exercici i l'esport de la Universitat de Wisconsin, LaCrosse. (Una cinta de córrer barata, amb un cinturó que no es mou sense problemes, no t'ajudarà tant com una màquina d'alta qualitat, de manera que probablement cremaràs el mateix nombre de calories que quan corres fora.)

Quan es corre sobre una cinta de córrer, no ha de superar la resistència del vent, de manera que això també pot explicar la petita diferència en la crema de calories. Si corre més ràpidament d’uns 10 mph, un ritme de velocitat de 6 minuts, la marxa a l’aire lliure pot cremar fins a un 10 per cent més de calories que el que es fa amb una cinta de córrer perquè treballa més dur contra la resistència del vent.

Revisió de