5 beneficis per a la salut de dormir nu

Content

• 1. Tindràs un son més profund.
• 2. Reduiràs el risc d'ictus i atac de cor.
• 3. Dormir despullat podria, millor, millorar la vostra vida sexual.
• 4. També pot baixar la pressió arterial.
• 5. Dormir nu és millor per a la teva pell.
• Revisió de

Tots volem una bona nit de son. I tot i que hi ha infinitat de suggeriments sobre com fer-ho exactament, resulta que pot haver-hi una solució senzilla: eliminar.

"Hi ha molts avantatges a dormir nu", diu Chris Brantner, entrenador certificat en ciències del son i fundador del recurs per dormir en línia SleepZoo. "[Dormir nu] ajuda a regular la temperatura corporal ... condueix a una relació de felicitat més gran ... [i] pot donar lloc a genitals més sans".

Però aquests són només alguns dels beneficis de dormir nu. Aquí, els experts expliquen per què hauríeu de plantejar-vos de vestir-vos el vestit d’aniversari quan arribi el moment de sortir.

1. Tindràs un son més profund.

"Hi ha proves substancials que una caiguda de la temperatura corporal ajuda a dormir més profundament", diu Alex Dimitriu, M.D., un expert en medicina del son i psiquiatria certificat per la junta. Cas a punt: després de seguir 765.000 persones entre 2002 i 2011, es va publicar un estudi a Avenços científics va concloure que l'augment de la temperatura nocturna va conduir a un pitjor son. A més, un estudi a Ressenyes de medicina del son hem trobat proves que les temperatures elevades es desordenen amb els nostres ritmes circadians, cosa que fa que sigui difícil adormir-se i quedar-se adormit.

Tot i que hi ha hagut molts avenços tecnològics per ajudar a reduir les làmines de refrigeració amb temperatura, amb ventiladors especialment dissenyats, fins i tot refredar coixins i dormir nus és una opció més rendible per aconseguir una nit de son millor. Combineu-lo amb un ajustament del termòstat, un estudi de La Presse Medicale diu que la temperatura ambient perfecta per a una nit de son sòlida és de 65 graus Fahrenheit si dorms amb una manta; 86 graus si posposes a sobre dels fulls, i és molt més probable que obtinguis les Z més profundes. (Relacionat: un matalàs especial us pot ajudar realment a dormir millor?)

2. Reduiràs el risc d'ictus i atac de cor.

Coneixes aquella vella dita: "Dormiré quan estigui mort?" Doncs bé, resulta que si no es tanca la qualitat dels ulls es pot accelerar el seu somni etern. Per ximple que sembli, si dormir nu ajuda a estar tranquil, en realitat es podria considerar una medicina preventiva.

Per això, si no teniu un son de qualitat, la investigació demostra que teniu més risc de complicacions per a la salut. Un estudi del 2010 publicat a Annals of Epidemiology va trobar que les persones que dormen menys de sis hores per nit tenen un risc més elevat de patir diabetis tipus 2 i malalties del cor. Un estudi del 2017 publicat al Revista Europea de Cardiologia Preventiva també va relacionar l'insomni amb l'ictus i l'atac cardíac. Així que sí, els beneficis de dormir despullats no només giren al voltant d'aquesta feliç sensació de llençols freds contra el teu cos, sinó que també podria millorar la teva salut a llarg termini.

3. Dormir despullat podria, millor, millorar la vostra vida sexual.

És dubtós que la teva parella tingués moltes queixes si decideixis deixar-te caure, però per si necessites proves, aquí la tens: "Dormir nu pot provocar una major sensació d'unió a través de més contacte pell amb pell", diu Brantner. . Això es deu al fet que el contacte pell a pell desencadena l'alliberament de l'hormona oxitocina, que augmenta els sentiments de confiança i pot provocar l'excitació. "I sí, això també pot provocar més sexe", diu. (Relacionat: Com treure més plaer de qualsevol posició sexual)

4. També pot baixar la pressió arterial.

Si alguna vegada has tingut ganes d'abraçar-te amb la teva parella et va fer més tranquil, no tot està al teu cap: un estudi publicat a Psicologia Biològica va suggerir que les dones pre-menopàusiques el nivell d'oxitocina de les quals es va augmentar per contacte físic amb les seves parelles tenien ritmes cardíacs i pressió arterial de descans més baixos. En altres paraules, deixar la roba permet un contacte físic total, donant lloc a una mena de programa de benestar afectuós. (Relacionat: Els increïbles beneficis per a la salut de l'acariciar)

5. Dormir nu és millor per a la teva pell.

"La pell és l'òrgan més gran del teu cos i necessita oxigen", diu Octavia Cannon, D.O., presidenta del Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs Osteopàtics. "No hi ha una manera millor de proporcionar la màxima quantitat d'oxigen al cos que anar al comandament". A més, dormir nu augmenta el flux d’aire cap als genitals, cosa que Brantner diu que pot ajudar a prevenir infeccions per llevats. Guanya-guany, oi? (Tot i que si teniu una infecció per llevats, no us la suareu, és la manera de provar-ne una i què fer si aquesta prova torna positiva).

Revisió de