Prevenció de caigudes

Els adults majors i les persones amb problemes mèdics corren el risc de caure o ensopegar. Això pot provocar trencaments d’ossos o ferides més greus.

Utilitzeu els consells següents per fer canvis a la llar per evitar caigudes.

Les caigudes poden passar a qualsevol lloc. Això inclou l'interior i l'exterior de la llar. Preneu mesures per evitar caigudes, com ara establir una casa segura, evitar coses que poden causar caigudes i fer exercici per consolidar la força i l’equilibri.

Tingueu un llit baix, de manera que els peus toquin el terra quan us asseieu a la vora del llit.

Mantingueu els riscos d’ensopegar fora de casa vostra.

• Traieu els cables o cordons solts de les zones per les que passegeu per passar d'una habitació a una altra.
• Traieu les catifes soltes.
• No guardeu mascotes petites a casa vostra.
• Arreglar qualsevol sòl desigual a les portes.

Tenir una bona il·luminació, especialment per al camí des del dormitori fins al bany i al bany.

Mantingueu-vos segur al bany.

• Col·loqueu els passamans a la banyera o la dutxa i al costat del vàter.
• Col·loqueu una estora antilliscant a la banyera o a la dutxa.

Reorganitzeu la casa perquè les coses siguin més fàcils d’arribar. Conserveu un telèfon mòbil o sense fil perquè el tingueu quan necessiteu fer o rebre trucades.

Configureu la vostra llar perquè no hagueu de pujar graons.

• Posa el llit o el dormitori al primer pis.
• Teniu un bany o un moble portàtil a la mateixa planta on passeu la major part del dia.

Si no teniu cap cuidador, pregunteu al vostre proveïdor d’atenció mèdica per si algú vingui a casa vostra per comprovar si hi ha problemes de seguretat.

Els músculs febles que fan que sigui més difícil posar-se dret o mantenir l’equilibri són una causa habitual de caigudes. Els problemes d’equilibri també poden provocar caigudes.

Quan camineu, eviteu moviments bruscos o canvis de posició. Utilitzeu sabates amb talons baixos que encaixin bé. Les soles de goma us poden ajudar a evitar relliscades. Mantingueu-vos allunyats de l’aigua o del gel a les voreres.

No us poseu sobre escales o cadires per arribar a les coses.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre els medicaments que pugueu prendre i que us poden causar marejos. És possible que el vostre proveïdor pugui fer alguns canvis de medicaments que puguin reduir les caigudes.

Pregunteu al vostre proveïdor sobre una canya o un caminador. Si utilitzeu un caminador, poseu-hi una petita cistella per guardar-hi el telèfon i altres elements importants.

Quan us poseu de peu assegut, aneu lentament. Agafa alguna cosa estable. Si teniu problemes per aixecar-vos, pregunteu al vostre proveïdor per veure un fisioterapeuta. El terapeuta us pot mostrar com construir la vostra força i equilibri per facilitar la vostra incorporació i caminar.

Truqueu al vostre proveïdor si ha caigut o si gairebé cau. Truqueu també si la vostra vista ha empitjorat. Millorar la visió ajudarà a reduir les caigudes.

Seguretat de la llar; Seguretat a la llar; Prevenció de caigudes

• Prevenció de caigudes

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. A: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Llibre de text de medicina geriàtrica i gerontologia de Brocklehurst. 8a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.

Lloc web del grup de treball de serveis de prevenció dels EUA. Prevenció de caigudes en adults grans: intervencions. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Actualitzat el 17 d’abril de 2018. Consultat el 25 d’abril de 2020.

• Malaltia d'Alzheimer
• Substitució del turmell
• Eliminació de juntes
• Eliminació de la cataracta
• Reparació del peu de pal
• Trasplantament de còrnia
• Demència
• Cirurgia de derivació gàstrica
• Cirurgia de bypass cardíac
• Cirurgia de bypass cardíac: mínimament invasiva
• Substitució de l’articulació del maluc
• Extracció de ronyó
• Substitució de l'articulació del genoll
• Resecció de l'intestí gros
• Amputació de cames o peus
• Cirurgia pulmonar
• Osteoporosi
• Prostatectomia radical
• Resecció de l'intestí prim
• Fusió espinal
• Ictus
• Proctocolectomia total amb ileostomia
• Resecció transuretral de la pròstata

• Substitució del turmell - descàrrega
• Seguretat al bany: nens
• Seguretat del bany per a adults
• Demència: atenció diària
• Demència: protecció a la llar
• Demència: què demanar al seu metge?
• Cures oculars de la diabetis
• Amputació del peu - descàrrega
• Extracció renal - descàrrega
• Amputació de cames - descàrrega
• Amputació de cames o peus: canvi de vestimenta
• Cirurgia pulmonar - descàrrega
• Esclerosi múltiple - secreció
• Dolor a les extremitats fantasma
• Ictus - descàrrega

• Caigudes