Els 10 millors suplements de guanys de pes i massa

• Calories: 601
• Proteïna: 52 grams
• Font de proteïnes: Llet i caseïna (proteïnes lactis)
• Hidrats de carboni: 87 grams
• Greix: 5 grams
• Mida més gran disponible: 4,6 kg
• Sabors disponibles: Gelat de vainilla, plàtan
• Preu aproximat per ració: $1.73

2. Optimizer Nutrition Pro Pro

Optimum Nutrition produeix una premiada línia de suplements que normalment són molt valorats pels consumidors.

El seu suplement per guanyar en massa conté una gran quantitat de 60 grams de proteïnes lactis i ous, ambdues considerades proteïnes de gran qualitat (1).

De forma similar al producte anterior, Optimum Nutrition Pro Gainer és un dels que aporten massa de calories baixes i calories.

Aquí teniu la baixada d'una porció (165 grams):

• Calories: 650
• Proteïna: 60 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna, ou
• Hidrats de carboni: 85 grams
• Greix: 8 grams
• Mida més gran disponible: 10 lliures (4,5 kg)
• Sabors disponibles: Xocolata doble ric, plàtan
• Preu aproximat per ració: $2.46

3. Missa de carnívors de MuscleMeds

Mentre que la majoria dels suplements proteics es basen en proteïnes lactis com el sèrum o la caseïna, MuscleMeds Carnivor Mass utilitza proteïnes aïllades de la vedella.

L'origen proteic d'aquest producte no només és únic, sinó que també conté cinc grams de creatina monohidrat afegida.

La creatina és coneguda com un dels suplements més eficaços per millorar la força i la força muscular (2).

La creatina monohidrat és relativament barata per si mateixa, però els que desitgen tant guanyador de massa com creatina poden trobar un suplement combinat com aquest convenient.

A continuació, es detallen els detalls del suplement per a una porció (192 grams):

• Calories: 720
• Proteïna: 50 grams
• Font de proteïnes: Vedella
• Hidrats de carboni: 125 grams
• Greix: 2 grams
• Mida més gran disponible: 10,5 lliures (5,8 kg)
• Sabors disponibles: Caramel de vainilla, xocolata fudge, mantega de cacauet de xocolata, maduixa
• Preu aproximat per ració: $2.32

4. Tècnica de massa MuscleTech

MuscleTech Mass Tech és un altre producte que conté més que proteïnes i hidrats de carboni.

Aquest producte proporciona 10 grams de monohidrat de creatina per ració, així com d’aminoàcids de cadena ramificada afegits.

Els detalls del suplement per a una porció (230 grams) són els següents:

• Calories: 840
• Proteïna: 63 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna
• Hidrats de carboni: 132 grams
• Greix: 7 grams
• Mida més gran disponible: 3,2 kg
• Sabors disponibles: Pastilla de vainilla, xocolata, aniversari
• Preu aproximat per ració: $2.91

5. Bodybuilding.com Firma de guanys de massa

Amb gairebé 70 grams per ració, el Bodybuilding.com Signature Mass Gainer és un dels productes amb més proteïnes del mercat.

Aquestes proteïnes són una barreja de les proteïnes làcties de digestió ràpida i lenta (sèrum de llet i caseïna), així com les proteïnes de l’ou.

En una porció (211 grams), trobareu:

• Calories: 810
• Proteïna: 67 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna, ou
• Hidrats de carboni: 110 grams
• Greix: 10 grams
• Mida més gran disponible: 10 lliures (4,5 kg)
• Sabors disponibles: Vainilla, xocolata
• Preu aproximat per ració: $3.05

Productes amb més de 1.000 calories per ració

Si teniu un moment complicat per augmentar el pes i teniu en compte un suplement per guanyar massa, potser voldreu una opció amb més calories.

Tanmateix, és important adonar-nos que el contingut en calories més elevat en els aportadors de massa es deu generalment a hidrats de carboni.

Si bé els hidrats de carboni són una font d’energia important per fer exercici intens, no us provocaran guanys de músculs per si mateixos (3, 4).

No obstant això, els productes amb un elevat contingut en carbohidrats poden ser beneficiosos per a persones altament actives que lluiten per guanyar pes.

A continuació, es mostren els 5 principals acumuladors de massa que compten amb més de 1.000 calories per ració.

6. Massa real BSN 1200

BSN és una línia de suplements molt coneguda amb un gran guanyador de massa de 1.200 calories per porció que proporciona més de 200 grams de carbohidrats per ració.

