Quant hauria de pesar el meu 13 anys?

Content

• Visió general
• Pes mitjà d’un nen de 13 anys
• Pes mitjà d’una nena de 13 anys
• Quins factors controlen la mitjana?
• Taxa de desenvolupament
• Maquillatge d’altura i cos
• Genètica
• Ubicació
• Índex de massa corporal
• Per què aquesta informació és important?
• Parlant al vostre fill sobre pes i imatge
• Educeu el vostre fill sobre el funcionament de la pubertat
• Parlem d’autoimatge positiva
• Discutiu els missatges dels mitjans de comunicació
• Superviseu els hàbits d'Internet dels vostres fills
• Ajuda el teu adolescent a desenvolupar hàbits saludables i a fer exercici
• Emportar

Visió general

El pes mitjà d’un nen de 13 anys està entre els 75 i els 145 lliures, mentre que el pes mitjà d’una nena de 13 anys està entre els 76 i els 148 lliures. Per als nois, el 50è percentil de pes és de 100 lliures. Per a les nenes, el 50è percentil és de 101 lliures. És important tenir en compte que qualsevol lloc d’aquest rang es considera mitjà, i no per si mateix es considera sobrepès o baix pes.

La pubertat segueix una línia de temps única per a cada nen. Des del moment que comença, els nens poden créixer fins a 10 polzades i augmentar el múscul, el greix i l’os a mesura que el seu cos es desenvolupa fins a l’adult. Aquests canvis poden ocórrer sobtadament i comporten un augment de pes ràpid, cosa que pot provocar sensacions d’autoconsciència a mesura que els nens s’ajusten al seu cos nou. Alguns poden entrar a la pubertat fins als 8 anys. Altres poden no començar fins que arribin a la seva adolescència. Com a resultat, hi ha una àmplia gamma de pesos, formes i mides “normals”.

Pes mitjà d’un nen de 13 anys

El rang de pes per a nois de 13 anys està entre els 75 i els 145 lliures. Els pesos al percentatge del 50 per aquesta edat tenen 100 lliures. Si un nen cau en el 50è percentil de pes, això vol dir que dels 100 anys d'edat, 50 pesaran més mentre que altres 50 pesen menys. Si un nen cau en el 25è percentil de pes, 75 de cada 100 nens pesen més i 25 pesen menys.

Percentils de pes per a nois de 13 anys:

Pes mitjà d’una nena de 13 anys

El rang de pes per a noies de 13 anys està entre els 76 i els 148 lliures. Els pesos al 50è percentil per a aquesta edat tenen un pes de 101 lliures. Un pes al percentatge 50 significa que de 100 noies de 13 anys, 50 pesen més mentre que 50 pesen menys, etc.

Percentils de pes per a noies de 13 anys:

Quins factors controlen la mitjana?

El veritable pes mitjà dels nens de 13 anys és més difícil de fixar. Això és degut a que diversos aspectes poden influir en el pes corporal dels adolescents.

Taxa de desenvolupament

Els nens entren a la pubertat entre els 8 i els 14 anys. Si trieu una mostra de nens de 13 anys de la mateixa habitació, veureu una àmplia gamma de mides i pesos. És possible que alguns nens hagin acabat el procés mentre que d’altres comencen a passar pels molts canvis que comporten la maduració física.

Maquillatge d’altura i cos

L’alçada del vostre fill també pot influir en el seu pes. Els nens més alts poden pesar més que els més curts, però no sempre és així. La densitat òssia i la massa muscular són altres dos factors importants. Hi ha moltes variacions en la composició corporal. Com que el múscul pesa més que el greix, per exemple, un nen que és més muscular pot pesar més que un nen més prim o un que té més greix en lloc del múscul.

Genètica

Si bé els nivells d’alimentació i d’activitat tenen un paper important, la forma i la composició del cos també estan influenciades pels gens que els fills hereten dels seus pares. En altres paraules, les persones de diferents procedències genètiques sovint presenten diferents distribucions de greixos o composicions corporals que poden influir de manera inherent a la forma, mida i pes del cos.

