Maneres de fer un seguiment de la temperatura corporal basal per a la fertilitat

Content

• Els avantatges de fer el seguiment de la temperatura corporal basal
• Quina és la temperatura corporal basal?
• Com puc fer un seguiment efectiu de la meva temperatura corporal basal?
• El gràfic em dirà si estic embarassada?
• Quant de temps he de fer gràfic abans de veure un metge?
• Termòmetres basals de temperatura corporal recomanats
• Termòmetre basal oral digital Easy @ Home
• Termòmetre basal del cos per iProvèn
• Termòmetre digital iBasal
• Propers passos

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Quan intenteu crear una família, és difícil ser pacient. Però quedar-se embarassada pot trigar una estona. Controlar la temperatura corporal basal us pot ajudar a comprendre la vostra pròpia fertilitat. Podreu predir millor quan ovuleu. Això us pot ajudar a descobrir quan teniu la millor possibilitat d’estar embarassada.

El que heu de saber sobre el seguiment de la temperatura corporal basal si esteu preparat per a un bebè o si intenteu quedar-se embarassada.

Els avantatges de fer el seguiment de la temperatura corporal basal

A diferència dels kits d’ovulació que podeu comprar a la botiga, el seguiment de la temperatura corporal basal no us costarà res. Tampoc hi ha efectes secundaris.

És important comprendre que la fertilitat no és l’única cosa que pot influir en la temperatura corporal basal. Aquests factors també poden tenir un impacte:

• estrès
• cicles de son que s’interrompen o s’aconsegueix dormir massa
• treballar per torns
• malaltia
• desplaçaments i canvis en les zones horàries
• alcohol
• trastorns ginecològics
• alguns tipus de medicaments

Algunes dones també poden ovular sense que la temperatura corporal basal oscilui en absolut.

Quina és la temperatura corporal basal?

La temperatura corporal basal descriu la vostra temperatura quan descanseu. La temperatura corporal basal pot augmentar mínimament quan ovules. Les dones són molt més fèrtils els dos o tres dies anteriors a aquest augment de temperatura.

Fent un seguiment de la temperatura corporal basal, podeu fer una intuïció sobre què és més probable que ovulin. Aleshores, podreu determinar quins dies hauríeu de mantenir relacions sexuals i, per tant, teniu la millor oportunitat de concebre-la.

El seguiment de la temperatura corporal basal també pot ser útil si s’intenta no quedar-se embarassada. Al evitar el sexe en els dies que probablement ovuleu, podeu reduir les vostres possibilitats de concepció. Però tingueu en compte que aquest mètode no proporciona cap avís suficient. Utilitzeu sempre un mètode de seguretat del control de la natalitat per evitar l’embaràs.

Com puc fer un seguiment efectiu de la meva temperatura corporal basal?

El procés de seguiment de la temperatura corporal basal és senzill, però requereix un compromís reduït.

• Cada matí abans d'anar a dormir, prendreu la temperatura i anotareu-la a un gràfic. Podeu utilitzar un termòmetre especial dissenyat per a la temperatura corporal basal o un termòmetre oral digital. Podeu fer una lectura oral, vaginal o rectal. Simplement assegureu-vos d’utilitzar el mateix mètode cada vegada.
• Preneu-vos la temperatura el més a prop possible a la mateixa hora cada dia. Això pot voler dir que haureu de configurar un despertador. Heu d’intentar mantenir-vos a 30 minuts del vostre temps mitjà. Hauríeu de tenir un mínim de cinc hores de son abans de mesurar.
• Dibuixa el número del termòmetre en un gràfic. Podeu utilitzar una aplicació de seguiment de la fertilitat o bé fer-la un seguiment en paper gràfic. Amb el pas del temps, un patró pot començar a aparèixer. Cerqueu un canvi de temperatura registrada d’aproximadament 0,4 graus durant un període de 48 hores. Quan aquest torn es manté constant durant tres dies o més, és probable que indiqui una ovulació.
• Planifiqueu mantenir relacions sexuals els vostres dies més fèrtils. Uns dos dies abans d’esperar que la temperatura corporal basal augmenti, sereu el més fèrtil. Tingueu en compte que els espermatozoides poden sobreviure fins a cinc dies dins del vostre cos. Hauríeu d’apuntar-vos a fer relacions sexuals els vostres dies fèrtils.
• Vigileu si intenteu evitar quedar-se embarassada. Si feu un seguiment de la temperatura corporal basal per evitar l’embaràs, no feu relacions sexuals des del primer dia del vostre període fins a diversos dies després que el vostre nombre basal de temperatura corporal augmenti.

El gràfic em dirà si estic embarassada?

Si la temperatura corporal basal es manté durant 18 dies o més després de l’ovulació, podríeu quedar embarassada.

Quant de temps he de fer gràfic abans de veure un metge?

Es pot trigar uns quants mesos de fer el seguiment de la temperatura perquè aparegui un patró. Sigueu coherents amb el seguiment de tres a quatre mesos abans d’utilitzar les dades.

Parleu amb el vostre metge si ja heu estat a la carta durant uns mesos, però els vostres cicles són irregulars i no hi ha cap patró perceptible. De la mateixa manera, demaneu consell al vostre metge preconcepció si els vostres patrons són regulars, teniu relacions sexuals amb el que el vostre quadre indica que són els dies més probables de fertilitat i no heu quedat embarassades en tres o quatre mesos.

Termòmetres basals de temperatura corporal recomanats

No necessiteu un termòmetre especial per mesurar la temperatura corporal basal, però hi ha opcions que poden fer la lectura del vostre nombre el més fàcil possible.

Termòmetre basal oral digital Easy @ Home

Aquest termòmetre està dissenyat específicament per a dones que intentin concebre. Les funcions inclouen un despertador, llum de fons per tenir visibilitat a les fosques, un rang de mesurament sensible, alarma de febre i alarma de finalització de les proves. Gràfic gratuït inclòs.

Trobeu-lo a Amazon.

Termòmetre basal del cos per iProvèn

Aquest termòmetre de gran precisió està dissenyat per a lectures diàries a primera hora del matí. El termòmetre fa el seguiment de la darrera temperatura mesurada, de manera que la podeu gravar a la vostra taula quan vulgueu. És un termòmetre de temperatura corporal real, no un termòmetre predictiu. Això significa que pot trigar més temps a mesura que s’ajusta la sonda, però produirà la lectura més precisa. Taula de gràfics gratuïta disponible per a la seva descàrrega.

Trobeu-lo a Amazon.

Termòmetre digital iBasal

Amb un despertador, sensibilitat a 1/100 de grau, seguiment del dia en cicle i població gràfica per a les 10 lectures anteriors, aquest termòmetre és una opció ben arrodonida. També us ajudarà a interpretar les lectures del termòmetre per tal de predir amb precisió la fertilitat.

Trobeu-lo a Amazon.

Propers passos

Tot el que necessiteu per començar a fer un seguiment de la temperatura corporal basal és un termòmetre i algun mètode de seguiment de les lectures diàries. Recordeu ser coherents. Preneu-vos la temperatura primer cada matí a la mateixa hora. La precisió és molt important.

Després de fer el seguiment d’un cicle complet, reviseu els resultats. Gràfic durant uns quants mesos perquè pugueu buscar patrons. Si necessiteu ajuda per interpretar els vostres registres, hi ha molts recursos disponibles en línia. És possible que el vostre metge també us pugui ajudar.