5 raons per les quals necessites més son

Content

• Revisió de

Tant si admeteu que necessiteu ajuda per assentir-vos o encara negueu les maletes principals que teniu als ulls, és probable que pugueu fer una intervenció: dos terços dels nord-americans diuen que tenen problemes per tancar els ulls prou almenys un cop a la setmana. . Això és força esgarrifós, tenint en compte que el son és absolutament essencial per a la salut i el funcionament normal. Si necessiteu una raó per colpejar el sac abans d'hora, llegiu. Us sorprendrà de la gran quantitat d'impacte que pot afectar el vostre benestar.

Viuràs més temps

Segons una nova investigació de la revista Circulation, els insomnios crònics tenen més probabilitats de patir un atac de cor que els que dormen bé. Altres estudis han relacionat la manca de son amb un major risc de morir per un ictus i desenvolupar càncer de mama.

Tindràs millor aspecte

Es diu somni de bellesa per una raó. Els investigadors suecs van fer fotos de persones quan estaven ben descansades i, de nou, quan no tenien son. Els desconeguts van valorar els tirs de molts zzz com a més atractius.

Estaràs més prim

Segons un estudi de l'American Journal of Epidemiology, les dones que dormien cinc hores o menys per nit tenien un 32% més de probabilitats d'augmentar de pes durant 16 anys. "La falta de son provoca un augment de la grelina, una hormona estimulant la gana, i una disminució de la leptina, que us ajuda a sentir-vos ple", diu Shives de Northshore Sleep Medicine.

Seràs més nítid

Els investigadors de Londres diuen que escurçar el descans envelleix el cervell entre quatre i set anys. Les dones de mitjana edat que dormien menys de sis hores a la nit van comptar puntuacions de memòria, raonament i vocabulari que s'assemblaven als de la gent gran.

Milloraràs el teu matrimoni

La investigació de la Facultat de Medicina de la Universitat de Pittsburgh va trobar que les dones que tenen problemes per dormir tenen més interaccions negatives amb els seus marits l'endemà que les que no ho fan.

Seràs més maco

L'esgotament afecta la teva moral, segons un estudi recent a l'Academy of Management Journal, que va demostrar que la falta de son augmentava el comportament desviat i poc ètic i feia que la gent fos més grollera.

Encara convençut? Gairebé un terç de les dones nord-americanes utilitzen algun tipus d’ajut al son almenys unes quantes nits a la setmana, però vés amb compte amb els efectes secundaris, que inclouen marejos somnambulisme i fins i tot addicció. Omet el risc i prova aquests 12 passos de bricolatge per dormir millor aquesta nit.

Revisió de