Ubicació

Fins i tot allà on viu un infant pot influir en la seva mida corporal, alçada i pes. Això té a veure amb diverses coses, incloent l’accés als aliments, el nivell socioeconòmic, les pràctiques culturals, la genètica i altres factors, com l’aparició de la pubertat, que pot variar segons la ubicació geogràfica del planeta.

Índex de massa corporal

L’índex de massa corporal (IMC) té en compte més que les mitjanes simples pel que fa al pes. És un estàndard per calcular el percentatge de greix corporal mitjançant l’alçada i el pes sense mesures de plegats de la pell ni altres mètodes més directes, com el pesatge d’aigua. Amb els adolescents, els càlculs d’IMC també tenen en compte l’edat i el sexe, el que es coneix com a “IMC per edat”. Aquesta figura mostra on es troba l’adolescent a l’espectre d’altres nens de la mateixa edat.

Per calcular l’IMC del vostre fill, utilitzeu aquesta calculadora proporcionada pels centres de control i prevenció de malalties. Introduireu l'edat, el sexe, l'alçada i el pes del vostre fill, a partir dels quals obtindreu un resultat que indiqui si el vostre fill és baix, pes pesat, sobrepès o obès.

Per què aquesta informació és important?

Els nens que entren en les categories de sobrepès i obesos poden tenir un risc més elevat de desenvolupar diabetis tipus 2, colesterol alt o altres problemes de salut relacionats amb el pes.Dit això, l’IMC no sempre és la mesura més exacta, ja que no té en compte la massa muscular ni altres factors que puguin afectar el pes, específicament muscular vers el greix.

Parlant al vostre fill sobre pes i imatge

El vostre adolescent pot tenir diverses preguntes sobre el seu canvi corporal durant la pubertat. Mantenir una línia oberta de comunicació pot ajudar a fomentar una imatge corporal positiva i confiança corporal.

Educeu el vostre fill sobre el funcionament de la pubertat

Expliqueu que forma part del desenvolupament normal i que l’augment de pes forma part dels molts canvis que experimentaran al llarg del camí.

Parlem d’autoimatge positiva

Els cossos tenen formes i mides diferents. Pot ser útil preguntar-li al vostre fill què li agrada de si mateix. Podeu accedir a això i assegureu-vos de compartir característiques més enllà del físic. Dirigir el llenguatge positiu amb els cossos i la imatge corporal. Paraules com a "greix" o "prims" o sobrenoms dolents poden distreure el problema que ens ocupa.

Discutiu els missatges dels mitjans de comunicació

Parleu del que el vostre fill veu a la televisió, a les pel·lícules i en línia, com ara vídeos musicals i xarxes socials. De vegades pot semblar que hi ha un tipus de cos “ideal” compartit, però encoratja el vostre adolescent a mirar més enllà o, fins i tot, a qüestionar-les.

Superviseu els hàbits d'Internet dels vostres fills

Algunes regles sobre l’ús del dispositiu poden ajudar a difondre els missatges negatius al voltant de la imatge del cos.

Ajuda el teu adolescent a desenvolupar hàbits saludables i a fer exercici

Els petits canvis poden ajudar-vos a fer pes, incloure saltar begudes ensucrades o fer una petita passejada pel barri.

Emportar

La pubertat és un moment de canvis físics i reptes emocionals. Els percentatges i percentils són importants a tenir en compte, especialment pel que fa al potencial de problemes de salut relacionats amb l'obesitat que poden sorgir en els anys adolescents. Dit això, centrar-se en la imatge corporal del vostre fill i parlar de si mateix és un treball igual d’important. Si teniu dubtes sobre el pes, el desenvolupament o els problemes possibles d’autoestima del vostre fill, considereu la possibilitat de concertar una cita per parlar amb un pediatre.