SI Swimsuit Issue Cover Cover Girl Kate Upton’s Workout

Content

• Revisió de

La darrera edició del famós Edició del vestit de bany Sports Illustrated només heu d'arribar als quioscos i tot el que podem dir és ... yowza! Primera vegada SI model de coberta Kate Upton clarament està arrasant amb aquestes corbes en un bikini que fa brillar el focus del seu cos tan corpulent.

Per tant, admetem-mirant això bé amb un banyador ens va portar a córrer cap a l'entrenador personal d'Upton, Justin Gelband, per aconseguir la primícia de la seva rutina d'entrenament digna del SI.

Quan l'entrenadora estrella va conèixer el model fa un any i mig, va entrar amb un pla seriós.

"Des del primer dia que la vaig conèixer, va voler entrar i canviar la indústria dient que les corbes són sexy", diu Gelband. "És un gran model per a totes les noies que hi ha".

El pla d’entrenament de la coberta de Kate Upton

Després d'haver estat coronada com el títol de "Novetat de l'any" a l'edició de l'any passat, Upton va augmentar els seus entrenaments amb Gelband a cinc dies a la setmana durant els tres mesos sencers fins a ella. SI cobrir brots.

Utilitzant el seu mètode anomenat "ModelFIT", personalitzat per a tots i cada un dels clients, l'entrenador central va dirigir Upton a través d'una barreja d'entrenaments de formació de circuits que canviaven diàriament. Una rutina d'exemple consistiria en alguns exercicis d'estirament amb bandes elàstiques per treballar l'esquena, el pit i les cames, seguits de Pilates, ioga o kickboxing amb treball a la pilota BOSU i la taula de base, després pujades i moviments en una escala.

Els seus circuits inclourien 4-5 conjunts d'estil bootcamp de 8-10 exercicis i un període de descans de 30 segons entre cada moviment. Cada conjunt, però, seria lleugerament diferent per treballar diverses àrees del cos. (Utilitzeu aquesta senzilla guia per crear l'entrenament de circuit perfecte per a vosaltres.)

"Kate és un de cada milió! Sempre fa un esforç amb tot el cor en els seus entrenaments i sempre està preparada per treballar", diu Gelband. "Posaria set dies a la setmana si la deixés! Ella sap com fer-ho i és tan humil, dolça però dura i educada al mateix temps".

Dieta bikini-cos de Kate Upton

Pel que fa a la dieta, Gelband recomana l’ús de la dieta Blood Type, que troba el millor pla nutricional en funció del vostre grup sanguini únic.

"Menja bé segons el teu tipus", aconsella Gelband. "El vostre tipus de sang té molt a veure amb la manera com el vostre cos digereix, processa i metabolitza els aliments. El mètode és un 90 per cent precís".

Una cosa és segura: per a Upton i la resta d’estrelles amb les quals treballa (només hi ha de fullejar-les SI i veureu almenys mitja dotzena dels seus impressionants clients supermodels), els resultats es mostren clarament!

"El meu programa ModelFIT no és perquè pugui semblar un model ... sinó que té el millor aspecte per a tu mateix", diu Gelband. "Aconseguiu el millor cos per a vosaltres! No us preocupeu pel que fan els altres."

Per obtenir més informació sobre com us pot funcionar el mètode d’entrenament de la superestrella, consulteu el vídeo següent:

Revisió de