Els avantatges d’utilitzar olis essencials, segons les darreres investigacions

Content

• Com funcionen els olis essencials
• Com comprar olis essencials *bons*
• Com utilitzar-los correctament
• Els olis essencials essencials
• Revisió de

Un cop confinats a classes de ioga i massatges, els olis essencials han entrat oficialment al corrent principal. Formats per compostos aromàtics superconcentrats que s’han destil·lat i extret de les plantes, els olis van augmentar en popularitat quan els científics van descobrir que tenien efectes convincents i més amplis sobre la nostra salut, gràcies a substàncies conegudes com a olorants. (Vegeu: Què són els olis essencials i són legítims?)

"Recentment s'han identificat i demostrat que més de 50 olors d'olis essencials fan coses com ara millorar el son, reduir l'ansietat, baixar la pressió arterial i fins i tot accelerar la regeneració de la pell", diu Hanns Hatt, Ph.D., professor del departament de fisiologia cel·lular a la Universitat de Ruhr, Bochum, a Alemanya, que és pionera en bona part de les recents investigacions sobre olorants. Els olis essencials potents s'estan enganxant i estan apareixent en productes de bellesa, begudes, desodorants i solucions de neteja. Aquí teniu la vostra guia de tot l'oli essencial.

Com funcionen els olis essencials

Els olis essencials es poden aplicar a la pell, inhalats o ingerits en begudes com el te. Els olors que contenen es distribueixen pel torrent sanguini, diu Hatt. A partir d’aquí, segons la seva investigació, s’uneixen i activen els receptors olfactius i es ramifiquen cap a la pell, el cor, els ronyons, els intestins i els pulmons. Depenent del tipus que utilitzeu, els olis essencials poden fer coses com ajudar a alleujar el mal de cap de migranya, augmentar la rotació de la pell per afavorir la cicatrització de les ferides i fer-vos sentir més alerta.

Fins i tot s’ha demostrat que alguns olis essencials redueixen bacteris i virus. El timol, un odorant a l'oli essencial de farigola amb propietats antibacterianes, s'utilitza en molts desinfectants i netejadors domèstics. A mesura que elimineu els gèrmens de les vostres superfícies, el timol s'allibera a l'aire, on pot donar suport al sistema respiratori, diu Cher Kaufmann, aromaterapeuta certificada i autora de Olis essencials de la natura. (Aquí hi ha tres maneres genials de netejar la vostra llar amb olis essencials.)

Com comprar olis essencials *bons*

Podeu comprar productes amb olis essencials, com cremes per a la pell i solucions de neteja. També podeu comprar els olis purs per utilitzar-los en un difusor o afegir-los a locions sense perfum. Però vés amb compte: algunes empreses posen fragàncies sintètiques en els seus olis, que poden no tenir qualitats terapèutiques, diu Kaufmann.

Per assegurar-vos que obtingueu un producte pur, busqueu el nom llatí de la planta a l’ampolla, un indicador que és real, diu ella. L'ampolla ha de ser de vidre de color fosc, que impedeixi l'exposició a la llum i no es degradi com el plàstic. Abans de comprar, diu Kaufmann, consulteu el lloc web de la companyia per assegurar-vos que realitza proves de cromatografia de gasos – espectronomia de masses (GC-MS) per garantir la qualitat.

Com utilitzar-los correctament

Aquests olis s'han d'utilitzar en dosis mesurades. Exagerar-los és un error comú i les concentracions elevades (la quantitat que obtindríeu si deixeu funcionar un difusor tot el dia, per exemple) sobrecarregaran els sistemes sensorials del cos i sobreestimularan el nervi trigemin del cervell, cosa que provocarà mal de cap, nàusees, i marejos, diu Hatt. Per utilitzar els olis de manera segura, feu funcionar els difusors durant no més de 30 minuts alhora i, a continuació, feu una pausa durant una o dues hores, diu Kaufmann. O busqueu un model amb un mode d’intervals, com ara Stadler Form LEA (50 dòlars, bloomingdales.com), que dispersi l’oli durant 10 minuts i després s’aturés durant 20 minuts. Executeu-lo durant una o dues hores i després preneu-vos la mateixa quantitat de temps lliure. (Aquests difusors d’olis essencials són el doble de decoratius de bon gust.)

Si apliqueu un oli de manera tòpica, diluïu-lo sempre per evitar la irritació de la pell. Si teniu la pell sensible, comenceu amb una concentració de l’1 per cent, que és l’equivalent a set a nou gotes d’oli essencial barrejat amb una unça d’oli neutral com la jojoba, l’argà o la llavor de raïm. Kaufmann diu que les dilucions del 2 al 3 per cent (12 a 27 gotes d’oli essencial a una unça d’oli neutral) són segures.Però sempre proveu una petita quantitat diluïda d'oli a l'avantbraç abans d'utilitzar-lo tot i canvieu els olis cada dues o quatre setmanes perquè no us sensibilitzeu massa. Finalment, reviseu l'ampolla per obtenir més precaucions. Molts olis cítrics, per exemple, poden augmentar la vostra reactivitat a la llum ultraviolada. (Relacionat: Com provar olis essencials em va ajudar finalment a relaxar-se)

La ingestió d’olis essencials és molt més complicada i només s’ha de fer amb la guia d’un aromaterapeuta certificat o d’un metge de medicina aromàtica, diu Kaufmann.

Els olis essencials essencials

Aquests cinc olis tenen avantatges científicament provats. (I aquí teniu 10 olis essencials més dels quals probablement mai no heu sentit a parlar.)

• Farigola: Pot desinfectar superfícies i afavorir la salut respiratòria.
• Menta: La ingesta d’oli pot ajudar a relaxar les vies respiratòries, augmentant l’alerta i la força. (Assegureu-vos de consultar primer un expert.)
• Lavanda: És àmpliament conegut com a ajuda per dormir. Però el fet d’ensumar-la també pot reduir la gravetat d’una migranya, segons mostra la investigació.
• Bergamota: Només un cop d’ull pot reduir els nivells d’hormona de l’estrès cortisol en 15 minuts, segons informa Medicina complementàriaRecerca.
• Camamilla: Quan s’aplica tòpicament, es tracta d’un potent antiinflamatori. També pot millorar el son. (Aquí hi ha més olis essencials que ajuden a l'ansietat i l'estrès.)

Revisió de