Els 9 millors exercicis de tríceps que hauríeu de fer ara mateix

Content

• Revisió de

Si esteu buscant un entrenament ràpid i intens de tríceps (i us avorreixen els vostres moviments habituals), les vostres oracions han estat contestades. Aquesta rutina només triga deu minuts, però no deixeu que això us enganyi; Compta amb els nou millors exercicis de tríceps que hi ha, utilitzant tant exercicis de pes corporal com de manuelles. Els vostres tríceps estaran en flames i els vostres braços estaran tot tipus de multes. (Voleu una cremada de cos sencer? Combineu aquest entrenament amb un dels entrenaments de la part inferior del cos de Mike també.)

Què necessites: Un joc de manuelles mitjanes i una estora.

Com funciona: Seguiu juntament amb el vídeo per fer cadascun dels exercicis següents. Fes el circuit una vegada per a una explosió de braços de 10 minuts, o repeteix l'entrenament de tríceps una o dues vegades més per a un entrenament de braços de 20 a 30 minuts.

Per a aquest entrenament, això és el que podeu esperar. Mireu el vídeo anterior i prepareu-vos per moure’s.

1. Flexions de tríceps Iso-Jack
2. Extensions de tríceps sobre els genolls
3. Pesos corporals invertits
4. Extensions de tríceps amples sobre els genolls
5. Premsa corporal de tríceps d'un sol braç (costat esquerre)
6. Premsa de pes corporal tríceps amb un sol braç (costat dret)
7. Tríceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Cranyoneres amb peses
9. Infern dels tríceps (pes corporal invertit fins a flexió de tríceps)

Subscriu-te al canal de YouTube de Mike per obtenir entrenaments setmanals gratuïts. Troba més de Mike a Facebook, Instagram i el seu lloc web. I si necessiteu una música fantàstica per dinamitzar els vostres entrenaments, consulteu el seu podcast de música per a entrenament disponible a iTunes.

Revisió de