A continuació es detallen els detalls del suplement per a una porció (310 grams):

• Calories: 1,210
• Proteïna: 50 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna, ou
• Hidrats de carboni: 213 grams
• Greix: 17 grams
• Mida més gran disponible: 4,4 kg de 10,4 lliures
• Sabors disponibles: Batut de llet de maduixa, batut de xocolata, galetes i cremes
• Preu aproximat per ració: $3.12

7. Massa òptima de nutrició

El producte de massa seriosa d’Optum Nutrition té gairebé el doble de calories per ració en comparació amb el seu homòleg inferior en calories (número 2 d’aquesta llista).

Com en gairebé tots els acumuladors de massa, les calories provenen principalment de hidrats de carboni, i aquest producte té més de 250 grams per ració.

Aquí teniu els fets d'una sola porció (334 grams):

• Calories: 1,250
• Proteïna: 50 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna, ou
• Hidrats de carboni: 252 grams
• Greix: 4,5 grams
• Mida més gran disponible: 12,4 lliures (5,4 kg)
• Sabors disponibles: Xocolata, plàtan, mantega de cacauet de xocolata
• Preu aproximat per ració: $2.71

8. Evlucció Nutricional Apilat Proteïna

La majoria de masses acumuladores contenen diversos tipus de proteïnes, com la caseïna i el sèrum. Tot i que tant la caseïna com el sèrum provenen de productes lactis, es digereixen de manera molt diferent (5).

El líquid proteic Apilat Nutricional Elimina conté només sèrum, la proteïna que digereix més ràpidament.

Tot i que això no fa necessàriament que les formulacions d’aquest suplement siguin més fortes o més febles, és una manera notable que aquest producte difereixi d’altres enumerats en aquest article.

Aquí hi ha una informació més per a cada porció de 328 grams:

• Calories: 1,250
• Proteïna: 50 grams
• Font de proteïnes: Sèrum
• Hidrats de carboni: 250 grams
• Greix: 6 grams
• Mida més gran disponible: 12,4 lliures (5,4 kg)
• Sabors disponibles: Gelat de vainilla, xocolata
• Preu aproximat per ració: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

Tot i que MusclePharm Combat XL té una formulació similar a la d’altres que aporten masses, té l’avantatge de ser provada de forma independent per a ingredients prohibits.

Aquest producte té el segell d’aprovació de la Selecció Informada, el que significa que s’ha provat tant el procés de fabricació del suplement com el seu contingut real.

A causa del temps i les despeses que comporta, moltes empreses opten per no sotmetre’s a aquesta avaluació.

No obstant això, la prova de substàncies prohibides pot ajudar a garantir un suplement segur i pot ser especialment important si sou un esportista competitiu que podria ser sotmès a proves de drogues.

A continuació, es mostren alguns fets per a una porció (332 grams) d’aquest suplement:

• Calories: 1,270
• Proteïna: 50 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna
• Hidrats de carboni: 252 grams
• Greix: 7 grams
• Mida més gran disponible: 12,4 lliures (5,4 kg)
• Sabors disponibles: Vainilla, llet de xocolata, mantega de cacauet de xocolata
• Preu aproximat per ració: $3.50

10. Guanyeur de massa magnètica Dymatize

Similar al guanyador de massa anterior, Dymatize Super Mass Gainer té l’avantatge de tenir el segell d’aprovació de la Selecció Informada.

També conté 1 gram de creatina monohidrat per ració.

No obstant això, aquesta dosi pot ser inferior a la necessària per obtenir els màxims beneficis, de manera que potser voldreu complementar-vos amb creatina addicional (2).

En una porció (333 grams), trobareu:

• Calories: 1,280
• Proteïna: 52 grams
• Font de proteïnes: Whey, caseïna, ou
• Hidrats de carboni: 246 grams
• Greix: 9 grams
• Mida més gran disponible: 12,4 lliures (5,4 kg)
• Sabors disponibles: Vainilla gourmet, pastís de xocolata, galetes i cremes
• Preu aproximat per ració: $2.82

La línia de fons

Si teniu problemes per augmentar el pes, probablement no consumireu prou calories.

Els suplements per guanyar massa no són necessaris si podeu obtenir prou calories a l’aliment, però algunes persones consideren que són un complement convenient a un estil de vida ocupat.

Cada producte conté al voltant de 50–70 grams de proteïnes, amb diferents quantitats de carbohidrats i calories.

El contingut en carbohidrats oscil·la entre els 85 i els 250 grams i les calories des dels 600 fins als 1.200 per ració. Els productes amb més calories solen contenir més hidrats de carboni.

A l’hora d’escollir un producte, també potser voldreu tenir en compte algunes altres coses, com ara el preu per ració, la presència d’altres ingredients com la creatina, els sabors disponibles i les proves de producte independents.

Mentre que els articles enumerats en aquest article són alguns dels més populars, hi ha molts altres acumuladors disponibles.

Els criteris que s’utilitzen en aquest article us poden ajudar a decidir si un suplement especial per guanyar massa és adequat o no.